Good Mood

Durante o primeiro ano de vida, os naps são cruciais para bebês (que simplesmente não consegue ficar acordado por mais de um par de horas de cada vez), e crucial para os pais e cuidadores, que precisam de pausas do trabalho árduo de cuidar de um bebê.

mas à medida que as crianças se tornam crianças e pré-adolescentes, os naps nem sempre são simples., As crianças muitas vezes lutam com eles (seguindo a filosofia “você dorme você perde”), e eles podem entrar em conflito com as tarefas diárias (como pegar na escola quando há irmãos mais velhos) ou levar à hora de dormir tarde.

Aqui estão algumas dicas para fazer naps trabalhar para você e seu filho — e para saber quando eles não são mais necessários.a maioria dos lactentes irá tomar pelo menos duas sestas durante o dia, e no início da infância a maioria das crianças ainda vai tomar uma sesta de manhã e uma sesta à tarde., As sestas são importantes não só para o descanso físico e para melhores humores, mas também para a aprendizagem: o sono permite-nos consolidar novas informações. Quando as crianças envelhecem, geralmente deixam cair uma das sestas, mais comumente a sesta da manhã.todas as crianças são diferentes quando se trata de dormir. Alguns precisam de sestas longas, alguns fazem bem com sestas de gato, alguns vão desistir de sestas mais cedo do que outros. Mesmo dentro da mesma família, as crianças podem ser diferentes. Uma grande parte de fazer naps funcionar é ouvir e aprender sobre o temperamento e necessidades do seu filho. Caso contrário, podes acabar por perder batalhas.,

as necessidades de um pai ou cuidador também são importantes: todos precisam de uma pausa. Às vezes, essas pausas são particularmente úteis em horas específicas do dia (como a hora de preparação da refeição). Embora você nem sempre possa fazer uma criança ficar sonolenta na hora mais conveniente para você, vale a pena tentar — o que me leva à primeira dica:

agendar as sestas. Em vez de esperar que uma criança literalmente caia e adormeça, faça uma sesta normal. Todos nós fazemos melhor quando nossas rotinas de sono são regulares, até mesmo adultos. Se puder, coloque a criança acordada (ou parcialmente acordada)., Aprender a adormecer sem uma garrafa ou um peito, ou sem ser abraçado, é uma habilidade útil para as crianças aprenderem e pode levar a melhores hábitos de sono à medida que crescem.

um par de notas de agendamento:

• Se você precisa de uma criança para adormecer mais cedo ou mais tarde do que parece fazer naturalmente, tente ajustar o tempo de sono anterior. Por exemplo, se precisar de uma sesta matinal mais cedo, acorde a criança mais cedo de manhã. Pode não funcionar, mas vale a pena tentar.sestas mais tarde à tarde muitas vezes significam que uma criança só ficará sonolenta mais tarde à noite., Isso pode não ser um problema, mas para os pais que se cansam cedo ou precisam se levantar cedo, pode ser. Tente mover a sesta mais cedo, ou acorde a criança mais cedo. Se a sesta da tarde problemática está na creche, fale com o provedor de creche sobre a mudança ou encurtá-lo.

crie um espaço propício ao sono. Algumas crianças podem dormir em qualquer lugar e através de qualquer coisa, mas a maioria fazer o melhor com um espaço que é calmo e escuro. Uma máquina de ruído branco (ou mesmo apenas um ventilador) também pode ser útil.não utilize ecrãs antes da sesta ou do deitar., A luz azul emitida por Computadores, tablets e telefones podem acordar o cérebro e torná-lo mais difícil para as crianças adormecerem.

quando é a hora de desistir de sestas?

a maioria das crianças desiste de sestas entre os 3 e os 5 anos de idade. Se uma criança pode ficar acordada e ser agradável e engajada durante toda a tarde, eles provavelmente estão prontos para parar. Alguma sujidade no final da tarde e início da noite é ok; você pode sempre levá-los para a cama mais cedo.

uma maneira de descobrir, e facilitar a transição, é continuar a ter “tempo calmo” à tarde., Faça a criança ir para a cama, mas não insista em dormir; deixe-os olhar para os livros ou brincar calmamente. Se ficarem acordados, é sinal de que estão prontos para parar. Se adormecerem, mas ficarem acordados até tarde, é outro sinal de que a sesta da tarde tem de acabar.se o seu filho dorme ou não, ter algum tempo calmo sem telas todas as tardes é um bom hábito para entrar., Ele dá ao seu filho e a todos os outros uma chance de relaxar e relaxar, e estabelece um substituto não só para o trabalho de casa, mas também para o tempo de parada geral como as crianças crescem — e assim como se faz sestas para bebês, tempo de inatividade para crianças grandes é crucial.

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