Existem algumas maneiras de o exercício diminuir o açúcar no sangue: a sensibilidade à insulina aumenta, pelo que as suas células musculares são mais capazes de utilizar qualquer insulina disponível para absorver a glucose durante e após a actividade.quando os músculos se contraem durante a actividade, as células conseguem absorver a glucose e utilizá-la como energia, quer a insulina esteja ou não disponível.é assim que o exercício pode ajudar a baixar o açúcar no sangue a curto prazo. E quando você está ativo em uma base regular, ele também pode baixar o seu A1C.,
compreender o seu nível de açúcar no sangue e o seu exercício
o efeito da actividade física sobre o seu nível de açúcar no sangue poderá variar consoante o tempo que estiver activo e muitos outros factores. A actividade física pode baixar o açúcar no sangue até 24 horas ou mais após o seu treino, tornando o seu organismo mais sensível à insulina.familiarize-se com a forma como o seu nível de açúcar no sangue responde ao exercício. A verificação do seu nível de açúcar no sangue mais frequentemente antes e depois do exercício físico pode ajudá-lo a ver os benefícios da sua actividade., Pode também utilizar os resultados das análises ao açúcar no sangue para ver como o seu organismo reage a diferentes actividades. A compreensão destes padrões pode ajudá-lo a evitar que o seu nível de açúcar no sangue desça a níveis demasiado elevados ou demasiado baixos.
a Hipoglicemia e a Atividade Física
as Pessoas que tomam insulina ou a insulina secretagogues (comprimidos orais para a diabetes, que causa o pâncreas para tornar mais insulina) estão em risco de hipoglicemia se a dose de insulina ou a ingestão de carboidratos não é ajustado com o exercício. Verificar o seu nível de açúcar no sangue antes de fazer qualquer actividade física é importante para prevenir a hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue)., Fale com a sua equipa de cuidados diabéticos (médico, enfermeiro, dietético ou farmacêutico) para saber se está em risco de hipoglicemia.se sentir hipoglicemia durante ou após o exercício, trate-a imediatamente:
Siga a regra 15-15:
1. Verifique o seu nível de açúcar no sangue.2. Se a sua leitura for de 100 mg/dL ou inferior, tenha 15-20 gramas de hidratos de carbono para aumentar o seu nível de açúcar no sangue., Este pode ser:
- 4 tabletes de glicose (4 gramas por comprimido), ou
- 1 de glicose no tubo de gel (15 gramas por gel de tubo), ou
- 4 onças (1/2 xícara) de suco ou refrigerante regular (não diet), ou
- 1 colher de sopa de açúcar ou mel
3. Verifique novamente o seu nível de açúcar no sangue após 15 minutos. Se ainda estiver abaixo de 100 mg / dL, ter outra dose de 15 gramas de hidratos de carbono.4. Repita estes passos de 15 em 15 minutos até o seu nível de açúcar no sangue ser pelo menos de 100 mg/dL.se quiser continuar o seu exercício, normalmente terá de fazer uma pausa para tratar a sua baixa de açúcar no sangue., Verifique se o seu nível de açúcar no sangue voltou a subir acima dos 100 mg/dl antes de começar a fazer exercício novamente.tenha em mente que podem ocorrer níveis baixos de açúcar no sangue durante ou muito tempo após a actividade física. É mais provável que ocorrer se a:
- toma insulina ou insulina secretagogue
- Pular refeições
- Exercício por um longo tempo
- a Exercer energicamente
Se a hipoglicemia interfere com a sua rotina de exercícios, converse com seu médico sobre o melhor plano de tratamento para você., O seu profissional de saúde pode sugerir que coma um pequeno lanche antes de fazer exercício ou que faça um ajuste na(s) Sua (s) medicação (s). Para as pessoas que se envolvem em exercício de longa duração, uma combinação destas duas mudanças de regime pode ser necessária para prevenir hipoglicemia durante e após o exercício.
