- o seu andar-a forma como anda diz muito sobre a sua saúde geral, tanto mental como física. Esta será normalmente uma das primeiras coisas que o seu médico faz.equilíbrio-o seu equilíbrio é outra medida holística que permitirá ao seu médico aprofundar questões mais específicas se for encontrado um problema.mobilidade-a sua capacidade geral de se mover afecta a sua capacidade de reagir rapidamente a um acontecimento inesperado que pode causar uma queda. Você também ganha a capacidade de evitar perigos que podem causar uma queda se você é relativamente móvel.,aptidão física-isto é definido como a capacidade de executar facilmente tarefas diárias. Se você não puder, então você está mais propenso a experimentar uma queda no lar.frequência cardíaca-a frequência cardíaca afecta muitos outros aspectos do corpo, incluindo a função cerebral, habilidades motoras e visão.pressão arterial – pressão arterial elevada pode ser indicativo de stress, o que aumenta o risco de queda.força muscular-as pessoas mais fortes podem resistir ao desequilíbrio e ultrapassar os perigos., As pessoas com músculos mais fortes também serão capazes de andar mais eficazmente e equilibrar-se para evitar quedas.
- Nervo saúde & reflexos – Reflexos são muito importantes, porque muitas quedas são causadas por eventos inesperados ou perigos.dieta-a forma como Come fala com a sua saúde geral e pode afectar a sua frequência cardíaca, equilíbrio e visão.dor-Se houver alguma dor no seu corpo, então o seu corpo pode estar a tentar dizer – lhe algo-algo que o ajudará a evitar uma queda.a dor nas articulações da artrite torna mais difícil evitar quedas., Os sintomas da artrite devem ser controlados como parte de uma estratégia de proteção contra a queda.medo de cair – como mencionado acima, as pessoas que têm mais medo de cair são na verdade mais propensos a cair. O seu médico deve avaliar esta condição psicológica se ela está presente e trabalhar para removê-la.função cerebral-a capacidade de pensar rápido fala dos seus reflexos e reacções musculares. Quanto melhor estes forem, mais você será capaz de resistir a uma queda.,
reduzindo ativamente as Chances de queda
Existem muitos sistemas de proteção contra quedas comercializados através de empresas privadas e sites públicos. Muitos desses programas usam estratégias semelhantes, e à medida que você trabalha para reduzir o risco de queda, você deve aproveitar essas abordagens comuns.como acima indicado, deve procurar exames médicos frequentes. A saúde do indivíduo é o aspecto mais importante da protecção contra quedas.modificar o ambiente-para reduzir o risco de queda, reduzir o número de perigos em sua casa., E enquanto você faz isso, tenha em mente as limitações físicas do seu amado, você pode eliminar os riscos que você pode enfrentar em particular. Algumas modificações comuns incluem chuveiros da porta da frente, colocar carpetes no chão, alargar os caixilhos das portas, reduzir a altura do passeio da porta e instalar vários sistemas de proteção contra quedas.melhorar a aptidão física do adulto mais velho-iniciar um regime de exercício diário reduz grandemente o risco de queda., Os benefícios incluem músculos mais fortes, ossos e tecido conjuntivo, uma maior consciência do ambiente, mais energia para um maior equilíbrio e uma marcha mais forte, e uma maior resistência a eventos inesperados. Exercícios especiais podem ser empregados para reforçar as áreas mais fracas e melhorar a aptidão física holística.obter as roupas e sapatos certos-toda e qualquer roupa solta que possa pegar em uma moldura, pregos ou móveis da porta deve ser removida de casa. Escolha sapatos que se encaixem e siga as limitações acima mencionadas (sem solas lisas, sem material solto, etc.).,melhore a iluminação da sua casa-a sua casa não deve ser muito brilhante nem muito escura. Uma casa escura esconde perigos, e uma casa que é muito brilhante pode ser igualmente perigoso. Em geral, se houver tanta luz que cause um problema ao residente do lar, então deve ser reduzida. Isto inclui quartos em casa que podem deixar entrar demasiada luz solar durante as horas de ponta.incorporar os dispositivos de assistência apropriados-adultos mais velhos que têm limitações físicas podem precisar de usar um andarilho ou cana para ajudá-los a circular, e você deve ajustar o seu plano de prevenção de quedas em conformidade., Além disso, muitos programas de prevenção de quedas incluem a instalação de barras em toda a casa.a ingestão adequada de nutrição ajuda um adulto mais velho a envolver – se mais profundamente com o ambiente circundante. Uma boa dieta melhora o sistema nervoso, dá energia ao sistema muscular do corpo, e incentiva a função cerebral aumentada. E obter líquidos adequados pode produzir benefícios semelhantes.
o Que Fazer Se uma Queda Acontece
a Prevenção é a melhor maneira de evitar lesões e outros problemas relacionados a quedas., Mas os acidentes acontecem apesar dos melhores planos. Se você testemunhar uma queda, você experimenta uma queda ou você é chamado a uma situação que envolve uma queda, siga os passos abaixo.se cair, fique calmo. Avaliar o seu bem-estar físico. Consegues levantar-te? Sentes dor se tentares? Fique abaixado o tempo que for preciso para avaliar a sua condição, e não faça nenhum movimento excessivamente extenuante ou repentino.se pensa que pode levantar-se, siga estes passos.deite-se de lado. Dobre a perna superior e levante a parte superior do corpo para a posição que repousa no cotovelo.,puxe o seu corpo para um objecto estacionário resistente. Arraste – te para uma posição ajoelhada enquanto usas as mãos para te levantares.coloque a sua perna forte à frente do corpo enquanto segura o objecto estacionário.Levante-se.se estiver perto de uma cadeira, vire-se, sente-se e peça assistência médica.se não conseguir levantar-se, siga os passos abaixo.se sentir que vai ser ouvido, peça assistência médica.se tiver uma corda de prevenção de quedas, retire-a para servir de identificação., Use o seu telemóvel para pedir assistência se o tiver à mão e o conseguir alcançar sem se esforçar.se não tiver o telemóvel ou o dispositivo de chamada de emergência à mão, deslize-se para o telefone ou banco mais próximo.Faça o máximo de barulho possível para chamar a atenção para a sua situação. Use o seu instrumento de caminhada se precisar.coloque-se numa posição confortável e segura e espere por ajuda. Assegure-se de proteger as suas articulações.,se o seu ente querido cair se a pessoa que caiu não conseguir levantar-se, Peça primeiro assistência médica, se necessário, e depois administre os primeiros socorros sem os deslocar. Se você não sabe primeiros socorros, certifique-se de que a pessoa está o mais confortável possível até que a assistência médica profissional chega. Presta especial atenção às articulações.se a pessoa que caiu puder levantar-se, ajude-a trazendo uma cadeira. Ajude a pessoa a alcançar o posicionamento mencionado acima na seção intitulada, ” se você cair.,”se você é vítima de uma queda ou testemunha, nunca subestime a gravidade de uma queda em um adulto mais velho. Não suponha que apenas porque nenhum efeito colateral é prontamente aparente que não há nenhum.se alguma das seguintes situações parecer seguir-se como resultado de uma queda, chame imediatamente um médico: dor persistente, tonturas, náuseas, fraqueza, perda de consciência, qualquer lesão visualmente aparente, sonolência, dores de cabeça ou problemas de visão. Estes sintomas podem aparecer nos dias após uma queda ou imediatamente depois. Um médico deve ser chamado em qualquer situação.,
como contactar as pessoas em caso de queda
é sempre melhor para um adulto mais velho ter um telemóvel num local facilmente acessível. As cordas são grandes maneiras de garantir que mesmo que uma pessoa caia, o dispositivo de comunicação estará ao alcance das mãos.
ainda melhor do que um telefone celular é um dispositivo de queda de emergência. Estes dispositivos têm apenas uma função—convocando ajuda médica profissional imediatamente. O também tem uma vida útil bateria muito mais longa e são muito mais acessíveis a muitos adultos mais velhos., Alguns destes dispositivos estão conectados a programas de seguro que podem ajudar a pagar pelo equipamento.
como os entes queridos podem ajudar a prevenir uma queda
os entes queridos de um adulto mais velho são o recurso mais importante quando se trata de prevenção de quedas. Os entes queridos podem pesquisar e instalar as características de melhoria da casa que podem ajudar a prevenir uma queda, e eles podem verificar um adulto mais velho frequentemente para avaliar a casa para riscos e fornecer passeios para o médico para check-ups.mais importante ainda, os entes queridos podem fornecer apoio emocional., Os adultos mais velhos devem ser informados de que a queda não é uma parte normal do envelhecimento, e que eles podem tomar medidas para garantir a sua independência contínua. Parentes também podem ajudar com estratégias comuns de prevenção de quedas, incluindo ajudar o adulto mais velho a permanecer mais fisicamente ativo, e parentes podem informar outros membros da família sobre técnicas de prevenção de quedas.as quedas entre os idosos são um problema sério,e uma queda ruim pode ter um enorme impacto em uma vida saudável e independente. A boa notícia, porém, é que as quedas podem ser evitadas., Fazendo um pequeno planejamento e tomando medidas concretas, esta ameaça pode ser reduzida ou eliminada, dando a você e seus entes queridos muitos anos de vida independente.
