a Clínica de sono do Alasca é dedicada a aumentar a sensibilização para as complicações diabéticas e como eles se relacionam com as perturbações do sono e cansaço geral. os estudos mostraram que os indivíduos que têm consistentemente uma noite de sono ruim são mais propensos a desenvolver condições associadas à diabetes e doença cardíaca.,dormentes de ressonar Alto (muitos dos quais podem ter apnéia do sono), em comparação com dormentes calmos, o dobro(2x) dos seus riscos de desenvolver certos tipos de síndrome metabólica (s), incluindo diabetes, obesidade e pressão arterial elevada. Esta probabilidade também aumentou drasticamente para 80% nos que tiveram dificuldade em adormecer e para 70% nos que acordaram não se sentindo tão refrescados.o açúcar no sangue e os problemas do sono o sono pode afectar os seus níveis de açúcar no sangue e o controlo da glucose no sangue também pode afectar o seu sono. É um ciclo vicioso.,à medida que a quantidade de sono diminui, o açúcar no sangue aumenta, aumentando a questão. A falta de sono mostrou aumentar os níveis de açúcar no sangue e o risco de problemas diabéticos. Um nível mais elevado de açúcar no sangue significa um metabolismo da gordura menos duradouro durante a noite e ainda menos sono.pesquisadores da Boston University School of Medicine descobriram que as pessoas que dormiam menos de 6 horas por noite tinham mais complicações de açúcar no sangue em comparação com aqueles que receberam 8 horas de sono., as noites sem sono e inquietas doem mais do que o seu humor e energia; é uma forma de stress crónico no corpo. Quando existe um aumento de stress no seu organismo, este facto resulta em níveis de açúcar no sangue mais elevados. Quando os investigadores restringiram as pessoas com diabetes tipo-1 a apenas 4 horas de sono, a sua sensibilidade à insulina foi reduzida em 20% em comparação com aquela após uma noite completa de sono.quando o seu nível de açúcar no sangue estiver muito elevado, os seus rins irão tentar livrar-se dele, removendo-o do organismo por micção., Isso provavelmente faz com que você saia da cama e ir para a casa de banho toda a noite, resultando em padrões de sono inconsistentes. Também pode acordar-te por sentimentos de sede. os níveis elevados de açúcar no sangue também tornam menos confortável dormir devido a sentimentos de calor, irritabilidade e inquietação.
o fenómeno da Alvorada
o fenómeno da Alvorada ocorre quando o corpo liberta o crescimento e outras hormonas por volta das 3 ou 4 da manhã para preparar o corpo para a excitação., Fazendo-te acordar para uma leitura de açúcar elevado no sangue pela manhã, mesmo que o teu número fosse bom quando foste para a cama na noite anterior.estas hormonas tornam o organismo menos sensível à insulina, a hormona que reduz o açúcar no sangue. Em pessoas com diabetes, estas alterações podem levar a um pico de açúcar no sangue pela manhã.
baixo nível de açúcar no sangue – hipoglicemia
no extremo oposto do espectro, se a sua glicose no sangue é muito baixa, hipoglicemia, você também pode acordar durante a noite. Cada célula do seu organismo necessita de açúcar para funcionar correctamente. É a principal fonte de energia do teu corpo., Quando os seus níveis de açúcar caem muito baixa pode causar uma variedade de problemas dentro de seu sistema nervoso central, que podem incluir:
- Fome
- Fraqueza
- Tonturas
- Nervosismo
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Calafrios
- Sudorese
- Formigueiro ou entorpecimento da boca
- Visão Turva
- dor de cabeça
- Confusão
- Pesadelos
- o Sonambulismo
- Inquietação
A próxima vez que você acordar durante a noite com esses sintomas, verificar a glicose no seu sangue., Quando há uma queda no nível de Glicose no sangue, causa a libertação de hormônios que regulam os níveis de glicose, tais como adrenalina, glucagon, cortisol e hormônio de crescimento. Estes compostos estimulam o cérebro. Eles são um sinal natural de que é hora de comer. snacks bons para adormecer para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis durante toda a noite são farinha de aveia e outros cereais de grãos inteiros, pães e muffins inteiros e outros hidratos de carbono complexos. Estes alimentos não só ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue, eles realmente podem ajudar a promover o sono, aumentando o nível de serotonina no cérebro.,o baixo nível de açúcar no sangue grave é por vezes chamado choque de insulina. Não tratada, pode ser muito perigosa, resultando em convulsões, perda de consciência, ou morte. a introdução de uma rotina de sono consistente irá melhorar a sua saúde geral e poderá começar a ver melhorias subtis no nível de açúcar no sangue também., As dicas a seguir dicas do sono pode ajudar a promover um sono melhor:
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Verificar e monitorar a glicose no seu sangue para mantê-la sob controle
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Estabelecer uma rotina de dormir regular
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Certifique-sua cama é grande e confortável o suficiente
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Certifique-seu quarto é fresco e bem ventilado
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Garantir que seu quarto está escuro e livre de ruído
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a Incorporação de um período de exercício em cada dia
Para se manter informado sobre os mais informações sobre diabetes e problemas do sono ler um ensaio sobre a diabetes e assine o nosso blog., E lembre-se, você sempre pode entrar em contato conosco aqui na clínica de sono do Alasca para quaisquer perguntas sobre como a diabetes pode afetar seu sono em 855-AKSLEEP (855-257-5337).
