‘é a época de ser “feliz”, quando muitos de nós se entregam a alguns poucos doces de férias. No entanto,à medida que o Ano Novo se aproxima, a perda de peso estará no topo da nossa lista de resoluções de Ano Novo. Embora comer muitos alimentos insalubres combinados com um estilo de vida sedentário pode causar ganho de peso, há muitos outros fatores que contribuem e pode ser mais complexo do que muitos percebem.,alguns factores adicionais que contribuem para o aumento de peso incluem a exposição a uma série de desreguladores endócrinos e toxinas no nosso ambiente, stress crónico e desequilíbrios na nossa flora intestinal e microbioma. Em qualquer caso, sabemos que a obesidade pode aumentar os seus riscos de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro.à medida que começa a pensar no planeamento das refeições e volta ao ginásio, pode sentir-se tentado a desistir antes de começar., “Tem que haver uma maneira mais fácil”, você diz a si mesmo, e lá você vai para a farmácia local para digitalizar o corredor de suplementos de perda de peso. Deixe-me exortá-lo a considerar que os estudos descobriram que os riscos de queima de gordura suplementos podem incluir náuseas, dores de cabeça, ansiedade, indigestão/GI reclamações, palpitações, elevação da pressão arterial, toxicidade hepática e problemas para dormir.ingredientes comuns encontrados em pílulas de perda de peso incluem cafeína, guarana, extrato de chá verde, garcinia e efedrina., Alguns deles são menos prejudiciais do que outros, porém a efedrina, por exemplo, tem o potencial de causar ataques cardíacos, derrames e até mesmo morte.com os potenciais danos associados a estes produtos no balcão, eu recomendaria estudar opções menos nocivas, tais como ácido linoleico conjugado, óleo essencial de toranja, probióticos e açafrão, combinado com uma dieta saudável, exercício e atividades de redução do stress.o ácido linoleico conjugado pode ser obtido na dieta através da inclusão de gordura total, produtos lácteos orgânicos e carne de bovino alimentada com erva., Ele também pode ser obtido através de suplementos, no entanto, a forma de CLA em suplementos não é o mesmo que quando obtido através de alimentos e pode não ser tão eficaz. Dito isto, houve um estudo em 2007 que mostrou que a mistura CLA entre 3-4 gramas diminuiu a massa de gordura corporal e aumentou a massa corporal magra.o tecido adiposo ou adiposo é considerado um órgão endócrino e é responsável pela produção e secreção de várias hormonas. Estas hormonas controlam a sua ingestão nutricional, controlam a sensibilidade à insulina e à inflamação., Existem dois tipos diferentes de gordura no corpo, castanho ou “boa” gordura e branco ou “má” gordura. A relação entre gordura castanha e branca irá determinar os efeitos negativos no seu corpo.verificou-se que a Turmérica induz “acastanhamento” de glóbulos brancos através de modificação epigenética ou alteração da expressão genética de uma célula. Também estimula a produção de novas mitocôndrias, aumenta a lipólise (degradação da gordura) e suprime a lipogênese (nova produção de gordura). A curcuma também tem um efeito anti-inflamatório e há quem pense que é por essa razão que tem um efeito anti-obesidade.,
toranja pode ser capaz de aumentar o metabolismo, reduzir os desejos de açúcar e também pode ser um diurético. Um estudo demonstrou que o consumo de toranjas antes das refeições melhorou as HDL e também noutro mostrou melhoria nos níveis de glucose pós-prandial 2 horas.chá, especialmente chá verde, que é alto em anti-oxidantes chamados catequinas, tem sido mostrado para ajudar com a perda de peso também. Chá verde é mais eficaz do que chá preto. Para a perda de peso, estudos sugeriram 3-4 chávenas por dia., Pensa-se que o efeito é obtido diminuindo a absorção de lípidos e proteínas pelos constituintes do chá no intestino, reduzindo assim a ingestão de calorias. O segundo mecanismo é o aumento do metabolismo.os probióticos são outro suplemento natural a considerar quando se trata de perda de peso. Estão envolvidos na homeostase energética, regulação do apetite, ingestão alimentar e armazenamento de gordura. De facto, num estudo recente, um elevado nível de Lactobacillus oral parecia estar relacionado com a perda de peso entre aqueles com ingestão média e baixa de hidratos de carbono complexos., A ausência, ou um baixo nível de Lactobacillus oral, pode ser utilizada para identificar aqueles em risco de aumento de peso no futuro. Adicionar alimentos fermentados como iogurte, kefir ou vegetais cultivados à sua dieta, bem como tomar um probiótico de largo espectro pode ser útil.o crómio é comumente usado em suplementos naturais para controlar a fome e a ingestão de alimentos, que por sua vez pode ser útil com a perda de peso.a deficiência em vitamina D está relacionada com o aumento de peso e a exposição à luz solar e/ou a ingestão de um suplemento podem ser úteis para a diminuição da obesidade abdominal.,quando se trata de sua dieta, incluindo alimentos de alta fibra, fontes de proteína de qualidade, incluindo erva alimentada, fontes de proteínas livres de hormônios e antibióticos, fontes saudáveis de gordura, incluindo abacate, óleo de coco, óleo de oliva, peixe gordo Selvagem, nozes e sementes e limitando os carboidratos e açúcares, irá ajudá-lo a manter um peso saudável.
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