ter triglicerídeos altos aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e quando muito elevados, pancreatite. Um problema para o seu diagnóstico é que geralmente triglicerídeos altos não apresentam sintomas.
o que são triglicerídeos?
os triglicerídeos são o principal tipo de gordura transportado pelo sangue para todo o organismo para dar energia ou para serem armazenados nas células do corpo para suprir as necessidades de energia entre as refeições.,
os triglicerídeos representam cerca de 95% de todas as gorduras da dieta.
gorduras animais e vegetais (como óleos comestíveis) contêm triglicerídeos.
colesterol e triglicerídeos são os dois principais tipos de lipídios em nosso sangue.
o que aumenta os níveis de triglicerídeos?,
O consumo de alimentos ricos em açúcar, como doces, sorvetes, refrigerantes gasosos com açúcar, pão e biscoitos doces de todos os tipos elevam os níveis de triglicerídeos.
O fígado converte o excesso de açúcar em triglicerídeos e os armazena nas células do fígado como gordura.
os alimentos feitos com farinhas refinadas, como pão branco, arroz branco e macarrão, são rapidamente absorvidos pelo sistema digestivo e convertidos em açúcar no corpo cujo excesso é transformado em triglicerídeos.,
uma vez digeridos, os triglicerídeos da dieta circulam no sangue para serem usados como energia pelas células.
o excesso de triglicerídeos são depositados na forma de gordura em seu corpo.
Se você comer regularmente mais alimentos do que você precisa, particularmente aqueles ricos em açúcar e farinhas refinadas, você terá excesso de peso ou obesidade e pode aumentar os níveis de triglicerídeos que circulam em seu sangue.
Qual é o nível normal de triglicerídeos?,
os níveis de triglicerídeos variam com a idade e também dependem de quão recente você ingeriu alimentos antes do exame.
a medição é mais precisa se não for consumida nas 12 horas anteriores ao exame.
o valor normal é igual ou inferior a 150 mg / dL.
um nível alto é entre 200 e 499 mg/dL
Para aqueles que sofrem de problemas cardíacos os níveis de triglicerídeos devem ser inferiores a 100 mg / dl.,
triglicerídeos e colesterol
como triglicerídeos, o colesterol é uma substância gordurosa que circula no sangue.
no entanto, o corpo usa triglicerídeos e colesterol de forma diferente.,
os triglicerídeos são um tipo de combustível, produzem a energia que as células consomem; enquanto o colesterol é necessário para o fabrico de substâncias fundamentais para o organismo como são os hormônios e também é necessário para a permanente construção de células do corpo.
efeitos colaterais de triglicerídeos altos
síndrome metabólica
triglicerídeos altos podem ser um sintoma da síndrome metabólica.,
a síndrome metabólica é a combinação de pressão arterial elevada, níveis elevados de açúcar no sangue, muita gordura ao redor da cintura, baixos níveis de colesterol bom (colesterol HDL) e triglicerídeos elevados.
a síndrome metabólica aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrames.,
pancreatite
triglicerídeos muito elevados ( mais de 500 mg / dl) também podem causar pancreatite, uma doença que consiste na inflamação do pâncreas, glândula que secreta enzimas para o intestino delgado para a digestão dos alimentos.
esta glândula também produz insulina, hormônio regulador do nível de Glicose no sangue.
Xantoma
o xantoma é uma condição da pele em que as gorduras se acumulam sob a superfície da pele e são geralmente causadas por níveis elevados de colesterol ou triglicerídeos no sangue.,
os xantomas são comuns, especialmente entre adultos mais velhos e pessoas com gorduras elevadas no sangue.
Aparecem geralmente nas articulações, especialmente nos joelhos e cotovelos, pés, mãos e nas nádegas.
Há também um tipo de xantoma que afeta as pálpebras chamado xantelasma.
Os xantomas variam em tamanho. Alguns são muito pequenos, como pontos, outros medem mais de 7,5 centímetros de diâmetro.
por que os triglicerídeos aumentam?,
pode ter várias causas:
-
excesso de peso
triglicerídeos geralmente aumentam à medida que o peso aumenta
-
consumo excessivo de calorias
os triglicerídeos aumentam à medida que você ganha peso ou ingere muitas calorias, especialmente de açúcar e álcool.
O álcool aumenta a produção de triglicerídeos no fígado. A dieta mediterrânea é ideal para diminuir seus triglicerídeos.,
-
idade
os níveis de triglicerídeos aumentam regularmente com a idade.
-
Medicamentos
algumas drogas como contraceptivos, esteróides e diuréticos causam aumento nos níveis de triglicerídeos.
os diuréticos são usados para remover o excesso de água no organismo pela urina.,
-
doenças
diabetes, hipotireoidismo, doenças renais e hepáticas estão associadas a altos níveis de triglicerídeos.
quando o diabetes não é controlado, você pode aumentar seus níveis de triglicerídeos.
os triglicerídeos podem diminuir para níveis normais se o açúcar no sangue for reduzido.
entre os grupos que devem monitorar com mais cuidado seu nível de triglicerídeos estão diabéticos e mulheres após a menopausa.,
mais de 75% dos diabéticos têm altos níveis de triglicerídeos e 30% das mulheres que passaram pela menopausa sofrem com esse mesmo problema.
-
herança
alguns tipos de altos níveis de triglicerídeos ocorrem entre membros da mesma família.,
tratamento para baixar os triglicerídeos altos
o tratamento deve incluir certos aspectos básicos, incluindo:
- dieta equilibrada
- exercício
- perda de peso
- diminuir o consumo de álcool
- Controlar os níveis de colesterol
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Qual é o tratamento recomendado para baixar os triglicerídeos?,
medicamentos para a diminuição dos triglicerídeos
as pessoas com triglicerídeos aumentados no sangue devem fazer uma mudança em seu estilo de vida, mas a tomada de medicamentos também deve ser considerada se o paciente não responder da maneira esperada.
- as estatinas ajudam se o paciente, além dos triglicerídeos, tiver níveis elevados de colesterol.
- os fibratos são especialmente úteis para baixar os triglicerídeos.
- ezetimiba é um medicamento que bloqueia a absorção do colesterol.,
- Os ácidos gordos ómega-3 (suplementos de óleo de peixe) podem ajudar a reduzir os seus níveis de triglicéridos
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medicamentos para o tratamento dos triglicéridos
Dieta para triglicéridos elevados
a sua alimentação afecta significativamente a utilização das gorduras pelo organismo.
a obesidade é um fator importante relacionado ao aumento dos triglicerídeos.,
Por esta razão, não deve ser excedido no número de calorias consumidas por dia, uma vez que dietas com alto teor calórico, estimulam a produção de triglicerídeos no fígado.
carboidratos
dietas com alto teor de carboidratos elevam os níveis de triglicerídeos pelo aumento da síntese de triglicerídeos no fígado.,
convém neste caso reduzir a ingestão de alimentos ricos em carboidratos simples, como açúcar (açúcar refinado, bebidas açucaradas, refrigerantes gasosos, sorvetes), frutose (presente nos sucos de frutas comerciais), além de consumir porções menores de pão, arroz, massas, batata e outros alimentos ricos em carboidratos.
Evite o consumo de alimentos feitos com farinhas refinadas
arroz branco, pão e macarrão feitos com farinha branca aumentam os triglicerídeos.,
em vez disso, consuma quantidades moderadas de grãos integrais, como pães integrais de 7 grãos, macarrão de trigo integral, arroz integral e outros grãos, como quinoa, cevada, aveia e milho integral.
gorduras
As gorduras da dieta são constituídas quase exclusivamente por triglicerídeos.Para diminuir os triglicerídeos, é importante diminuir o aporte total de gordura, preferencialmente em 25-30%.
Gordura Saturada
A gordura saturada aumenta os níveis de triglicerídeos e colesterol.,
Todas as gorduras animais, com excepção das provenientes do peixe, são saturadas, pelo que é preferível limitar o seu consumo.
remova a pele do frango e consuma carne bovina ou suína muito ocasionalmente, tentando que apenas cortes magros (constituídos por fibra muscular, sem gordura) sejam consumidos.
deve diminuir o consumo de produtos lácteos ricos em gordura, como manteiga e creme, bem como alimentos de origem vegetal com alto grau de gorduras saturadas, como óleo de palma e óleo de coco.,
Elimine o consumo de álcool
Consumir bebidas alcoólicas é um forte contribuinte para altos níveis de triglicerídeos. Mesmo uma pequena quantidade de álcool pode aumentar os triglicerídeos. Estas bebidas incluem: cerveja, vinho, rum, uísque, vodka e outros licores.,DL, HDL e triglicerídeos
triglicerídeos e Colesterol Altos
Dieta para diminuir os níveis de colesterol ruim
consumo de nozes de macadâmia para reduzir colesterol ruim
O cacau pode reduzir o Colesterol
recomendações nutricionais para diminuir os triglicerídeos
estratégias práticas para reduzir triglicerídeos
níveis elevados de triglicerídeos
referências
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Autor: Dra. Kathryn von Saalfeld Atualizado: 13 de Junio, 2020
