Good Mood

Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie am meisten wachsam sind.

Bist du eine Morgenperson, eine Nachtperson oder irgendwo dazwischen? Beantworten Sie jede Frage und halten Sie eine laufende Bilanz Ihrer Ergebnisse. Fügen Sie sie am Ende des Quiz hinzu, um Ihren Typ anzuzeigen.,

Wann würden Sie aufstehen, wenn Sie völlig frei wären, Ihren eigenen Tag zu planen?

A. 5 zu 6: 30 a. m. (5 Punkte)
B. 6:30 zu 7:45 a. m. (4 Punkte)
C. 7:45 zu 9:45 a. m. (3 Punkte)
D. 9:45 zu 11 a. m. (2 Punkte)
E. 11 a. m. zu mittag (1 Punkt)

Welche Zeit würden Sie zu Bett gehen, wenn Sie völlig frei wären, um Ihren Abend zu planen?

A. 20 bis 21 Uhr (5 Punkte)
B. 21 bis 22.15 Uhr (4 Punkte)
C. 22.15 bis 12.30 Uhr (3 Punkte)
D. 12.30 bis 13.45 Uhr (2 Punkte)
E. 1.45 bis 3 Uhr, (1 punkt)

Wie abhängig bist du davon, von einem Wecker geweckt zu werden?

A. Überhaupt nicht (4 Punkte)
B. Leicht abhängig (3 Punkte)
C. Ziemlich abhängig (2 Punkte)
D. Sehr abhängig (1 Punkt)

Wie einfach findest du morgens aufzustehen?

A. Überhaupt nicht (1 Punkt)
B. Nicht sehr einfach (2 Punkte)
C. Ziemlich einfach (3 Punkte)
D. Sehr einfach (4 Punkte)

Wie aufmerksam fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen?

A. Überhaupt nicht (1 Punkt)
B. Nicht sehr aufmerksam (2 Punkte)
C. Ziemlich aufmerksam (3 Punkte)
D., Sehr wachsam (4 Punkte)

Wie ist Ihr Appetit in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen?

A. Sehr schlecht (1 Punkt)
B. Ziemlich schlecht (2 Punkte)
C. Ziemlich gut (3 Punkte)
D. Sehr gut (4 Punkte)

In der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen, wie müde fühlst du dich?

A. Sehr müde (1 Punkt)
B. Ziemlich müde (2 Punkte)
C. Ziemlich erfrischt (3 Punkte)
D. Sehr erfrischt (4 Punkte)

Wenn Sie am nächsten Tag keine Verpflichtungen haben, zu welcher Zeit gehen Sie im Vergleich zu Ihrer üblichen Schlafenszeit ins Bett?, Wie gut würden Sie eine Stunde körperliche Bewegung zwischen 7 und 8 Uhr durchführen?

Wann fühlen Sie sich müde und brauchen Schlaf?

A. 20: 00 bis 21: 00 Uhr (5 Punkte)
B. 21:00 bis 22: 15 Uhr (4 Punkte)
C. 22:15 bis 12:30 Uhr (3 Punkte)
D. 12:30 bis 13:45 Uhr (2 Punkte)
E. 1:45 bis 3 Uhr (1 Punkt)

Welche der vier Testzeiten würden Sie für einen zweistündigen Test wählen?

A. 8 bis 10 Uhr (4 Punkte)
B. 11 bis 13 Uhr (3 Punkte)
C. 15 bis 17 Uhr (2 Punkte)
D. 19 bis 21 Uhr, (1 punkt)

Wenn Sie um 23 Uhr ins Bett gingen, wie müde wären Sie?

A. Überhaupt nicht (0 Punkte)
B. Ein wenig müde (2 Punkte)
C. Ziemlich müde (3 Punkte)
D. Sehr müde (5 Punkte)

Wenn Sie viel später als gewöhnlich ins Bett gehen, aber zu keiner bestimmten Zeit am nächsten Morgen aufstehen müssen, welche der folgenden Ereignisse erleben Sie am wahrscheinlichsten?

A. Wacht zur gewohnten Zeit auf und schläft nicht ein (4 Punkte)
B. Wacht zur gewohnten Zeit auf, dösen aber (3 Punkte)
C., Aufwachen zur üblichen Zeit aber wieder einschlafen (2 Punkte)
D. Wird nicht aufwachen in der üblichen Zeit (1 Punkt)

Wenn Sie hatte, um wach zu bleiben zwischen 4 Uhr und 6 Uhr morgens, und Sie hatten keinerlei Verpflichtungen am nächsten Tag, welche der folgenden alternativen würden Sie wählen?

Sie müssen zwei Stunden harte körperliche Arbeit leisten. Sie sind völlig frei, Ihren Tag zu planen. Welche der folgenden Zeiten würdest du am meisten wählen, um Sachen zu machen?

A. 8 bis 10 Uhr (4 Punkte)
B. 11 bis 13 Uhr (3 Punkte)
C. 15 bis 17 Uhr (2 Punkte)
D., 19.00 bis 21.00 Uhr (1 Punkt)

Sie planen ein hartes körperliches Training mit einem Freund. Sie werden dies zweimal pro Woche für eine Stunde tun. Die beste Zeit für deinen Freund ist zwischen 22.00 und 23.00 Uhr Wie gut denkst du, würdest du zu dieser Zeit auftreten?

Angenommen, Sie haben die High School abgeschlossen und können Ihre eigenen Arbeitszeiten auswählen. Angenommen, Sie arbeiten einen 5-Stunden-Tag (einschließlich Pausen) an einem interessanten Job und werden von Ihren Ergebnissen bezahlt. Welche fünf aufeinanderfolgenden Stunden würden Sie wählen? Zu welcher Tageszeit denkst du, dass du deinen „Feeling Best“ Peak erreichst?,

Denkst du, du bist ein „Morgen“ oder ein „Abend“ Typ von Person?

A. jeden Fall ein „morgen“ geben (6 Punkte)
B. Wohl ein „morgen“ geben (3 Punkte)
C. Wohl ein „Abend“ geben (2 Punkte)
D. auf jeden Fall ein „Abend“ – Typ (1 Punkt)
Klicken Sie auf die nächste Seite, um herauszufinden, welcher Typ Sie sind.

Punktzahl Ergebnisse:

70 bis 86: auf jeden Fall ein morgen-Typ
59 69: Mäßig ein morgen-Typ
42 58: Weder Art
von 31 bis 41: Mäßig ein Abend-Typ
16 bis 30: Definitiv ein Abend-Typ
Angepasst von Horne, J. A. und O., Ostberg (1976) „Ein Self-Assessment-Fragebogen, um Festzustellen, Morningness zu Eveningness in Human Circadian Rhythms“, International Journal of Chronobiologie, 4, 97-110.

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