Race Walking Technique
Einführung
Wenn Leute sich mir nähern, um ihnen das Laufen beizubringen, passen sie normalerweise in eine von vier großen Kategorien: verletzte Läufer auf der Suche nach einer Alternative zur Abnutzung des Laufens, erfahrene Läufer auf der Suche nach einer neuen Sportart, die größere Wettkampfmöglichkeiten bietet, Fitnesswanderer, die fitter und schneller werden möchten, oder Nichtsportler, die sofort von der Couch steigen und ein Fitnessprogramm starten möchten.
Von den vier Gruppen hat die letzte tatsächlich den mentalen Vorteil., Menschen in den ersten drei Gruppen nähern sich oft der Race-Walking-Technik mit vorbestimmten Vorstellungen davon, wie schnell sie gehen sollten. Fragen Sie jeden Läufer, der Race Walking ausprobiert und nicht weitergemacht hat, und er oder sie wird Ihnen sagen: Race Walking ist schwierig! Während schwierig ein sehr vager Begriff ist, spiegelt es die Tatsache wider, dass der Sport einen viel größeren nachhaltigen Fokus und Konzentration auf technische Details als Laufen nimmt., Sobald die grundlegende Technik beherrscht ist, ist Race Walking jedoch eine einfachere Sportart, in der man Fortschritte machen kann, da Konkurrenten die Verletzungen vermeiden, die Läufer ständig plagen.
Tun Sie, was ich sage
Imitieren Sie nicht die Technik anderer Leute, die Rennen gehen. Befolgen Sie stattdessen die hier und auf meiner DVD beschriebenen detaillierten Anweisungen. Allzu oft höre ich, dass ein Rennläufer das eine oder andere ausprobiert hat, weil er oder sie beobachtet hat, wie jemand anderes es getan hat. Vermeiden Sie diese Versuchung., Anfänger können nicht wissen, ob die individuelle Fortbewegungsmethode eines bestimmten Rennläufers effizient, bewundernswert oder einfach eine Kuriosität ist, da sich etwas in der einzigartigen Körperstruktur des Wanderers befindet.
Schauen Sie sich zum Beispiel das Foto von Kevin Eastler (rechts) an. Während Kevin völlig legale Technik zeigt und in der Lage ist, mit unglaublichen Geschwindigkeiten zu gehen, hat er eine böse Verbeugung in seinem Bein, die dazu führt, dass sich sein Fuß duckt, während er sein Bein unter und durch trägt. Da Kevin der 2003 US 20K Champion ist, könnten Sie versucht sein, seine Technik nachzuahmen. Tu es nicht!, Sie werden höchstwahrscheinlich sehr schnell verletzt!
Selbst wenn der Körper eines Elite-Rennläufers ideal proportioniert ist und er scheinbar mit Lehrbuchtechnik geht, funktioniert seine Technik möglicherweise nicht für Sie. Sind Ihre Körperproportionen gleich? Sind Sie stark genug, um Ihre Muskelgruppen auf die gleiche Weise zu bewegen? Interpretieren Sie richtig, was Sie sehen?
Aus all diesen Gründen bitte: Tun Sie, was ich sage, nicht, wie Sie sehen.,
Geduld ist eine Tugend, die zu denen kommt, die
In den frühen Tagen des Lernens der Lauftechnik warten, ist der Schlüssel nicht auf Ihr Tempo konzentrieren. Ihr langsameres Tempo baut solide Fähigkeiten auf, so dass Sie später schneller gehen können. Je besser Ihre Race-Walking-Technik ist, desto mehr nutzen Sie die ungenutzten Ressourcen Ihres Körpers, erhöhen Ihr Tempo und verbessern die Sicherheit Ihres Trainings.
Denken Sie daran, wie bei jeder komplexen Fertigkeit braucht der Rennsport Zeit, um ihn zu meistern, und nicht jeder schreitet mit der gleichen Geschwindigkeit zu einer effizienten, legalen Technik fort., Einige aufstrebende Rennläufer beherrschen die Technik in nur zwei Monaten oder zwei Jahren. Das Überstürzen des Lernprozesses verursacht illegale Technik und andere ineffiziente Gewohnheiten. Zu Beginn Ihrer Laufkarriere erworben, werden solche Gewohnheiten schnell tief verwurzelt und schwer zu verlernen. Also langsam anfangen. Beherrschen Sie alle in diesem Abschnitt erläuterten Techniken, bevor Sie einen der auf der DVD erläuterten Trainingspläne ausprobieren.
