Good Mood

Aici sunt 15 remedii naturale pentru migrene că oamenii ar putea să doriți să încercați:

Presopunctura

presopunctura implică aplicarea presiunii în anumite părți ale corpului. Stimularea punctelor specifice ale corpului în acest mod se crede că eliberează tensiunea musculară și atenuează durerea.,un punct de presiune popular este punctul LI-4 din spațiul dintre baza degetului mare stâng și degetul indicatorului.aplicarea unei presiuni circulare ferme, dar nu dureroase, la punctul LI – 4, folosind mâna opusă timp de 5 minute, poate ameliora durerea de cap.un studiu din 2012 a analizat 40 de persoane care aveau migrene fără aură. S-a constatat că presiunea pe PC6, acupoint, care este situat la trei degete de la baza de încheietura mâinii pe partea interioară a brațului, a fost eficace în ameliorarea migrenă asociată cu greață sau vărsături asociate cu o durere de cap migrenă.,multe persoane care suferă de migrene observă că anumite alimente le pot declanșa.

Comune alimente pot declanșa migrene includ:

• alimente procesate
• vin rosu
• alcool
• ciocolata
• bauturi cofeinizate

Fiind conștienți de ceea ce ar putea declanșa o migrenă este critică. Unii oameni folosesc un jurnal alimentar sau un jurnal de migrenă pentru a urmări potențialele declanșatoare.schimbarea dietei sau a modelelor alimentare pentru a evita declanșatoarele poate ajuta la prevenirea migrenelor în viitor.,uleiurile esențiale sunt adesea folosite ca remedii naturale sau ca antimicrobiene în produsele de curățare de casă.lavanda este un ulei esențial adesea recomandat ca remediu pentru stres, anxietate și dureri de cap. Un alt mic studiu publicat în European Neurology a constatat că inhalarea uleiului de lavandă a contribuit la reducerea severității migrenelor la unele persoane.rezultatele sunt încurajatoare, dar sunt necesare cercetări suplimentare folosind dimensiuni mai mari ale eșantioanelor.,un studiu din 2014 care a utilizat 100 de participanți a comparat eficacitatea pudrei de ghimbir cu sumatriptan, un medicament comun pentru migrenă.cercetătorii au descoperit că eficacitatea ghimbirului a fost comparabilă statistic cu sumatriptanul, iar utilizatorii au fost la fel de dispuși să continue cu oricare dintre tratamente.un beneficiu clar pentru persoanele care suferă de migrene este că utilizarea ghimbirului nu poate face rău și, în afară de o alergie existentă, nu există efecte secundare la utilizarea acestuia.,

managementul Stresului

stresul este un declanșator comun pentru migrene. Stresul poate crea, de asemenea, un ciclu în care durerea de migrenă agravează stresul, care declanșează apoi o altă migrenă.

găsirea unor puncte de stres, cum ar fi jurnalizarea, exercițiile fizice sau meditația, poate ajuta la prevenirea migrenelor viitoare.oamenii pot încerca, de asemenea, să ia o clasă de management al stresului., Ei pot alege să facă o baie caldă sau să asculte muzică, de asemenea, pentru a încerca să scadă stresul pe care îl simt.făcând aceste acțiuni pozitive, o persoană alege să preia controlul reacției corpului la stresul din viața lor.Yoga se crede că ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la reducerea tensiunii musculare, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor pentru persoanele care suferă de migrene.un studiu cuprinzător din 2014 a comparat tratamentul convențional al migrenei cu și fără adăugarea practicii yoga obișnuite.,cercetătorii au descoperit că grupul care a participat la un program de yoga a avut o ușurare mai mare decât grupul care s-a alăturat doar tratamentului convențional.Biofeedback-ul este o terapie pe care oamenii o folosesc pentru a declanșa eliberarea și relaxarea mușchilor strânși.Biofeedback-ul necesită practică și instruire. Senzorii plasați pe mușchi se alimentează într-o mașină mică care oferă feedback în timp real despre tensiunea musculară, permițând utilizatorilor să elibereze mai bine zonele strânse.,plasarea senzorilor de-a lungul mușchilor frunții, maxilarului sau trapezului în umeri poate ajuta la direcționarea mușchilor care ar putea declanșa dureri de migrenă.o revizuire sistematică extensivă din 2012 a analizat studiile care au evaluat eficacitatea acupuncturii pentru tratarea migrenelor și a altor afecțiuni.autorii studiului au descoperit că acupunctura este o alegere eficientă de tratament pentru persoanele cu migrene, deși au subliniat că și alți factori ar putea juca un rol.,oamenii care sunt interesați în utilizarea acupunctura pentru migrene ar trebui să asigurați-vă că pentru a găsi un medic licențiat pentru tratament.masajul mușchilor din gât și umeri poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la ameliorarea durerii de migrenă. Masajul poate reduce, de asemenea, stresul.oamenii pot alege să folosească o maseuză profesională pentru un masaj. Alternativ, a lua o minge de tenis și a o folosi pentru a face un masaj de-a lungul umerilor și spatelui este o altă opțiune mai rentabilă.,

suplimente pe bază de Plante

Butterbur și feverfew sunt două suplimente pe bază de plante care pot fi utile în reducerea durerii migrena și frecvență.o doză zilnică de 150 miligrame (mg) de butterbur a fost eficientă în scăderea frecvenței migrenei atunci când a fost luată timp de aproximativ 3 luni, potrivit American migrene Foundation.,fundația sugerează că feverfew este mai puțin eficace decât butterbur. Cu toate acestea, Feverfew poate fi de ajutor pentru unii oameni.există unele riscuri în utilizarea acestor plante, severe în cazuri rare, și oricine dorește să le încerce ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul lor.deficitul de magneziu, care este un mineral esențial, poate declanșa o aură de migrenă sau o migrenă menstruală.o aură de migrenă este o tulburare vizuală care apare la debutul unei migrene. Nu toți cei care primesc migrene vor experimenta o aură de migrenă.,cercetările au descoperit că suplimentarea de magneziu poate fi utilă în reducerea frecvenței migrenelor la unele persoane.oamenii ar trebui să vorbească cu medicul înainte de a începe să ia magneziu, în special dacă au alte afecțiuni de sănătate.

vitamine din complexul B

vitaminele B pot avea un impact asupra reducerii frecvenței și severității migrenei. Vitaminele B joacă un rol în reglarea neurotransmițătorilor din creier.vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că nivelurile excesive sunt excretate în urină și nu sunt stocate în organism.,organismul excretă rapid vitaminele B, deci este puțin probabil ca cineva să ia prea mult. Cu toate acestea, este încă important să discutați cu un medic înainte de a începe să luați o vitamină zilnică a complexului B.studiile se fac pentru a stabili cât de utile sunt vitaminele B pentru a ajuta la atenuarea stresului ocupațional pe care oamenii îl experimentează de la locul de muncă.

stai hidratat

nu bea suficientă apă este un bine-cunoscut de declanșare migrenă și dureri de cap, și este nevoie doar de deshidratare minore pentru a aduce pe o durere de cap.oamenii pot încerca să bea mai multă apă în fiecare zi pentru a evita deshidratarea., Persoanele cu deshidratare severă pot avea nevoie inițial de o soluție de rehidratare orală pentru a înlocui electroliții lipsă.apa potabilă pe parcursul zilei și menținerea unei diete sănătoase este de obicei suficientă pentru a rămâne suficient de hidratată.

odihnă

lipsa de somn și prea mult somn pot fi declanșatoare pentru migrene.obținerea a 7-9 ore de somn odihnitor în fiecare noapte poate ajuta la reducerea stresului și la prevenirea migrenelor.unii oameni consideră că plasarea unei comprese reci sau calde pe cap poate fi liniștitoare și poate ajuta la reducerea durerii de migrenă.