Good Mood

β-Alanina suplimentarea a fost demonstrat de a crește musculare carnozina niveluri și de a exercita de performanță. Cu toate acestea, efectele sale asupra recuperării musculare din exercițiul de rezistență (RE) rămân necunoscute., Scopul acestui studiu a fost de a investiga efectele suplimentării cu β-alanină asupra funcției musculare în timpul recuperării dintr-o singură sesiune de RE de intensitate ridicată. Douăzeci și patru de adulți tineri neinstruiți (22,1 ± 4,6 ani) au fost repartizați într-unul din cele două grupuri (N = 12 per grup): un grup cu supliment placebo (4,8 g/zi) sau un grup cu supliment β-alanină (4,8 g/zi)., Grupurile finalizat-o singură sesiune de înaltă intensitate RE după 28 de zile de suplimentarea și au fost apoi evaluate pentru funcția musculară în trei zile consecutive (la 24, 48 și 72 h postexercise) pentru a evalua timp de recuperare musculara. Au fost evaluați următorii indicatori ai recuperării musculare: numărul de repetări până la eșec, evaluarea efortului perceput, durerea musculară și nivelurile sanguine ale creatinkinazei (CK). Numărul de repetări până la eșec a crescut de la 24 la 48 h și 72 h de recuperare (timpul P < 0,01), fără nicio diferență între grupuri., A existat o creștere semnificativă a ratingului efortului perceput în rândul seturilor în timpul sesiunii RE (timpul P < 0.01), fără nicio diferență între grupuri. Nu a fost observată nicio diferență în timp și între grupuri în evaluarea efortului perceput în testele funcționale în timpul perioadei de recuperare. Sânge CK niveluri și durere musculara a crescut la 24 h postexercise și apoi progresiv a scăzut de la 48 și 72 h postexercise, respectiv (P < 0.05), cu nici o diferență între grupuri., În concluzie, datele noastre indică faptul că suplimentarea cu β-alanină nu îmbunătățește recuperarea musculară în urma unei sesiuni de RE de mare intensitate la adulții tineri neinstruiți.