concepte-Cheie
sistemul Cardiovascular
Exercițiu
Energie și metabolismul
De la National Science Education Standards: Personal de sănătate
Introducere
Cand faci exercitii, nu observați că vei ieși de respirație? Ce zici de simțirea ritmului cardiac-creșterea pulsului? Aceste două modificări nu sunt întâmplătoare—sunt atât reacții importante, cât și naturale ale sistemului cardiovascular pentru a vă exercita.,de la creier până la degete și degetele de la picioare, corpul are nevoie de mult oxigen pentru a continua. Că oxigenul este transportat prin corpul tau in sange. Sângele este pompat prin inimă și preia oxigenul în timp ce trece prin plămâni.
să urmăriți inima lovind-o în viteză mare în timpul exercițiului. Dar nu vă mișcați încă; mai întâi trebuie să vă numărați ritmul cardiac în repaus.când faceți exerciții fizice, mușchii dvs. au nevoie de oxigen suplimentar—de trei ori mai mult decât mușchii de odihnă., Această nevoie înseamnă că inima începe să pompeze mai repede, ceea ce duce la un puls mai rapid. Între timp, plămânii tăi iau și mai mult aer, de unde și respirația mai grea.deci, ieșirea din respirație în timpul exercițiilor fizice este doar un semn că mușchii dvs. funcționează. Cu cât vă exercitați mai mult, cu atât mai eficient va fi corpul dvs. pentru a obține oxigen pentru mușchii dvs., astfel încât să puteți exercita mai mult fără a vă respira. Desigur, împingerea exercițiilor fizice prea tare poate fi periculoasă și, dacă vă simțiți leșin, ar trebui să opriți activitatea.,
Materiale
• cronometru sau Cronometru cu o mâna a doua
• O persoană care a fost relaxanta pentru cel puțin 15 minute
• Camera să facă sărituri
• Creion și hârtie
Preparare
• Începe această activitate bine odihnit (a sta jos pentru a citi timp de 15 minute sau așa ar trebui să facă truc).
* au un cronometru la îndemână.
* Notă: Asigurați-vă că beți multă apă atunci când faceți exerciții fizice. Toată această muncă face ca corpul tău să piardă apă prin transpirație—precum și umiditatea care este expirată atunci când respiri rapid.,
procedura
* în timp ce stați încă, puneți două degete (nu degetul mare, care are propriul puls puternic) pe partea inferioară a încheieturii mâinii. Îți poți găsi pulsul?
* numărați numărul bătăilor inimii pe care le simțiți timp de 30 de secunde. Scrie numărul și înmulțește-l cu doi. Acesta este ritmul cardiac de odihnă: de câte ori inima ta bate în fiecare minut când nu te miști prea mult.
* observați respirația. Câte respirații respiri în fiecare minut?
* acum, pregateste-te pentru a obține în mișcare! Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru sărituri și păstrați cronometrul la îndemână.,
* Faceți 20 de cricuri de sărituri (sau câte este nevoie pentru a ieși din respirație).
* fără odihnă, numărați numărul de bătăi ale inimii pe care le simțiți în 30 de secunde. Scrie numărul și înmulțește-l cu doi.
* cât de mult a crescut ritmul cardiac după cricurile de sărituri?
• cât de multe respirații ai luat într-un minut după jacks sărituri?
* cum s-a schimbat respirația?
* încercați alte activități și vedeți cum vă afectează ritmul cardiac și respirația. Ce înseamnă asta despre cât de mult oxigen necesită fiecare—și cât de mult se mișcă mușchii?,
• după ce faceți exerciții fizice, încercați să vedeți cât timp durează ritmul cardiac pentru a reveni la ritmul de repaus.citiți mai departe pentru observații, rezultate și mai multe resurse.
observații și rezultate
care au fost ritmul cardiac de odihnă și exerciții? Cât timp ți-a luat pulsul ca să revii la normal? A fost înainte sau după ce ți-ai prins respirația?pe măsură ce exersezi mai mult, corpul tău devine mai eficient și nu necesită atât de multă respirație grea sau pompare rapidă a inimii. Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat pot face acest lucru mai mult fără a ieși din respirație cât mai repede., De asemenea, tind să aibă ritmuri cardiace care revin la nivelurile lor de odihnă mai repede după activitatea fizică.dar, desigur, oxigenul nu este singura substanță de care are nevoie organismul. De asemenea, avem nevoie de hrană pentru combustibil. Când mâncăm mâncare, o parte din ea este descompusă de corp și transformată în energia care ne face să ne mișcăm (aceste unități energetice sunt cunoscute sub numele de „calorii”). Mai multe alimente nu înseamnă întotdeauna mai multă energie. Depinde de tipul de mâncare pe care îl consumi și de modul în care corpul tău descompune mâncarea. De exemplu, organismul poate descompune rapid zahărul și alți carbohidrați procesați, cum ar fi pâinea albă., Dar energia susținută este mai bine obținută din alimente care sunt mai greu de descompus, cum ar fi proteinele slabe și cerealele integrale.în timp ce respirația la rate diferite ajută la controlul cantității de aer pe care corpul o folosește, cantitatea de energie din alimentele pe care organismul le folosește este controlată mult diferit. În cazul în care organismul devine mult mai multă energie (sau calorii) decât se poate arde, de multe ori va stoca departe ca grăsime.care sunt câteva modalități prin care tu și prietenii și familia dvs. puteți obține mai multă activitate fizică în fiecare zi?
Împărtășește-ți observațiile și rezultatele ritmului cardiac de sărituri!, Lasă un comentariu de mai jos sau partaja fotografiile și feedback-ul pe pagina de Facebook Scientific American.
Mai mult pentru a explora
„dacă dimensiunea pulmonară a unei persoane nu poate crește, cum exercițiile fizice servesc la îmbunătățirea funcției pulmonare?”de la Scientific American
” exercițiul fizic te face într-adevăr mai sănătos?”de la Scientific American
„Inima Ta & Sistemul Circulator” ansamblu de KidsHealth
„Țintă Rata de Inima pentru Copii” masa de Orizont și Blue Cross Blue Shield
Wallie Exerciții de Steve Ettinger, 4-8 ani
Uimitor Sistem Circulator: Cum Inima Mea de Lucru?, de John Burstein, vârstele 9-12
Pasul următor…
Curat Murdar Apă cu Soarele
Ce veți avea nevoie
• bol
• Murdărie
• folie de Plastic
• Clar pahar (puțin mai scurtă decât marginea bol)
• Mici, rotunde marmură
• Sunny margine sau cald de suprafață
• apă Caldă
