Good Mood

Eine schlechte Nachtruhe kann laut einer neuen Studie zu einem Anstieg des Blutdrucks in dieser Nacht und am folgenden Tag führen.,

Die Ergebnisse bieten eine mögliche Erklärung dafür, warum Schlafprobleme das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, sagen Forscher.

Wissenschaftliche Literatur hat zunehmend den Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und kardiovaskulären Gesundheitsproblemen hergestellt, aber der Grund für die Beziehung ist weniger verstanden.

„Schlafeffizienz“

Die Forscher wollten in einer Studie mit 300 Männern und Frauen im Alter von 21 bis 70 Jahren ohne Herzprobleme in der Vorgeschichte mehr über den Zusammenhang erfahren., Die Teilnehmer trugen zwei aufeinanderfolgende Tage lang tragbare Blutdruckmanschetten. Die Manschetten nahmen zufällig den Blutdruck der Teilnehmer während 45-Minuten-Intervallen während eines jeden Tages und auch über Nacht.

In der Nacht trugen die Teilnehmer Aktigraphie-Monitore—Armbanduhr-ähnliche Geräte, die Bewegung messen – um die „Schlafeffizienz“ oder die Zeit im Bett zu bestimmen, die sie fest schlafen.

Insgesamt zeigten Menschen mit geringerer Schlafeffizienz in dieser unruhigen Nacht einen Blutdruckanstieg., Sie hatten auch einen höheren systolischen Blutdruck—die höchste Zahl im Blutdruckwert eines Patienten-am nächsten Tag.

Mehr Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, warum schlechter Schlaf den Blutdruck erhöht und was dies langfristig für Menschen mit chronischen Schlafproblemen bedeuten könnte. Diese neuesten Erkenntnisse können jedoch ein wichtiger Teil des Puzzles sein, wenn es darum geht, den Weg zu verstehen, durch den Schlaf die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit beeinflusst, sagen Forscher.,

„Blutdruck ist einer der besten Prädiktoren für kardiovaskuläre Gesundheit“, sagt Caroline Doyle, Doktorandin in der Abteilung Psychologie an der Universität von Arizona und Hauptautorin des Papiers in Psychosomatischer Medizin.

“ Es gibt eine Menge Literatur, die zeigt, dass Schlaf einen Einfluss auf die Sterblichkeit und auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat, die die Nummer eins der Menschen im Land sind. Wir wollten sehen, ob wir versuchen könnten, ein Stück dieser Geschichte zu bekommen—wie Schlaf Krankheiten durch Blutdruck beeinflussen könnte.,“

Die Studie unterstreicht, wie wichtig ein guter Schlaf sein kann. Es ist nicht nur die Menge an Zeit, die Sie im Bett verbringen, aber die Qualität des Schlafes Sie bekommen, sagt Co-Autor John Ruiz, Associate Professor für Psychologie.

Bewegen Sie das Telefon, schließen Sie die Schattierungen

Die Verbesserung der Schlafqualität kann mit einfachen Änderungen beginnen und proaktiv sein, sagt Ruiz.

„Halten Sie das Telefon in einem anderen Raum. Wenn Ihr Schlafzimmerfenster nach Osten zeigt, ziehen Sie die Schatten. Für alles, was Sie zum Aufwachen veranlassen wird, denken Sie im Voraus darüber nach, was Sie tun können, um diese Effekte zu mildern.,“

Für Menschen mit chronischen Schlafstörungen befürwortet Doyle eine kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit oder CBTI, die sich auf Verhaltensänderungen zur Verbesserung der Schlafgesundheit konzentriert. Sowohl das American College of Physicians als auch die American Academy of Sleep Medicine empfehlen CBTI als erste Behandlungslinie für Schlaflosigkeit.

Die Forscher sagen, dass sie hoffen, dass die Ergebnisse, die die Auswirkungen von nur einer erholsamen Nachtruhe auf den Körper zeigen, helfen werden, zu beleuchten, wie kritisch Schlaf für die Herzgesundheit ist.,

„Diese Studie steht auf den Schultern einer breiten Literatur, die sich mit Schlaf und kardiovaskulärer Gesundheit befasst“, sagt Doyle. „Dies ist eine weitere Studie, die zeigt, dass etwas mit dem Schlaf und unserer Herzgesundheit vor sich geht. Schlaf ist wichtig, also was auch immer Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern, es lohnt sich, Prioritäten zu setzen.”