Als Lyn Mettler während ihres siebten Schwangerschaftsmonats plötzlich Knieschmerzen hatte, sagte sie, die Schmerzen seien so schlimm, dass sie nicht laufen könne. Die 34-jährige Mutter, die in Mt lebt. „Ich hatte vorher noch nie Knieprobleme“, sagt er. Dies kam aus heiterem Himmel und war sehr schmerzhaft.“Knieschmerzen sind eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft und nach der Geburt, und die Schmerzen können von leicht über ärgerlich bis schwächend reichen., Glücklicherweise müssen Knieschmerzen Sie während und nach Ihrer Schwangerschaft nicht unbeweglich und elend machen.
Knieschmerzen während der Schwangerschaft
Es ist kaum verwunderlich, dass eine Schwangerschaft Knieschmerzen verursachen kann, da bekannt ist, dass Übergewicht zu Knieproblemen beiträgt. „Selbst wenn eine Frau einige Monate später in ihrer Schwangerschaft nur 25 zusätzliche Pfund trägt, kann der zusätzliche Druck auf die tragenden Gelenke ziemlich starke Knieschmerzen verursachen“, sagt Steven Stuchin, MD, Direktor für orthopädische Chirurgie am NYU Hospital für Gelenkerkrankungen in New York City.,
Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft spielen auch bei Knieschmerzen eine Rolle. Während des dritten Trimesters werden Hormone freigesetzt, um die Beckenbänder und Sehnen zur Vorbereitung auf die Geburt zu lockern. Aber die Hormone lösen nicht nur Lockerheit im Beckenbereich aus — sie können auch dazu führen, dass sich andere Bänder und Sehnen lockern, auch um die Knie herum, sagt Dr. Stuchin. „Das kann die Dinge ein wenig instabil machen.“Infolgedessen ist die Kniescheibe möglicherweise nicht genau richtig, was zu Knieschmerzen führt.,
Knieschmerzen nach der Schwangerschaft
Knieschmerzen verschwinden normalerweise nach der Schwangerschaft, können jedoch nicht sofort auftreten. „Die Sehnen und Bänder bleiben einige Monate nach der Geburt locker“, sagt Stuchin. Außerdem garantiert Ihr Baby nicht, dass Sie das gesamte Gewicht verlieren, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben — was bedeutet, dass Knieschmerzen verweilen können, bis Sie wieder in Form sind.,
Ein Bonus des Stillens ist, dass der Körper Kalorien verbrennt, um die Muttermilch während der Stillzeit herzustellen, und das Stillen Hormone freisetzt, die dazu beitragen, die Gebärmutter zu verkleinern und den Gewichtsverlust etwas leichter zu erreichen, sagt Hilda Hutcherson, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie am Columbia University Medical Center in New York City. Trotzdem kann es bis zu drei Monate dauern, bis sich Ihr Gewicht und Ihre Knie wieder normalisiert haben.,
Knieschmerzen bei Schwangeren behandeln
Die gute Nachricht ist, dass Sie während der Schwangerschaft und nach der Geburt nicht mit Knieschmerzen leben müssen. Sie können viel tun, um Knieschmerzen zu lindern. Versuchen Sie die folgenden Strategien:
- Übung. Low-Impact-Übung kann helfen, die Quadrizepsmuskeln zu stärken, die die Knie unterstützen. „Dies wird dazu beitragen, die Lockerheit der Bänder und Sehnen in den Knien auszugleichen“, sagt Stuchin, der Straight-Leg-Erhöhungen und moderates Gehen empfiehlt.
- Geh von deinen Füßen., Nehmen Sie das Gewicht von den Knien ab, indem Sie Ihre Füße nach Möglichkeit stützen. Dies wird nicht nur Knieschmerzen lindern, es kann auch verhindern, dass sich Schmerzen überhaupt entwickeln, sagt Stuchin.
- Tragen Sie gut gepolsterte Schuhe. Schuhe mit ausreichender Polsterung und Bogenunterstützung können dazu beitragen, Stöße auf die Knie zu absorbieren. Vielleicht möchten Sie während Ihres letzten Trimesters an Turnschuhen festhalten, um Ihren Knien eine Pause zu gönnen.
- Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme., Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht hatten, während der Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zulegen sollten (Frauen, die übergewichtig waren, sollten nur 15 bis 25 Pfund zunehmen). Wenn Sie sich an diese Richtlinien halten, ist es einfacher, Knieschmerzen zu vertreiben, indem Sie schnell zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren.
- Nehmen Sie kleine Dosen Paracetamol. Das sicherste rezeptfreie Schmerzmittel während der Schwangerschaft ist Paracetamol (Tylenol), sagt Dr. Hutcherson., Nehmen Sie die Mindestdosis ein, die zur Linderung Ihrer Knieschmerzen erforderlich ist, und vermeiden Sie Aspirin und Ibuprofen (Motrin, Advil). „Aspirin verdünnt das Blut, was möglicherweise zu Problemen mit der Entwicklung eines Babys führen kann“, sagt Hutcherson. „Und einige Studien zeigen, dass Ibuprofen das Risiko von Geburtsfehlern oder vorzeitiger Wehen erhöhen kann.“Rufen Sie am besten Ihren Arzt an, bevor Sie während der Schwangerschaft rezeptfreie Medikamente einnehmen.
- Erwägen Sie, eine Kniestütze zu tragen. Eine elastische, Donut-Loch-Kniestütze kann Knieschmerzen lindern, indem sie lose Bänder und Sehnen um das Knie stützt, sagt Stuchin., Kniestützen sind relativ preiswert-um $15 – und in den meisten Drogerien verkauft.
Knieschmerzen sind nur eine der vielen Veränderungen, die Ihrem Körper während der Schwangerschaft passieren können. Aber mit diesen einfachen Strategien sollten Sie es in der Lage sein, Ihre Schwangerschaft und postpartale Periode mit minimalen Knieschmerzen zu überstehen.
