Good Mood

Der heutige Gastbeitrag stammt von Ryan Luedecke, der praktische Tipps für das Leben mit Low Carb in seinem Blog → Mr. SkinnyPants. Ryan ist derzeit auf der Mission, Low Carb Keto in den Top 30 Fast-Food-Ketten in den USA zu essen. Sein letzter Halt war bei Panda Express.In in diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Low Carb Keto bei Panda Express bestellen und für weniger als 10 US-Dollar voll werden.,Sie können auch die maßgeschneiderte 21 Artikel Panda Express Low Carb Menü, das Ryan verwendet, um seine Aufträge für diesen Beitrag zu planen. Es ist eine großartige Ressource für alle, die wissen möchten, welche Vorspeisen am ketofreundlichsten sind.###Howdy! Ryan hier. Dies ist stop #23-mein low-carb-fast-food-Herausforderung. Für jede Fast-Food-Kette bewerte ich:

1. Verfügbarkeit von Low-Carb-Vorspeisen (weniger als 20 Netto-Kohlenhydrate).
2. Sättigung von kohlenhydratarmen Vorspeisen.
3. Preis von Low carb Vorspeisen.
4. Geschmack von Low carb Vorspeisen.
5. Bestellung Erfahrung.

In Eile?, Holen Sie sich my Panda Express Low Carb Menu One-Pager, wenn Sie vollständige Makros und Ernährungsstatistiken für die 9 niedrigsten Carb-Vorspeisen bei Panda Express sehen möchten (<jeweils 16 Netto-Kohlenhydrate).

Panda Express beschreibt sich selbst als schnelles, lässiges chinesisches Restaurant. Klingt ungefähr richtig. Da ich durchweg vom chinesischen Buffet enttäuscht bin und keinen Reis esse, war ich seit über 10 Jahren nicht mehr bei Panda Express. Trotzdem bin ich aufgeregt, zurück zu gehen, da dies das erste chinesische Restaurant ist, das ich bisher bei der Fast Food Challenge besucht habe.,Meine einnehmenden Erwartungen sind, dass sie zu viel Panade auf dem gebratenen Fleisch haben werden, stark gezuckerte Saucen und Vorspeisen mit hinterhältigem High-Carb-Gemüse wie Karotten, Baby-Mais, & Wasserkastanie. Ich sage voraus, dass ich einige kohlenhydratreiche Zutaten jagen und picken muss, um innerhalb der Grenzen meiner typischen Keto-Makros zu bleiben.Mal sehen, ob sie mich überraschen können.,

Gesamtbewertung

Panda Express ist eine Low-Carb-Herausforderung, da es mehrere Optionen gibt, die etwas ketofreundlich aussehen, aber versteckte Kohlenhydrate haben, was bedeutet, dass sie in Maßen gegessen werden müssen. Und ich hasse Mäßigung.Sie können nicht Sonderbestellung, weil alles vorgefertigt und serviert ala carte in einer Buffet-Linie. Sie haben verschiedene Optionen für die Bestellgröße (Teller, Schüssel und kleine/mittlere/große a la carte), was die Aufgabe, an Ihren Makros festzuhalten, noch komplizierter macht.,Sie können eine Füllmahlzeit mit weniger als 20 Gramm Kohlenhydraten zusammenpflastern, aber es wird nicht viel wie die chinesischen Feste aussehen, an die Sie sich als Mainstream-Esser gewöhnt haben.

• Low-carb-freundlich – Nicht wirklich, leider.
• Low-carb Vorspeisen auf der Speisekarte – ja. Das gegrillte Teriyaki-Huhn und gegrilltes asiatisches Huhn sind 8 Netto-Kohlenhydrate und 300 Kalorien. Sie haben auch 7 traditionellere chinesische Vorspeisen, die mäßig kohlenhydratarm sind und von 10-15 Netto-Kohlenhydraten und 200-300 Kalorien reichen.
• Sättigung von Low carb Entrees-Durchschnitt., Dies ist schwer zu beurteilen, da sie Teller, Schüsseln und Entree-Behälter unterschiedlicher Größe anbieten. Im Allgemeinen können Sie jedoch für weniger als $10 voll werden.
• Geschmack von Low carb Vorspeisen-überdurchschnittlich. Die meisten Vorspeisen, die ich bestellt habe, waren lecker, obwohl ein Großteil des Geschmacks aus Zucker stammt. Einige der Vorspeisen waren zu langweilig.
• Preis / Wert von Low carb entrees-Durchschnitt. Schwer zu beurteilen wegen unterschiedlicher Größe der Vorspeisen.
• Bestellerfahrung – überdurchschnittlich. Beide Male ging ich in Panda Express die Server waren freundlich und taten ihr Bestes, um meine Fragen zu beantworten., Sie haben mir auch geholfen, meine Aufträge so zu strukturieren, dass sie den bestmöglichen Wert erzielen. Für Geschwindigkeit, können Sie nicht ihre schnelllebigen Concierge-Stil Buffet-Linie schlagen.

Panda ist ein weiteres Restaurant, das wohlmeinende „gesunde“ Optionen auf seiner Speisekarte (Smart Wok genannt) präsentiert, aber fälschlicherweise denkt, dass „gesund“ nur kalorienarm bedeutet. Sie sind nicht anfällig für die Gefahren von Zucker & Kohlenhydrate…noch nicht. Was bedeutet, dass von den über 25 verschiedenen Lebensmitteln, die Sie in ihrem Buffet sehen werden, nur 5-7 kohlenhydratarm genug sind, um berücksichtigt zu werden.,Lasst uns nicht auf die Dinge eingehen, die wir nicht essen können, sondern die wenigen Dinge feiern, die wir können.

Was ich bestellt habe

Obwohl ich drei Stunden lang Menüforschung betrieben habe und mit einem Plan angekommen bin, fühlte ich mich immer noch etwas überwältigt von all den verschiedenen Vorspeisen -, Größen-und Kombinationsoptionen bei Panda Express. Es ist definitiv Ihre Zeit wert, eine kleine Auftragsplanung zu machen, bevor Sie gehen.

# 1 gegrilltes Teriyaki-Huhn (mittleres Entree-2 Portionen)

Das Panda Express-Äquivalent von Chicken Nuggets. Zumindest habe ich sie so gegessen., Sie waren Biss Größe und sauber genug, um mit den Händen gegessen werden.

• Price – $7.20 für 2 Portionen.
• Ernährung-300 Kalorien und 8 Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
• Geschmack – Überdurchschnittlich.
• Notizen-Gerade Huhn, homie. Nicht ganz so gut wie das beste gegrillte Hähnchen, das ich bei der Challenge hatte (Popeye ‚ s ist #1 und KFC ist #2 auf dieser Liste). Aber nah. Sauber genug, um in Ihrem Auto zu essen, direkt aus der Box. Leider wird ein Großteil des Geschmacks durch die Teriyaki-Marinade, in der sie gegrillt werden, und damit durch die hohe Kohlenhydratzahl bereitgestellt.,

Dieses gegrillte Hühnchen-Teriyaki-Entree ist mit 300 Kalorien und 8 Netto-Kohlenhydraten pro Portion das keto-freundlichste Element auf der Speisekarte und das macht mich traurig (wie mein 2-jähriger Sohn für alles sagt, was ihn enttäuscht).

#2 String Bean Hühnerbrust (Medium Entree-2 Portionen)

String beans ist ein ausgefallener Name für grüne Bohnen. Entree hat Huhn, grüne Bohnen und Zwiebeln in einer milden Ingwer-Sojasauce gebraten.

• Preis – $ 7,20 für 2 Portionen.
• Ernährung-190 Kalorien und 9 Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
• Geschmack – Überdurchschnittlich.,
• Anmerkungen-Aus Präsentationssicht zu schwer auf den grünen Bohnen. Muss aufgrund der Kohlenhydrate in Maßen gegessen werden. Trinken Sie definitiv nicht die Sauce, die am Boden des Takeout-Behälters sitzt (zu viele Kohlenhydrate). Huhn ist würzig und lecker. Ich würde das nochmal bestellen. Leicht süßes, aber meist herzhaftes Geschmacksprofil. Niedrige Kalorien machen dies eine gute Passform für die 1200 ist viel Publikum.

#3 Pilzhähnchen (kleine Vorspeise-1 Portion)

Huhn, Pilze und Zucchini in Ingwer-Sojasauce geworfen.

• Price – $3.,20 für 1 portion.
• Ernährung-220 Kalorien und 10 Netto-Kohlenhydrate.
• Geschmack – Durchschnitt.
• Noten-Gute pikante milden Geschmack für das Huhn. Huhn und Zucchini hatten eine gute Textur. Ich kann Pilze aufgrund einer Allergie nicht essen, aber die Pilze schienen eine gute Zugfestigkeit zu haben, als ich sie mit einer Gabel hervorbrachte, was das wert ist.

#4 Brokkoli Rindfleisch in einer Schüssel (1 Portion)

Panda gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Vorspeisen in einer Schüssel, einem Takeout-Behälter oder einem Styroporbehälter zu bestellen. Es ist verwirrend. Dies ist das erste Entree, das ich in einer Schüssel bestellt habe., Es kam mit Rindfleisch, Brokkoli und Ingwer-Sojasauce.

• Preis – $6.00
• Ernährung – 150 Kalorien und 11 Netto-Kohlenhydrate.
• Geschmack – Durchschnitt.
• Hinweise – Vermeiden! Sucker ‚ s Play (hoher Preis, keine Tonne Essen). Zu kalorienarm, um sättigend zu sein. Schüssel präsentiert gut, obwohl es ein wenig unter gefüllt war. Brokkoli war knackig, nicht so zart wie ich mag, aber knackig ist besser als matschig. Dish ist ein wenig langweilig. Gut gepaart mit scharfer Senfsauce.

#5 Kung Pao Huhn (Kleine Vorspeise – 1 Portion)

Klassische Chinesische gericht., Ich erinnere mich, dass meine Eltern das bestellt haben, als ich ein Kind war. Panda-Version hat Huhn, Erdnüsse, Zucchini, Zwiebeln, rote Paprika, Chilischoten und eine mittel-würzige Szechwan Sauce.

• Price – $3.20 für 1 portion.
• Ernährung-290 Kalorien und 12 Netto-Kohlenhydrate.
• Geschmack – Überdurchschnittlich.
• Anmerkungen-Sehr gut. Gute Hitze. Es ist ein Mittel würzig auf meiner Skala. Guter Geschmack. Gutes zartes Huhn. Sie können um die großen Zucchinibrocken essen, um ein oder zwei Kohlenhydrate zu sparen. Hübsche Einreichung. Viele Bisse., Also nicht unbedingt kalorienreich, sondern sättigend von einem Time-to-Consum-Standpunkt aus. Ich habe etwa ⅓ des Gemüses gelassen, um Kohlenhydrate zu sparen.

#6 Black Pepper Chicken (Kleine Vorspeise – 1 Portion)

Dies ist eines dieser Gerichte, die ich normalerweise nicht bestellt hätte, weil der Name & look hat mich nicht angesprochen. Aber ich bin froh, dass ich das Black Pepper Chicken bestellt habe, weil es gut ist. Mariniertes Huhn, Sellerie und Zwiebeln in einer kräftigen schwarzen Pfeffersauce

• Preis – $3.20
• Ernährung – 290 Kalorien und 14 Netto-Kohlenhydrate.,
• Geschmack – Überdurchschnittlich.
• Notizen-Wir geraten hier in das Gebiet „kann nicht essen, wenn Keto“. Viele Kohlenhydrate für nur 290 Kalorien. Hat ein charakteristisches mittelscharfes schwarzes Pfeffergewürz, das verweilt. Guter Geschmack. Gefallen. Aß alles, sah dann auf und dachte whoa, das ging schnell, Ich will meine Kohlenhydrate zurück.

#7 Shanghai Angus Steak mit String Bohnen – (Medium Entree-2 Portionen)

Dies ist ein Gericht, das ich normalerweise gravitieren würde. Leider hat es zu viele Kohlenhydrate, um ein kohlenhydratarmes Fast-Food-Grundnahrungsmittel zu sein., Dies ist eine, auf die Sie knabbern, dann züchtigen Sie die Firma, weil Sie zu viele Kohlenhydrate hinzugefügt haben. Also hier geht: „Lieber Panda Express, bitte versuchen Sie, dieses Gericht mit weniger Kohlenhydraten zu machen. – ryan“

• Price – $9.60 für 2 Portionen.
• Ernährung-320 Kalorien und 16 Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
• Geschmack – Durchschnitt.
• Notizen-Zu teuer. Steakstücke sind dick. Sieht Premium und nachsichtig aus — definitiv am appetitlichsten. Das ist nicht scharf genug. Hat etwas herzhaften Geschmack mit einem Hauch von Gewürz. Steak braucht mehr flash-braten für Knusprigkeit, aber es ist immer noch gut., Ich bin allergisch gegen Pilze, also aß meine Frau das volle Gericht — sie mochte es.

#8 Gegrilltes Hähnchen Teriyaki und gemischte Gemüseschale

Ich war ein wenig verwirrt und bestellte dies, obwohl es mit einigen der anderen Sachen, die ich bestellt hatte, etwas überflüssig war. Laut der Panda Express-Website bietet die gemischte Gemüseseite „ein gesundes Medley aus Brokkoli, Zucchini, Karotten, Bohnen und Kohl“, aber die Schaufel, die ich bekam, war meistens Brokkoli. Sie runden das gemischte Gemüse mit einer Portion ihres gegrillten Hähnchens Teriyaki ab.,

• Preis – $6.00
• Ernährung – 335 Kalorien und 13 Netto – Kohlenhydrate
• Geschmack-Durchschnitt.
• Notizen-Sehr fad und trocken. Gemischtes Gemüse ist meistens Brokkoli (mit ein wenig Kohl, Karotten und Zucchini), was bedeutet, dass ihre Kohlenhydratschätzungen in diesem Fall übertrieben sind, was eine gute Sache ist. Gemüse ist zu knackig und zu wenig aromatisiert. Ich hatte erwartet, dass das in Soße getränkt ist, aber das ist es nicht. Braucht mehr Gewürz / Geschmack.,

Wie man bei Panda Express für weniger als 10 US-Dollar voll wird

Eine der Herausforderungen beim Verzehr von Low Carb bei Panda Express ist, dass die kohlenhydratärmsten Gerichte auch kalorienarm sind, sodass es schwierig ist, voll zu werden.,Um für weniger als 10 US – Dollar voll zu werden, bestellen Sie einen 2 – Entree – Teller wie diesen:

• 2 Messlöffel gegrilltes Hähnchen Teriyaki – 16 Netto-Kohlenhydrate und 600 Kalorien
• 1/2 Messlöffel gemischtes Gemüse-2 Netto-Kohlenhydrate und 18 Kalorien
• 2 Päckchen scharfe Senfsauce-0 Netto-Kohlenhydrate und 20 Kalorien
• 1 Päckchen Sojasauce-0 Netto-Kohlenhydrate und 5 Kalorien

Ich ging für ein drittes Mal zu Panda Express zeit, es selbst zu bestellen:

Für insgesamt 643 Kalorien und 18 Netto-Kohlenhydrate bei $6.00* sieht es appetitlich aus und schmeckt köstlich., Sie können 1-2 Netto-Kohlenhydrate rasieren, indem Sie die Karotten nicht essen.Wenn 18 Netto-Kohlenhydrate zu viele Kohlenhydrate für Ihre tägliche Quote sind, dann verzichten Sie auf das gemischte Gemüse, holen Sie sich eine einzige Bestellung gegrilltes Hähnchen Teriyaki, und halten Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit durch, wenn Sie etwas essen können, das Keto-angemessener ist.*Ich glaube, ich wurde von der Kassiererin unterbezahlt. Es hätte 7,20 Dollar sein sollen.

Was können Sie sonst noch bestellen?,

Ich habe fast jede mögliche Low Carb Panda Express-Bestellung abgedeckt, aber es gab ein paar Low Carb / Keto-Optionen, die an meinem Standort nicht verfügbar waren:

• gegrilltes asiatisches Huhn
• Gedämpfter Ingwerfisch
• Shanghai Angus Steak mit Spargel

Überprüfen Sie mein Panda Express Low Carb Menü Ein-pager, wenn Sie vollständige Makros für diese Vorspeisen sehen möchten. Es ist auch großartig, wenn Sie nach dem vollständigen Panda Express Keto-Menü suchen.

Mein persönliches Low Carb Menü leitet sich von diesem viel längeren und komplizierteren Panda Express Ernährungsmenü ab.,

Was Sie vermeiden sollten

Im Fall, dass Sie neu sind, um low-carb zu Essen, werde ich darauf hinweisen, dass Sie nicht Essen können jedes Panda Express-Reis oder chow mein Nudeln.Ihre gesamte Vorspeise-Menü ist tabu als auch. Die Lagunen, Eierbrötchen, Frühlingsrollen, knusprige Garnelen und Topfaufkleber sind alle zu kohlenhydratreich. Auch keine Glückskekse.Es gibt einige weniger offensichtliche Vorspeisen und Seiten zu vermeiden, dass ich unten aufgeführt habe. Sie scheinen Low Carb zu sein, sind es aber nicht., Rindfleisch – 45 Netto – Kohlenhydrate

Knusprige Garnelen – 25 Netto – Kohlenhydrate

Honig Walnuss Garnelen – 33 Netto – Kohlenhydrate

Golden Treasure Shrimp – 33 Netto-Kohlenhydrate

Verlockende Saucen zu vermeiden:

• Teriyaki Sauce-16 Netto-Kohlenhydrate
• Sweet & Sour Sauce-21 Netto-Kohlenhydrate

Verlockende Suppen zu vermeiden:

• Heiße und saure Suppe-13 Netto-Kohlenhydrate

Zusammenfassung

Wenn Sie durch die Stadt fahren oder nach einer kohlenhydratarmen Fast-Food-Option googeln, sollte Panda Express wahrscheinlich nicht Ihre erste Station sein, es sei denn, Sie suchen nach gegrilltem Teriyaki-Huhn., Leider richten sich ihre Vorspeisen und das zugrunde liegende Ernährungssystem immer noch an Mainstream-Esser, die sich entweder nicht um Kohlenhydrate kümmern oder fälschlicherweise denken, dass kalorienarme / fettarme Lebensmittel gesund sind.Die wenigen mäßig kohlenhydratarmen Vorspeisen auf ihrer Speisekarte sind anständig, aber nicht gut genug, um einen besonderen Besuch zu rechtfertigen. Sie müssen sie auch in Maßen essen, damit Sie nicht riskieren, Ihre Makros in die Luft zu jagen. Definitiv keine gute Option für jemanden, der seine tägliche Kohlenhydrataufnahme aufmerksam überwacht.,Es tut mir leid zu berichten, dass Panda Express kein Mekka für erschwingliche Low-Carb-Chinesen ist, aber ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige Ideen gegeben, wie Sie Low-Carb bestellen können, falls Sie sich dafür entscheiden.Cheers,Ryanaka „Mr. SkinnyPants“