Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rücken leiden, sind Sie nicht allein. Satte 80 Prozent der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen und sind damit weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Wie die meisten Menschen verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit im Sitzen, sei es an einem Schreibtisch, im Bus oder in Ihrem Auto. Und all diese Stunden in sitzender Position legen eine signifikante Kompression auf den unteren Teil Ihrer Wirbelsäule.
Aber nur weil Rückenschmerzen häufig sind, ist es nicht Routine., Dieser quälende Schmerz kann zu einer täglichen Qual werden. Wenn der Eisbeutel und die Dehnungsroutine ihn nicht mehr schneiden, suchen Sie wahrscheinlich nach einer besseren Antwort auf die Schmerzen in Ihrem Rücken.
Ursachen von Rückenschmerzen
Der Grund für Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich kann vorübergehend sein – wie zusätzliche Zeit auf dem Hof zu verbringen, um sich auf die Gartensaison vorzubereiten-oder Sie können eine chronische Erkrankung haben, die zu Rückenschmerzen führt. Abgesehen von Verletzungen gibt es eine Reihe von Risikofaktoren, die es wahrscheinlicher machen, dass Sie Rückenschmerzen haben., Zu den Risikofaktoren gehören Schwangerschaft, Gewichtszunahme, Alter zwischen 30 und 50 Jahren, ein Job, der schweres Heben oder Schieben erfordert, bereits bestehende psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen und das Sitzen auf einem Stuhl den ganzen Tag mit schlechter Körperhaltung und minimaler Rückenstütze.
Die meisten Rückenschmerzen sind akut und dauern einige Tage bis einige Wochen. Wenn Sie länger an Symptomen leiden, können Sie chronische Rückenschmerzen haben. In beiden Fällen können die Unannehmlichkeiten und Beschwerden durch Rückenschmerzen lähmend sein.
Was ist die Lösung, um Ihre Rückenschmerzen zu verbessern?,
Eine häufige Lösung für Rückenschmerzen ist die Operation. Aber obwohl die Amerikaner jedes Jahr über 40 Milliarden US-Dollar für Rückenschmerzen ausgeben, sind die Ergebnisse bei weitem nicht garantiert. Eine Studie ergab, dass eine Operation bei Rückenschmerzen nur 26% der Zeit erfolgreich war. Patienten mit Rückenschmerzen werden manchmal auch starke Schmerzmittel wie Opioide verschrieben. Während Opioide Schmerzen lindern können, birgt ihre Verwendung andere Risiken wie Sucht.
Natürliche Behandlungen für Rückenschmerzen
Es gibt viele nicht-invasive Möglichkeiten zur Behandlung von Rückenschmerzen., Die gute Nachricht ist, dass diese Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen weniger teuer und riskant sind als Operationen oder Medikamente. Bewegung, Massage, Yoga und Physiotherapie sind bewährte Optionen, die Sie bei chronischen Rückenschmerzen ausprobieren können. Auch meditation kann effektiv sein. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass der achtsamkeitsbasierte Stressabbau (MBSR) und die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) den Patienten eine größere Verbesserung der Mobilität und Schmerzlinderung ermöglichten als die medizinische Standardversorgung bei Rückenschmerzen.,
Die beste Massage für Rückenschmerzen
Während die Gründe für Rückenschmerzen komplex sind, einschließlich Faktoren wie Stresslevel, Alter und Gewichtszunahme, zeigen Untersuchungen, dass Massage eine effektive Lösung für Menschen mit Rückenschmerzen ist.
Die beste Methode zur Behandlung von Rückenschmerzen mit Massage ist in der Regel ein längerfristiger Erhaltungsansatz und nicht ein einmaliger Eingriff, insbesondere bei chronischen Schmerzzuständen. Studien zeigen, dass eine Reihe von Massagen von einem lizenzierten Therapeuten im Laufe von ein paar Monaten bemerkenswerte Verbesserungen für diejenigen mit Rückenschmerzen schaffen können., Tatsächlich zeigte eine Studie insbesondere, dass 75% der Patienten nach Erhalt einer Reihe von 10 wöchentlichen Massagen ihre Rückenschmerzen durch Massage klinisch verbessert hatten.Betrachten Sie eine Massage-Mitgliedschaft, wie die von Zeel angeboten, um regelmäßige Massage Wellness-Behandlungen zu Hause zu gewährleisten.
In nur einer Stunde Massage – wenn Sie im Laufe von 10 Wochen oder länger fortgesetzt werden – können sich die Rückenschmerzen so stark verbessern, dass Sie aktiver sind, den Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten reduzieren, weniger Ruhezeit benötigen und weniger Tage im Bett verbringen Ruhen Sie Ihren Rücken aus, so eine andere Studie.,
Sowohl die strukturelle Massage (auch Triggerpunkt-oder Strukturintegrationsmassage genannt) als auch die schwedische Massage (auch Entspannungsmassage genannt) bieten nachweislich bis zu 6 Monate Linderung von Rückenschmerzen. Sportmassage oder Tiefenmassage kann auch hilfreich sein, wenn die Schmerzen im unteren Rückenbereich von einer Verletzung herrühren. Ein qualifizierter Massagetherapeut kann Ihr Gewebe beurteilen und bestimmen, welche Kombination von Techniken Ihnen die schnellsten Ergebnisse bei der Verringerung Ihrer Rückenschmerzen bringt.
