Wenn die Tage kürzer werden und die Temperatur sinkt, können Gesundheitsprobleme im Winter auftreten—alles von den üblichen Erkältungs-und Grippeviren bis hin zu Erfrierungen und Stürzen auf eisige Bürgersteige. Aber in diesem Winter gesund zu bleiben ist dank der COVID-19-Pandemie schwieriger als gewöhnlich, und es wird erwartet, dass die Fälle zunehmen, wenn die Menschen mehr Zeit in Innenräumen verbringen.
Hier ist, was Sie tun können, um Sie und die Menschen, die Sie lieben, in diesem Winter gesund zu halten.
Halten Sie die COVID-19-Präventionsmaßnahmen aufrecht.,
Experten sagen, dass die gleichen Vorsichtsmaßnahmen, die wir treffen, um uns und unsere Lieben vor COVID-19 zu schützen—Schritte wie das Tragen einer Maske, soziale Distanzierung, häufiges Händewaschen und Desinfizieren von berührungsempfindlichen Oberflächen wie Türklinken-werden dazu beitragen, die Ausbreitung von Erkältungs—und Grippeviren in diesem Winter zu verringern.
Holen Sie sich einen Grippeimpfstoff.
Der Grippeimpfstoff ist der beste Weg, um die Grippe zu vermeiden., Es wird für alle empfohlen 6 Monate und älter, aber vor allem für Menschen, die ein hohes Risiko für schwere Komplikationen durch Influenza haben, wie Erwachsene 65 Jahre und älter, und solche mit chronischen Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Asthma.
Aber eine Grippeimpfung ist in diesem Jahr aus einigen Gründen noch wichtiger, sagen Gesundheitsexperten:
- COVID-19 und die Grippe gleichzeitig zu bekommen erhöht die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit COVID-19 und der Grippe kränker waren als Menschen mit COVID-19 allein.,
- COVID-19 und die Grippe können die gleichen Symptome verursachen: Fieber, Husten, Schüttelfrost, Müdigkeit und Körperschmerzen. Wenn Sie also an der Grippe leiden, müssen Sie möglicherweise auf COVID-19 getestet und dann 14 Tage unter Quarantäne gestellt werden.
- Einige Menschen, die an Grippe leiden, müssen ins Krankenhaus eingeliefert werden. Die Impfung kann dazu beitragen, die Ausbreitung der Grippe zu verhindern, dass unsere Krankenhäuser mit Patienten überlastet werden, wenn die COVID-19-Fälle im Winter weiter zunehmen.
Während Experten empfohlen haben, die Grippe im September oder Oktober dieses Jahres zu bekommen, ist es nicht zu spät, sich im Dezember oder sogar Januar impfen zu lassen., Die Grippeaktivität erreicht normalerweise ihren Höhepunkt zwischen Dezember und Februar, kann jedoch noch im Mai weiter zirkulieren.
Warm anziehen und trocken bleiben.
Geselligkeit im Freien statt im Inneren wird empfohlen, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern, aber wenn Sie längere Zeit draußen bei kalten Temperaturen verbringen möchten, ist es wichtig, sich richtig anzuziehen.
Beginnend mit einer inneren Schicht aus Wolle, Seide oder Polypropylen hält mehr Körperwärme als Baumwolle. Tragen Sie als Nächstes eine Isolationsschicht (Wolle, Daunen oder Vlies), die dazu beiträgt, Wärme zu speichern, indem Sie Luft in der Nähe Ihres Körpers einfangen., Fügen Sie eine dicht gewebte Außenschicht hinzu, die wasser – und windbeständig ist, um Sie vor Wind, Regen und Schnee zu schützen. Vergessen Sie nicht einen Hut, einen Schal oder eine Strickmaske, um Gesicht und Mund zu bedecken, und Handschuhe, die wärmer sind als Handschuhe.
Beachten Sie die Anzeichen von Unterkühlung (ungewöhnlich niedrige Körpertemperatur) und Erfrierungen. Hypothermie Symptome sind Zittern, Erschöpfung oder sehr müde, Verwirrung, fummelnde Hände, Gedächtnisverlust, verschwommene Sprache und Schläfrigkeit. Zittern ist normalerweise das erste Warnzeichen, dass Ihr Körper Wärme verliert, also gehen Sie so schnell wie möglich hinein, wenn Sie ständig zittern., Anzeichen von Erfrierungen sind eine weiße oder grau-gelbe Hautpartie, eine Haut, die sich ungewöhnlich fest oder wachsartig anfühlt, und Taubheit. Wenn Sie Anzeichen von Erfrierungen bemerken, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
Treten Sie vorsichtig auf winterliche Oberflächen.
Viele Verletzungen im Zusammenhang mit kaltem Wetter entstehen durch Stürze auf eisigen oder schneebedeckten Bürgersteigen, Stufen und anderen rutschigen Oberflächen, und Stürze sind besonders gefährlich für Menschen mit Blutungsstörungen.
Halten Sie Ihre Stufen und Gehwege so eisfrei wie möglich, indem Sie Steinsalz oder eine andere chemische Enteisungsverbindung verwenden., Sand kann auch auf Gehwegen verwendet werden, um die Rutschgefahr zu verringern.
Schnee vorsichtig schaufeln und wenn Sie in einem eisigen Fleck navigieren müssen, gehen Sie wie ein Pinguin: Machen Sie kleine, langsame, Shuffle-ähnliche Schritte, wobei die Knie leicht gebeugt sind und die Füße ein wenig nach außen zeigen. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten und Ihre Hände aus Ihren Taschen.
