Wenn auf einer Gewichtsverlust Reise, ist es wichtig, die Praktiken, Werkzeuge und Aktivitäten zu finden, die für Ihren Körper arbeiten. Seit Jahren nutzen Menschen die Kraft der Wärme durch Sauna und Dampfbad während ihres Prozesses. Während beide ähnliche Werkzeuge sind, bieten sie jeweils einzigartige Vorteile für das Abnehmen. Also, wenn es darauf ankommt, sollten Sie eine Sauna oder ein Dampfbad zur Gewichtsreduktion benutzen?,
Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, wie diese Tools beim Abnehmen helfen, und finden Sie Informationen zu den gemeinsamen Gewichtsverlustvorteilen von Sauna und Dampfbad sowie zu den Unterschieden, die sie beim Schwitzen auszeichnen:
- Was ist Wassergewicht?
- Infrarot Sauna Gewicht Verlust
- Dampfbad Gewicht Verlust
Sauna vs Dampfbad Gewicht Verlust Grundlagen
Was ist eine Infrarot Sauna?
Eine Infrarotsauna ist ein Raum aus Holz, der den Körper durch Infrarotstrahlen mit trockener Hitze erwärmt. Infrarot Wärme kann durchdringen 1.,5″ in die Haut, um den Körper effizient zu wärmen. Aufgrund dieser Wärmeeindringung müssen Infrarotsaunen nur zwischen 115°F und 130°F betrieben werden, im Gegensatz zu den 170°F bis 200°F Temperaturen traditioneller Saunen. Außerhalb der Gewichtsabnahme gibt es viele Sauna gesundheitliche Vorteile, einschließlich gesteigerten Stoffwechsel, Entgiftung und Stressabbau.
Was ist ein Dampfbad?
Ein Dampfbad, auch bekannt als Türkisches Bad, ist ein geschlossener Raum ist ausgestattet mit einem Dampf-generator., Wegen des Feuchtigkeitsgehalts haben Dampfbäder oft Fliesenböden und entweder Glas – oder Fliesenwände, um das Wachstum von Bakterien in porösen Materialien zu vermeiden. Die Temperaturen liegen oft zwischen 110°F und 114°F bei 100% Luftfeuchtigkeit. Aufgrund der hohen hitze und feuchtigkeit, dampf zimmer vorteile umfassen haut feuchtigkeit, atemwege relief, und gesenkt blutdruck.
Erfahren Sie mehr über die sauna vs Dampfbad Debatte hier.
gibt es irgendwelche Risiken von Dampfbädern oder Saunen?,
Wie bei jeder großen Änderung des Lebensstils wie einer Gewichtsabnahme wird immer empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Diejenigen mit Herzerkrankungen, schwangere Frauen, die Medikamente einnehmen, sollten extreme Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie eine Sauna oder ein Dampfbad benutzen.
Wenn Sie diese Methoden in Ihre Gewichtsverlustreise einbeziehen, ist ein wichtiger Faktor die Flüssigkeitszufuhr. Schwitzen bedeutet, dass Ihr Körper Flüssigkeiten verliert, daher ist es äußerst wichtig, diese Flüssigkeiten aufzufüllen, um Austrocknung zu vermeiden., Halten Sie Sitzungen in beiden Geräten etwa 15 bis 20 Minuten. Wenn Sie sich schwindelig oder benommen fühlen, beenden Sie Ihre Sitzung sofort und machen Sie eine Pause.
Was ist Wassergewicht?
Eine Sache, die beim Thema Dampfbad und Infrarotsauna Gewichtsverlust sehr wichtig ist, ist das Wassergewicht oder die Ansammlung von Flüssigkeiten in Ihrem Gewebe. Diese Ansammlung von Flüssigkeit verursacht Blähungen und kann die Waage jeden Tag um 2-4 Pfund schwanken lassen. Wenn Sie von etwas hören, das Ihnen hilft, „schnell Gewicht zu verlieren“, wird normalerweise Wassergewicht ins Visier genommen., Während es ein schneller Gewichtsverlust Tipp ist, erfordert langfristiger Gewichtsverlust mehr als nur Wassergewicht zu verlieren.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, das Wassergewicht zu reduzieren, einschließlich der Reduzierung der Natriumaufnahme, der Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme, der Erhöhung der Wasseraufnahme und des Schwitzens – etwas, das sowohl Infrarotsaunen als auch Dampfbäder hervorragend erreichen können.
Leider ist das Gewicht, das durch diesen Prozess verloren geht, nur Wassergewicht und keine Fettverbrennung., Dies bedeutet, dass die Ergebnisse der Verwendung einer Sauna oder eines Dampfbades zur Gewichtsreduktion als eigenständige Aktivität sehr kurzfristig sind und das Gewicht zurückkehrt, sobald Sie wieder Wasser trinken.
Infrarotsauna Gewichtsverlust
Gesteigerte Kalorienverbrennung
Es gibt viele Behauptungen, dass das Sitzen in einer Sauna Ihnen helfen kann, viele Kalorien schnell zu verbrennen, aber Infrarotsauna Gewichtsverlust ist eher eine allmähliche Verbrennung. Die Infrarotwärme erhöht Ihre Herzfrequenz und steigert Ihren Stoffwechsel, um etwa das 1,5-fache Ihres normalen Kalorienverbrauchs zu verbrennen., Wenn Sie beispielsweise in der Regel 40 Kalorien in 30 Minuten verbrennen, verbrennt eine 30-minütige Saunaeinheit 60 Kalorien. Während es kein großer Unterschied ist, hilft jede zusätzliche Kalorienverbrennung!
Regulierte Lipide
Lipide wie Fette und Cholesterin können große Abschreckung bei der Gewichtsabnahme sein. Das Eindringen von Infrarotwärme erhöht die Durchblutung der Fettzellen und hilft, das Auftreten von Fettzellen zu entgiften und zu reduzieren., Darüber hinaus wurde in Studien gezeigt, dass der Saunagebrauch LDL (schlechtes Cholesterin) und einen leichten Anstieg des HDL (gutes Cholesterin) signifikant senkt, was ein gutes Zeichen für Gewichtsverlust ist und aufgrund einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit zu einer besseren Gesundheit führt.
Muscle & Joint Pain Relief
Wenn Ihre Muskeln und Gelenke schmerzen, macht es schwierig, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu verfolgen. Infrarotsauna hilft, diesen Schmerz zu reduzieren, indem er tief in die Muskeln eindringt, um Verspannungen abzubauen., Diese Verwendung von Wärme, auch als Thermotherapie bekannt, löst Hitzeschockproteine aus, die den Körper in den optimalen Reparatur-und Wiederaufbaumodus versetzen. Reduzieren, und sogar beseitigen, schmerzen und schmerzen macht es einfacher zu halten gehen zurück zu ihre fitness routinen und ihre gewicht verlust bemühungen.
Verbesserter Schlaf & Entspannung
Haben Sie jemals geschnappt, wenn Sie gestresst waren? Oder nach ungesunden Leckereien greifen, wenn Ihre Energie niedrig war? Sich ausgeruht und entspannt zu fühlen, hilft uns, bessere Ernährungsentscheidungen zu treffen und auf dem richtigen Weg zur Gewichtsreduktion zu bleiben., Die Infrarotsauna versetzt Sie in einen parasympathischen Zustand (Ruhe und Verdauung), der Ihnen hilft, sich zu entspannen und gut zu schlafen, wodurch Sie sich motiviert fühlen, gesunde Entscheidungen zu treffen, um Ihre Gewichtsziele zu erreichen.
Dampfbad Gewichtsverlust
Wasser Gewichtsverlust
Wie bereits erwähnt, Wassergewicht kann dazu führen, dass Ihr Gewicht um ein paar Pfund jeden Tag schwanken, und Schwitzen ist eine schnelle Möglichkeit, dieses Gewicht zu verlieren. Die Feuchtigkeit in Dampfbädern schafft eine besonders effektive Umgebung zum Schwitzen und hilft Ihnen beim Abnehmen.,
Workout Boost
Bei Verwendung nach dem Training ist das Dampfbad eine großartige ergänzende Übung, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen. Dampfbäder können nach dem Training verwendet werden, um verbleibende Giftstoffe auszuschwitzen. Die Anwendung von Dampf hilft auch bei der Erholung der Muskeln und erleichtert es Ihnen, wieder zu Ihrem Training zurückzukehren. Und wie Saunen, in denen die Kalorienverbrennung nicht viel höher als normal ist, kann die konsequente Nutzung eines Dampfbades nach dem Training einen zusätzlichen Kalorienschub geben, um Gewicht zu verlieren.,
Egal, ob Sie eine Sauna oder ein Dampfbad zur Gewichtsreduktion wählen, beide sind großartige Ergänzungen zu Ihrer Routine. Während die Verwendung als eigenständige Behandlungen möglicherweise keine schnellen oder drastischen Ergebnisse zeigt, kann die Verwendung von Saunen und Dampfbädern verwendet werden, um Ihre allgemeinen Gesundheits-und Gewichtsziele in Kombination mit richtiger Ernährung und Bewegung zu verbessern.
