Good Mood

• Ihr Gang-Die Art, wie Sie gehen, sagt viel über Ihre allgemeine Gesundheit aus, sowohl geistig als auch körperlich. Dies ist normalerweise eines der ersten Dinge, die Ihr Arzt testet.
• Balance-Ihr Gleichgewicht ist eine weitere ganzheitliche Maßnahme, die es Ihrem Arzt ermöglicht, bei Problemen einen Drilldown durchzuführen.
• Mobilität-Ihre allgemeine Bewegungsfähigkeit beeinflusst Ihre Fähigkeit, schnell auf ein unerwartetes Ereignis zu reagieren, das zu einem Sturz führen kann. Sie erhalten auch die Möglichkeit, Gefahren zu vermeiden, die zu einem Sturz führen können, wenn Sie relativ mobil sind.,
• Körperliche Fitness-Dies ist definiert als die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben leicht auszuführen. Wenn Sie dies nicht können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zu Hause einen Sturz erleben.
• Herzfrequenz-Die Herzfrequenz beeinflusst viele andere Aspekte des Körpers, einschließlich Gehirnfunktion, motorische Fähigkeiten und Vision.
• Blutdruck-Bluthochdruck kann auf Stress hindeuten, der das Sturzrisiko erhöht.
• Muskelkraft-Stärkere Menschen können Ungleichgewicht widerstehen und Gefahren überwinden., Menschen mit stärkeren Muskeln können auch effektiver gehen und sich ausbalancieren, um Stürze zu vermeiden.
• Nervengesundheit & Reflexe – Reflexe sind sehr wichtig, da viele Stürze durch unerwartete Ereignisse oder Gefahren verursacht werden.
• Diät-Die Art und Weise, wie Sie essen, spricht für Ihre allgemeine Gesundheit und kann Ihre Herzfrequenz, Ihr Gleichgewicht und Ihr Sehvermögen beeinflussen.
• Schmerz-Wenn es Schmerzen in Ihrem Körper gibt, versucht Ihr Körper möglicherweise, Ihnen etwas zu sagen – etwas, das Ihnen hilft, einen Sturz zu vermeiden.
• Arthritis-Gelenkschmerzen erschweren die Vermeidung von Stürzen., Symptome von Arthritis müssen als Teil einer Sturzschutzstrategie kontrolliert werden.
• Sturzangst – Wie oben erwähnt, sind Menschen, die mehr Angst vor einem Sturz haben, tatsächlich eher zu fallen. Ihr Arzt sollte diesen psychischen Zustand beurteilen, wenn er vorhanden ist, und daran arbeiten, ihn zu entfernen.
• Gehirnfunktion-Die Fähigkeit, schnell zu denken, spricht für Ihre Reflexe und Muskelreaktionen. Je besser diese sind, desto mehr können Sie einem Sturz widerstehen.,

Die Sturzgefahr aktiv reduzieren

Es gibt viele Sturzschutzsysteme, die über private Unternehmen und öffentliche Websites vermarktet werden. Viele dieser Programme verwenden ähnliche Strategien, und wenn Sie daran arbeiten, das Sturzrisiko zu verringern, sollten Sie diese gängigen Ansätze nutzen.

1. Adressieren Sie alle medizinischen Bedingungen – Wie oben erwähnt, sollten Sie häufige ärztliche Untersuchungen suchen. Die Gesundheit des Einzelnen ist der wichtigste Aspekt des Absturzschutzes.
2. Ändern Sie die Umgebung-Um das Sturzrisiko zu verringern, reduzieren Sie die Anzahl der Gefahren in Ihrem Zuhause., Denken Sie dabei an die körperlichen Einschränkungen Ihres oder Ihres Angehörigen, um insbesondere Risiken auszuschließen. Einige gängige Modifikationen umfassen Duschen an der Haustür, Teppichböden, Verbreiterung der Türrahmen, Reduzierung der Bordsteinhöhe der Tür und Installation verschiedener Absturzschutzsysteme.
3. Verbessern Sie die körperliche Fitness des älteren Erwachsenen-Der Beginn eines täglichen Trainingsregimes verringert das Sturzrisiko erheblich., Zu den Vorteilen zählen stärkere Muskeln, Knochen und Bindegewebe, ein gesteigertes Umweltbewusstsein, mehr Energie für mehr Gleichgewicht und einen stärkeren Gang sowie ein höherer Widerstand gegen unerwartete Ereignisse. Spezielle Übungen können eingesetzt werden, um schwächere Bereiche zu stärken und die ganzheitliche körperliche Fitness zu verbessern.
4. Holen Sie sich die richtige Kleidung und Schuhe – Alle lose Kleidung, die auf einem Türrahmen, Nagel oder Möbel fangen könnte, sollte aus dem Haus entfernt werden. Wählen Sie Schuhe, die passen und den oben genannten Einschränkungen folgen (keine glatten Sohlen, kein loses Material usw.).,
5. Verbessern Sie die Beleuchtung Ihres Hauses – Ihr Zuhause sollte weder zu hell noch zu dunkel sein. Ein dunkles Zuhause birgt Gefahren, und ein zu helles Zuhause kann genauso gefährlich sein. Im Allgemeinen, wenn es so viel Licht gibt, dass es dem Bewohner des Hauses ein Problem verursacht, dann sollte es reduziert werden. Dazu gehören Räume im Haus, die während der Stoßzeiten zu viel Sonnenlicht einlassen können.
6. Integrieren Sie die entsprechenden Assistenzgeräte – Ältere Erwachsene mit körperlichen Einschränkungen müssen möglicherweise einen Wanderer oder Stock verwenden, um sich fortzubewegen, und Sie sollten Ihren Sturzpräventionsplan entsprechend anpassen., Darüber hinaus umfassen viele Sturzpräventionsprogramme die Installation von Haltegriffen im ganzen Haus.
7. Richtige Ernährung-Richtiges Essen hilft einem älteren Erwachsenen, sich gründlicher mit der Umgebung auseinanderzusetzen. Eine gute Ernährung verbessert das Nervensystem, gibt dem Muskelsystem des Körpers Energie und fördert eine erhöhte Gehirnfunktion. Und ausreichende Flüssigkeiten zu bekommen, kann ähnliche Vorteile bringen.

Was tun, wenn ein Sturz passiert

Prävention ist der beste Weg, um Verletzungen und andere Probleme im Zusammenhang mit Stürzen zu vermeiden., Aber Unfälle passieren trotz der besten Pläne. Wenn Sie Zeuge eines Sturzes werden, einen Sturz erleben oder in eine Situation geraten, in der es zu einem Sturz kommt, befolgen Sie die folgenden Schritte.

Wenn Sie Fallen
ruhig Bleiben. Beurteilen Sie Ihr körperliches Wohlbefinden. Kannst du aufstehen? Fühlst du Schmerzen, wenn du es versuchst? Bleiben Sie so lange unten, wie es dauert, um Ihren Zustand zu beurteilen, und machen Sie keine übermäßig anstrengenden oder plötzlichen Bewegungen.

Wenn Sie denken, dass Sie aufstehen können, folgen Sie diesen Schritten.

1. Leg dich auf deine Seite. Beugen Sie Ihr oberes Bein und heben Sie Ihren Oberkörper in Position, die auf Ihrem Ellbogen ruht.,
2. Ziehen Sie Ihren Körper in Richtung eines stabilen stationären Objekts. Ziehen Sie sich in eine kniende Position, während Sie Ihre Hände benutzen, um sich hochzuziehen.
3. Legen Sie Ihr starkes Bein vor Ihren Körper, während Sie das stationäre Objekt halten.
4. Aufstehen.
5. Wenn Sie sich in der Nähe eines Stuhls befinden, drehen Sie sich um, setzen Sie sich und rufen Sie medizinische Hilfe an.

Wenn Sie nicht aufstehen können, folgen Sie den folgenden Schritten.

1. Wenn Sie das Gefühl haben, gehört zu werden, rufen Sie medizinische Hilfe an.
2. Wenn sie eine fall prävention lanyard, nehmen sie es heraus zu dienen als identifikation., Verwenden Sie Ihr Handy, um Hilfe zu rufen, wenn Sie es zur Hand haben und Sie es erreichen können, ohne sich zu belasten.
3. Wenn Sie Ihr Handy oder Notrufgerät nicht zur Hand haben, schieben Sie sich zum nächsten Telefon oder Bank.
4. Machen Sie so viel Lärm wie möglich, um auf Ihre Situation aufmerksam zu machen. Verwenden Sie Ihr Gehgerät, wenn Sie müssen.
5. Gehen Sie in eine bequeme, sichere Position und warten Sie auf Hilfe. Achten Sie darauf, Ihre Gelenke zu schützen.,

Wenn Ihr geliebter Mensch fällt

Wenn die gefallene Person nicht aufstehen kann, rufen Sie bei Bedarf zuerst medizinische Hilfe an und leisten Sie dann Erste Hilfe, ohne sie zu bewegen. Wenn Sie keine Erste Hilfe kennen, stellen Sie sicher, dass sich die Person so wohl wie möglich fühlt, bis professionelle medizinische Hilfe eintrifft. Achten Sie besonders auf die Gelenke.

Wenn die Person, die gefallen ist, aufstehen kann, helfen Sie dieser Person, indem Sie einen Stuhl mitbringen. Helfen Sie der Person, die oben genannte Positionierung im Abschnitt „Wenn Sie fallen“ zu erreichen.,“

Hilfe bekommen

Egal, ob Sie Opfer eines Sturzes oder Zeuge sind, unterschätzen Sie niemals die Schwere eines Sturzes bei einem älteren Erwachsenen. Nehmen Sie nicht an, dass, nur weil keine Nebenwirkungen leicht ersichtlich sind, dass es keine gibt.

Wenn eines der folgenden Dinge infolge eines Sturzes zu folgen scheint, rufen Sie sofort einen Arzt an: anhaltende Schmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schwäche, Bewusstlosigkeit, sichtbare Verletzungen, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen oder Sehstörungen. Diese Symptome können in den Tagen nach einem Sturz oder unmittelbar danach. In beiden Fällen sollte ein Arzt angerufen werden.,

So kontaktieren Sie Personen im Falle eines Sturzes

Für einen älteren Erwachsenen ist es immer am besten, ein Mobiltelefon an einem leicht zugänglichen Ort zu haben. Lanyards sind großartige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass selbst wenn eine Person fällt, das Kommunikationsgerät in Reichweite der Hände ist.

Noch besser als ein Handy ist ein Notfallgerät. Diese Geräte haben nur eine Funktion—professionelle medizinische Hilfe sofort herbeizurufen. Die haben auch eine viel längere Akkulaufzeit und sind für viele ältere Erwachsene viel zugänglicher., Einige dieser Geräte sind mit Versicherungsprogrammen verbunden, die helfen können, das Gerät zu bezahlen.

Wie Angehörige helfen können, einen Sturz zu verhindern

Die Angehörigen eines älteren Erwachsenen sind die wichtigste Ressource, wenn es um die Sturzprävention geht. Geliebte Menschen können die Heimwerkerfunktionen erforschen und installieren, die helfen können, einen Sturz zu verhindern, und sie können häufig einen älteren Erwachsenen überprüfen, um das Haus auf Gefahren zu untersuchen und dem Arzt Untersuchungen zur Verfügung zu stellen.

Am wichtigsten ist, dass Angehörige emotionale Unterstützung leisten können., Ältere Erwachsene müssen darüber informiert werden, dass das Fallen kein normaler Teil des Alterns ist und dass sie Maßnahmen ergreifen können, um ihre weitere Unabhängigkeit zu gewährleisten. Verwandte können auch mit gemeinsamen Sturzvermeidungsstrategien helfen, einschließlich dem älteren Erwachsenen zu helfen, körperlich aktiver zu bleiben, und Verwandte können andere Familienmitglieder über Sturzpräventionstechniken informieren.

Stürze bei älteren Menschen sind ein ernstes Problem, und ein schlechter Sturz kann einen großen Einfluss auf ein ansonsten gesundes und unabhängiges Leben haben. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Stürze verhindert werden können., Durch ein wenig Planung und konkrete Schritte kann diese Bedrohung reduziert oder beseitigt werden, wodurch Sie und Ihre Lieben viele Jahre unabhängiges Leben haben.