Good Mood

om du inte kan föreställa dig ditt liv utan sociala medier, har du förmodligen fallit offer för den makt som sociala nätverkssajter har på människor. Chansen är att du också har upplevt några av de negativa effekterna av sociala medier på människor som använder dem.

tyvärr är de dåliga effekterna av sociala medier alltför verkliga för många av oss. Låt oss titta på de negativa effekterna av sociala medier på riktiga människor som händer varje dag.,

hur sociala medier är dåligt för dig

Du kan bli förvånad över att lära dig att de negativa effekterna av sociala medier är både fysiska och mentala. De kan ändra din uppfattning om världen och dig själv. Medan sociala medier har några positiva effekter, och det finns positiva sociala medier berättelser ute, det har också en hel del i nackdelen kolumnen.

tror du inte på det? Läs vidare för en lista över sociala medier negativa effekter. Om du känner igen någon av dem som problem i ditt eget liv, kan det vara dags att minska din användning eller ens sluta använda sociala medier helt och hållet.

1. Depression och ångest

spenderar du flera timmar per dag och surfar genom sociala medier? Att spendera för länge på sociala nätverkssajter kan påverka ditt humör negativt., Faktum är att kroniska användare är mer benägna att rapportera dålig psykisk hälsa, inklusive symtom på ångest och depression.

det tar inte mycket att tänka på varför. Sociala medier låter dig se de noggrant utvalda bästa delarna av alla andras liv, som du jämför med negativen i ditt eget liv. Att jämföra dig med andra människor är en säker väg till ångest, och sociala medier har bara gjort det lättare att göra.

Så hur använder du sociala medier utan att orsaka dig psykologisk nöd?, Om du vänder dig till samma forskning (och sunt förnuft) är den rekommenderade tiden du ska spendera på sociala nätverk cirka en halvtimme per dag. Som med många andra potentiella sjukdomar i livet handlar det om måttlighet.

2. Cyberbullying

innan sociala medier var mobbning något som bara var möjligt att göra ansikte mot ansikte. Men nu kan människor mobba andra online – – – anonymt eller inte., Idag vet alla vad cyberbullying är, och de flesta av oss har sett vad det kan göra för en person.

medan sociala medier gör det lättare att träffa nya människor och få vänner, gör det också grymma människor att riva in i andra med liten ansträngning. Förövare av mobbning kan använda anonymiteten som sociala nätverk ger för att få människors förtroende och sedan terrorisera dem framför sina kamrater. Till exempel kan de skapa en falsk profil och agera vänlig mot en klasskamrat, sedan förråda och genera dem online.,

dessa onlineattacker lämnar ofta djupa mentala ärr och till och med driver människor till självmord i vissa fall. Och som det visar sig påverkar cyberbullying inte bara barn. Vuxna kan också bli offer för online-missbruk. Eftersom skärmar dölja våra ansikten, kan du sluta vara en idiot på sociala medier och andra webbplatser utan att ens inse det.

läs om hur du döljer dina sociala medieprofiler om du lider av det här problemet.

3. FOMO (rädsla för att missa)

rädsla för att missa (FOMO) är ett fenomen som föddes ungefär samtidigt som ökningen av sociala medier., Inte överraskande är det en av de mest utbredda negativa effekterna av sociala medier på samhället.

FOMO är precis vad det låter som: en form av ångest som du får när du är rädd för att missa en positiv upplevelse som någon annan har. Till exempel, Du kan ständigt kontrollera dina meddelanden för att se om någon har bjudit ut dig, eller fokusera på din Instagram feed hela dagen för att se till att ingen gör något coolt utan dig.

denna rädsla får konstant bränsle från vad du ser på sociala medier., Med ökad social nätverksanvändning finns det en bättre chans för dig att se att någon har roligare att du är just nu. Och det är precis vad som orsakar FOMO.

4. Orealistiska förväntningar

som de flesta förmodligen vet nu bildar sociala medier orealistiska förväntningar på liv och vänskap i våra sinnen.

de flesta sociala medier har en allvarlig brist på online äkthet., Facebook Instagram-sida människor använder Snapchat för att dela sina spännande äventyr, posta om hur mycket de älskar sin betydande andra på Facebook, och ladda upp sin Instagram-sida med kraftigt iscensatta bilder.

men i verkligheten har du inget sätt att veta om det här är en fars. Medan det ser bra ut på ytan, kan den personen vara i massiv skuld, på dåliga villkor med sin betydande andra, och bara desperat för Instagram gillar som en form av validering.

en enkel väg ut ur denna röra är för alla att sluta ligga på sociala medier., Men i en tid präglad av Instagram influencers och YouTubers som tjänar miljoner från att vara inauthentic, som inte kommer att hända när som helst snart.

5. Instagram Instagram-kändisar, om du tittar på populära Instagram-konton, hittar du otroligt vackra människor som bär dyra kläder på sina perfekt formade kroppar.

På tal om Instagram-kändisar, Om du tittar på populära Instagram-konton, hittar du otroligt vackra människor som bär dyra kläder på sina perfekt formade kroppar.

idag är kroppsbild ett problem för alla., Att se så många människor som förmodligen är perfekta (enligt samhällets standarder) dagligen gör dig medveten om hur annorlunda du ser ut från dessa bilder. Och inte alla kommer till hälsosamma slutsatser i denna situation.

det är verkligen viktigt att komma ihåg att alla är mänskliga. Ingen vaknar varje dag som ser ut som en supermodell, och medan många människor har gått i stor utsträckning för att träna sina kroppar, är det inte fallet för alla som ser lämpliga ut. Många människor, på jakt efter sociala medier berömmelse, har definitivt tagit ohälsosamma vägar att verka mer attraktiva.,

omge dig med människor som älskar dig för vem du är, och du behöver inte betona om Instagram skönhet.

6. Ohälsosamma sömnmönster

utöver att öka incidenterna av ångest och depression, kan spendera för mycket tid på sociala medier leda till dålig sömn. Många studier har visat att ökad användning av sociala medier har en negativ effekt på din sömnkvalitet.

om du känner att dina sömnmönster har blivit oregelbundna och har lett till en minskning av produktiviteten, försök att skära ner på hur lång tid du surfar på sociala medier.,

detta är särskilt fallet när du använder telefonen i sängen på natten. Det är alltför lätt att berätta för dig själv att du spenderar fem minuter på att kontrollera dina Facebook-meddelanden, bara för att inse en timme senare att du har varit tanklöst rullning genom Twitter-innehåll som du inte ens bryr dig om. Låt inte sociala medier algoritmer stjäla din värdefulla sömn.

7. Allmän missbruk

sociala medier kan vara mer beroendeframkallande än cigaretter och alkohol., Den har en kraftfull dragning för många människor som leder till att de kontrollerar det hela tiden utan att ens tänka på det.

om du inte är säker på om du är beroende av sociala nätverk, försök att komma ihåg sista gången du gick en hel dag utan att kontrollera några sociala medier konton. Känner du dig avvisad om någon följer dig? Och om dina favorit sociala nätverk helt försvann i morgon, skulle det få dig att känna dig Tom och deprimerad?

i slutet av dagen, sociala medier webbplatser vill hålla dig rulla så länge som möjligt så att de kan visa dig massor av annonser och tjäna mer pengar., På grund av uppmärksamhetsekonomin behöver dessa webbplatser dina ögon på dem så länge som möjligt.

bara för att du har gått överbord på sociala medier betyder det inte att du nödvändigtvis behöver radera alla sociala nätverksplattformar. Men om du tror att sluta är den bästa lösningen för dig, det är inte en dålig idé. Faktum är att du kan ta reda på hur det är att sluta sociala medier genom en förstahandshistoria.

hur man hanterar de negativa effekterna av sociala medier

som med allt annat finns det bra och dåliga aspekter av sociala medier., Vi har diskuterat några av de negativa effekterna sociala medier har för många, men du är den som måste bestämma om det finns mer hjälp eller skada i det för dig personligen.

om du upptäcker att sociala medier har en negativ inverkan på ditt liv, avsluta. Men om du väljer att stanna, använda våra tips för att slösa mindre tid på sociala medier för att behålla din hobby på ett hälsosamt sätt, och se till att undvika dessa farliga sociala medier trender.

om författaren