triglycerider är en typ av fett som finns i vårt blod och hjälpa oss att generera energi i vår kropp. Att hålla dem på rätt nivå har blivit en viktig uppgift för människor på grund av de flera negativa effekterna som kan uppstå för hälsan hos den person som har höga triglycerider.
dessa nivåer är direkt relaterade till hälsan hos vårt hjärta, lever och bukspottkörtel., Därför är det nödvändigt att begränsa intaget av livsmedel som innehåller detta fett i stora mängder. Bland dem sticker ut:
- livsmedel med mättade fetter: mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt, smör etc.), kokosnöt – och palmoljor och kött av animaliskt ursprung (kyckling, nötkött, fläsk)
- livsmedel med transfetter: särskilt närvarande i snabbmat, industriella snacks och bearbetade livsmedel som mikrovågspopcorn och glasyrer.
- mat rik på socker: godis, i överskott, är mycket skadliga., Vi rekommenderar att du väljer sötningsmedel.
det finns dock vissa människor som är mer benägna att drabbas av höga triglycerider. Dessa är överviktiga patienter, diabetiker och personer som konsumerar alkohol i överskott. Efter dem visas människor som konsumerar stora mängder kolhydrater och rökare på listan.
vilka är de korrekta triglyceridnivåerna?
för att en person ska veta exakt vad nivån på detta fett är, är det nödvändigt för honom att genomgå ett vanligt blodprov., Efter en utvärdering kommer det att bestämmas om det ligger inom normala parametrar eller inte.
vilka är symtomen på hypertriglyceridemi?
normalt visar denna sjukdom inte symtom förrän den redan har gjort betydande skador på kroppen. Det gör det definitivt en av de farligaste för din hälsa. Särskilt för personer med familjehistoria, för i vissa fall kan det ärvas.,
effekter av höga triglycerider
personer som lider av denna sjukdom har visat sig vara mer benägna att drabbas av andra kardiovaskulära sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar. Och även leversteatos, mer känd som fettlever. När värdena överstiger 1000 mg / Dl kan ett fall av akut pankreatit uppstå.
tips för att sänka höga triglycerider
det första är att ha en hälsosam kost som är låg i de måltider som vi nämnde ovan., Några av de naturliga livsmedel som du kan inkludera i dina måltider, om du inte längre inkluderar dem, är:
- vitlök: fungerar som desinfektionsmedel samtidigt som man hjälper till att minska hypertriglyceridemi.
- äppelcidervinäger: lägg det i två dagliga doser för att förbättra dessa nivåer.
- grönt te-har många egenskaper, och bland dem är ”rengöring” kroppen.
- Havre: behövs för att kontrollera kroppsvikt. Ger många näringsämnen
