Good Mood

β-alanintillskott har visat sig öka muskelkarnosinnivåerna och träningsprestanda. Dess effekter på muskelåterhämtning från resistansövning (RE) är dock fortfarande okänd., Syftet med denna studie var att undersöka effekterna av β-alanintillskott på muskelfunktionen under återhämtning från en enda session med högintensiv RE. 24 outbildade unga vuxna (22, 1 ± 4, 6 år) tilldelades en av två grupper (N = 12 per grupp): en placebo-tilläggsgrupp (4, 8 g/dag) eller en β-alanin-tilläggsgrupp (4, 8 g/dag)., Grupperna avslutade en enda session med högintensiv RE efter 28 dagars tillskott och utvärderades sedan för muskelfunktion på de tre efterföljande dagarna (vid 24, 48 och 72 timmar efter träning) för att bedöma tidskursen för muskelåterhämtning. Följande indikatorer på muskelåterhämtning bedömdes: antal repetitioner tills misslyckande, betyg av uppfattad ansträngning, muskelsårighet och blodnivåer av kreatinkinas (CK). Antal repetitioner tills misslyckande ökade från 24 till 48 h och 72 h av återhämtning (tid P < 0,01), utan skillnad mellan grupper., Det fanns en signifikant ökning av betyg av upplevd ansträngning bland uppsättningarna under re-sessionen (time p < 0.01), utan skillnad mellan grupperna. Ingen skillnad observerades över tiden och mellan grupper i betyg av upplevd ansträngning i funktionstesterna under återhämtningsperioden. Blod CK-nivåer och muskelsårighet ökade vid 24 timmar efter träning och minskade sedan gradvis vid 48 respektive 72 timmar efter träning (tid P < 0,05), utan skillnad mellan grupper., Sammanfattningsvis visar våra data att β-alanintillskott inte förbättrar muskelåterhämtningen efter en högintensiv re-session hos otränade unga vuxna.