Egal zu welcher Jahreszeit, Tee kann ein leckeres Getränk sein, da er vereist oder heiß serviert werden kann.
Aber seine Vorteile gehen weit über die Erfrischung. Es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass das Trinken von Tee Ihre Gesundheit tatsächlich verbessern kann.,
Die neueste Studie, die am Donnerstag im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, umfasste mehr als 100.000 Erwachsene in China und stellte fest, dass diejenigen, die regelmäßig Tee tranken, weniger wahrscheinlich atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelten oder vorzeitig an irgendeiner Ursache — insbesondere Schlaganfall-starben als andere während eines siebenjährigen Follow-ups.
Die Verbindung war besonders stark bei gewöhnlichen Teetrinkern — diejenigen, die das Getränk mindestens dreimal pro Woche genossen. Grüner Tee schien eine stärkere Wirkung zu haben als schwarzer Tee.,
Basierend auf den Ergebnissen könnte ein 50-jähriger häufiger Teetrinker fast anderthalb Jahre später eine Herzerkrankung entwickeln oder etwa ein Jahr länger leben als jemand, der nie oder selten Tee getrunken hat, schrieben die Autoren der Studie.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der gewohnheitsmäßige Teekonsum als „allgemeines gesundheitsförderndes Lebensstilverhalten“ angesehen werden kann, schrieb Vanessa Bianconi, Forscherin an der Universität Perugia in Italien und Hauptautorin eines Leitartikels, der die neue Forschung begleitet.,
Die Fähigkeit von Tee, den Blutdruck zu senken, kann der Grund sein, warum es das Risiko einer Person verringern könnte, an einem Schlaganfall zu sterben, stellte das Editorial fest.
Tee, insbesondere grüner Tee, ist eine reiche Quelle von Flavonoiden, bioaktiven Verbindungen, die oxidativen Stress verringern, Entzündungen lindern und andere gesundheitliche Vorteile bieten können, stellten die Autoren der Studie fest. Sie warnten, dass mehr Forschung erforderlich sei, um zu sehen, ob die Ergebnisse bei chinesischen Erwachsenen auch für Menschen außerhalb Ostasiens gelten würden.
Andere Studien haben gezeigt, dass Tees dazu beitragen können, Ihre Zähne und Ihr Herz zu schützen und möglicherweise sogar Krebs abzuwehren., Zumindest ist das Trinken von Tee eine würzige Möglichkeit, jeden Tag genug Flüssigkeit in Ihren Körper zu bekommen.
Welcher Typ Sie trinken, kann einen Unterschied machen. Alle nicht-Kräutertees werden aus den Blättern der Camellia sinensis pflanze. Die Zeit, in der die Blätter verarbeitet werden, bestimmt, ob Sie einen grünen, schwarzen oder Oolong-Tee erhalten.
Die grünen Tees sind am wenigsten verarbeitet und neigen dazu, die höchsten Mengen an Polyphenolen zu haben, und der einzige Typ, der das Polyphenol enthält, Catechin, weshalb viele Studien nur mit grünen Tees durchgeführt wurden., Bestimmte Kräutertees sind für ihre medizinischen Werte bekannt, einschließlich der Beruhigung des Verdauungssystems.
Hier sind die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Tee und einige Optionen für köstliche Tees:
Tee enthält Antioxidantien.
Antioxidantien verhindern die Rostbildung des Körpers und tragen so dazu bei, uns jung zu halten und uns vor Verschmutzungsschäden zu schützen. Laden Sie Antioxidantien mit einem weißen Tee auf, der weniger verarbeitet wird als schwarzer oder grüner Tee, so dass er vorteilhaftere Antioxidantien beibehält.
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Tee hat weniger Koffein als Kaffee.,
Kräutermischungen enthalten kein Koffein, während traditionelle Tees weniger als 50% dessen enthalten, was normalerweise in Kaffee enthalten ist. Das bedeutet, dass Sie es ohne diese lästigen Auswirkungen auf Ihr Nervensystem konsumieren können, sagt Leslie Bonci, Ernährungsberaterin und Inhaberin von Active Eating Advice. Wenn Sie versuchen, von Kaffee zu Tee zu wechseln, probieren Sie einen Zichorienwurzeltee wie Teeccino, der ein ähnliches Mundgefühl und einen ähnlichen Geschmack wie Kaffee hat. Chicorée-Wurzel ist auch dafür bekannt, Stress abzubauen und ist ein Präbiotikum, so kann hilfreich sein, um Ihren Darm.
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Tee kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern
„Es gibt eine Menge Literatur über Tee und Herzgesundheit“, sagte Anna Ardine, Clinical Nutrition Manager am Magee-Womens Hospital des University of Pittsburgh Medical Center. „Dies ist ein gesundheitlicher Effekt, für den es die stärksten Beweise gibt.“
Tatsächlich ergab eine 2016 veröffentlichte Studie, die Daten aus einer Vielzahl früherer Berichte kombinierte, eine Verringerung des Herzinfarktrisikos um fast 20% und ein um 35% verringertes Schlaganfallrisiko bei denen, die ein bis drei Tassen grünen Tee pro Tag tranken., Diejenigen, die täglich vier oder mehr Tassen grünen Tee tranken, verringerten das Risiko für einen Herzinfarkt um 32% und senkten den LDL-Cholesterinspiegel. Vier Tassen grüner Tee können Sie ins Badezimmer laufen lassen, aber Sie können den gleichen Nutzen daraus ziehen, eine Tasse Matcha-Tee zu trinken, der aus gemahlenen grünen Teeblättern hergestellt wird und das Nährstoffäquivalent von 10 Tassen normalem grünem Tee darstellt.,
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Tee kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Die Forschung dazu ist nicht so stark, sagte Ardine und fügte hinzu, dass Studien, die eine Wirkung gezeigt haben, vom Konsum großer Mengen Tee, oft in Pillenform, abhängig waren.
Tee kann helfen, Ihre Knochen zu schützen
Daten aus neueren Tierstudien haben gezeigt, dass grüner Tee Knochenschwund verhindern kann. Moringa, eine Pflanze, die in Südasien beheimatet ist, ist bekannt für ihre medizinischen Eigenschaften und wird jetzt schnell zu einem Mainstream-Superfood., Mit mehr Kalzium als Milch sowie Eisen, Vitamin A und K ist Moringa-Tee eine großartige Ergänzung, um diese Knochen stark zu halten.
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Tee kann Ihr Lächeln hell halten
„Japanische Forscher haben herausgefunden, dass Tee den Zahnverlust verringern kann“, sagte Ardine. „Es verändert den pH-Wert in Ihrem Mund, wenn Sie es trinken, und das kann Hohlräume verhindern.“Darüber hinaus scheint Tee im Gegensatz zu vielen anderen Getränken den Zahnschmelz nicht zu erodieren“, sagte Bonci.,
Tee kann das Immunsystem stärken
Studien haben gezeigt, dass Tee Immunzellen so einstellen kann, dass sie ihre Ziele schneller erreichen. Heiliger Basilikum-oder Tulsi-Tee wird seit Jahrhunderten von ayurvedischen Praktizierenden verwendet, um das Immunsystem nach Verletzungen oder Krankheiten dank seiner antibakteriellen, pilzhemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften stark zu halten.
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Tee kann helfen, Krebs zu bekämpfen
Studien dazu sind derzeit gemischt, was bedeutet, dass mehr Forschung erforderlich ist, sagt Bonci., Aber in der Zwischenzeit“ wenn Sie eine starke Familiengeschichte von Krebs haben und alles tun möchten, was Sie können, können Sie Ihren Teekonsum erhöhen“, fügte sie hinzu.
Kräutertee kann das Verdauungssystem beruhigen
„Kräutertees, insbesondere Kamille, können für Menschen mit Reizdarmsyndrom gut sein, da es krampflösend ist“, sagte Bonci. „Und Ingwer-Tees können Übelkeit lindern.“Holen Sie sich eine Dosis von beiden mit einem Ingwer Kamillentee.
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10., Tee-unverfälscht, das heißt-ist kalorienfrei
„Es ist eine großartige kalorienfreie Alternative zu Wasser“, sagte Bonci. „Es bietet so viele Optionen für Geschmack und Vielseitigkeit. Sie können es heiß oder kalt haben. Und Sie müssen nichts hineinlegen, obwohl Sie vielleicht eine Zimtstange oder etwas Ingwer hinzufügen möchten. Das bedeutet, dass Sie mit etwas anderem als Wasser allein hydratisieren können.“
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Weitere Möglichkeiten, im Jahr 2020 gesund zu werden, finden Sie in unserer Liste der beliebtesten gesunden Kochbücher, unserem Veggie-Spiralizer mit über 4,000 positiven Bewertungen oder unserer Liste der 17 besten Keto-Snacks.
Der heutige A. Pawlowski hat zu diesem Bericht beigetragen.
