Diese mundgerechten Mahlzeiten sind einfach nur da, um Sie über die Runden, bis die Kekse sowieso.
Gebackene Brie und Cracker
Portionsgröße: Ungefähr 1 Unze Brie und 3 Vollkorncracker, entsprechend der Größe eines kleinen Tannenzapfels und 3 Geschenkanhänger
Statistiken: Rund 152 Kalorien und 9,68 Gramm Fett
Die empfohlene Portionsgröße für die meisten Käsesorten beträgt nur 1 Unze — die Größe entspricht einem kleinen Pinecone (oder etwa der Größe Ihres Daumens).,
Obwohl Käse etwas Kalzium und Eiweiß liefert, ist er auch ziemlich reich an Kalorien und Fett.
Halten Sie Ihre Portion dieses nachsichtigen, käsigen Leckerbissens auf ein Minimum, indem Sie es gleichmäßig über drei Vollkorncracker verteilen.
Gemüse und Dip
Portionsgröße: 6 Karotten-und Selleriestangen mit 2 Esslöffeln Dressing (entspricht ungefähr der Größe von 6 Zimtstangen und 1 kleinen Ornamenten)
Statistiken: 132-154 Kalorien (je nachdem, ob Sie sich auf Karotten oder Sellerie stützen, da Karotten einen etwas höheren Kaloriengehalt haben) und etwa 13.,5 Gramm Fett.
Scheint ziemlich harmlos, oder? Wir sind groß darauf, Gemüse in jede Mahlzeit zu schmuggeln. Leider wird frisches Gemüse bei gesellschaftlichen Zusammenkünften normalerweise von einigen nicht so gesunden Dips begleitet.
Amerikas Lieblingsdressing-Ranch-ergänzt das Veggie-Tablett oft mit satten 129 Kalorien und 13,36 Gramm Fett pro 2-Esslöffel-Portion.
Anstatt das frische Gemüse (das kalorienarm und praktisch fettfrei ist) fallen zu lassen, sollten Sie das Dressing aufgeben und Gemüse au naturel naschen.
Wir haben hier auch Optionen für gesündere Verbände.,
Shrimp Cocktail
Portionsgröße: 5 Jumbo Shrimps mit Cocktailsauce (entspricht ungefähr der Größe von 5 Mini Candy canes mit einer Sauce, die die Größe von 2 Teelichtern serviert)
Statistiken: 140,5 Kalorien, 1,7 Gramm Fett
Das Posten durch die Shrimp Cocktail platter kann eine der sichereren Wetten unter einem Meer ungezogener hors d ‚ oeuvres sein.
Fünf Cocktailgarnelen (Sauce angewendet) haben ungefähr 140,5 Kalorien, ähnlich wie andere Snacks, aber nur 1,7 Gramm Fett.,
Dieser Snack ist nicht nur eine gute Wahl, um die Fettaufnahme niedrig zu halten, sondern auch, weil er rund 17,7 Gramm Protein enthält (was Ihnen helfen kann, sich schneller satter zu fühlen und den Drang zu reduzieren, alles auf dem Snacktisch zu essen — einschließlich der Tischdecke).
Trail Mix mit gewürzten Nüssen
Portionsgröße: 2 Esslöffel Trail Mix mit Nüssen (ungefähr die Größe von 1 Haufen Schnapsglas Cranberries)
Statistiken: 168 Kalorien, 14.,8 gramm Fett
Herzgesunde Nüsse bieten unzählige gesundheitliche Vorteile, von der Erhaltung gesunder Haut und Haare bis hin zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Aber das Eingießen in zuckerhaltige Sirupe, Melasse oder Honig macht sie nicht gerade zu einer gesunden Wahl.
Obwohl viele Sorten gewürzter Nüsse verschiedene Mischungen, Zucker und Zutaten enthalten, können Sie auf rund 170 Kalorien und 14 Gramm Fett für nur ein paar Esslöffel zählen. (Erwarten Sie, dass diese Zahlen ein wenig springen, wenn die Mischung, an der Sie naschen, Zusätze wie Schokolade oder Trockenfrüchte enthält.,)
Fühlen Sie sich frei, die vorverpackte Art zu überspringen und Ihre eigene gesündere Version zu machen, um auf der nächsten Urlaubsparty zu dienen.
Honiggebackener Schinken
Portionsgröße: 3 Unzen honiggerösteter, geräucherter Schinken (ungefähr die Größe eines großen Weihnachtsschmucks)
Statistiken: Ungefähr 104 Kalorien und 2,02 Gramm Fett
Für viele Familien ist honiggebackener Schinken genauso ein Weihnachtsgrundnahrungsmittel wie ein Baum, Geschenke und erhitzte Argumente.,
Obwohl die empfohlene Portionsgröße von Schinken kleiner sein kann als Sie erwarten würden (ungefähr so groß wie ein Kartenspiel), ist es dort unten mit den niedrigeren Kalorienzahlen und Fettangeboten im Urlaub.
Denken Sie daran, das salzige Zeug im Auge zu behalten. Diese mittelgroße Serviergeschirr bis 767 Milligramm Natrium — mehr als ein Drittel Ihrer empfohlenen täglichen Salzaufnahme.
