Warum verschlimmern sich Grippesymptome nachts?
Es gibt 3 Hauptgründe, warum sich die Symptome von Erkältungen oder Grippe scheinen schlimmer zu sein, als wir versuchen, unseren dringend benötigten Ruhe und zu verstehen, was passiert, um unseren Körper in der Nacht kann uns manchmal helfen, um etwas mehr erholsamen Schlaf.
1. Rolle der Schwerkraft
Während des Tages, wenn Sie aufrecht stehen oder sitzen, fließt Nasenschleim durch Nase und Rachen. Wenn Sie sich die Nase putzen oder schlucken, wird der Schleim von Ihren Atemwegen entfernt, wodurch das Atmen erleichtert wird., Wenn Sie sich jedoch nachts hinlegen, ändert sich der Schleimfluss und er klärt sich nicht auf die gleiche Weise – er sammelt sich stattdessen im hinteren Teil Ihres Rachens und legt sich in Ihren Atemwegen fest. Die zusätzliche Verstopfung kann bedeuten, dass Sie gezwungen sind, durch den Mund zu atmen, Mund und Rachen trocken und anfälliger für Husten zu machen. Die Kombination, dass Sie nicht richtig atmen können, zusammen mit anhaltendem Husten, kann dazu führen, dass sich Ihr Leiden in den kleinen Stunden der Nacht verschlimmert.
2., Tagsüber Ablenkung und die gefürchtete Dunkelheit
Tagsüber haben wir normalerweise viel zu tun und darüber nachzudenken. Von einer Sache zur nächsten zu laufen, kann bedeuten, dass wir wenig Zeit haben, uns mit unseren Symptomen zu beschäftigen. In der Nacht, in der wir nur die Dunkelheit betrachten müssen, haben wir jedoch die Zeit zu bemerken, wie unwohl wir uns fühlen. Darüber hinaus können wir uns Sorgen machen, dass wir unsere kostbaren Schlafstunden damit verbringen, uns die Nase zu putzen und den Hals zu reinigen, anstatt uns dringend auszuruhen., Wenn wir uns Sorgen machen, wach zu sein, können wir nicht einschlafen, und so geht der Teufelskreis weiter…
3. Immunsystemfunktion
Obwohl wir unser Immunsystem für seine Arbeit respektieren müssen, kann es etwas frustrierend sein, dass sie mitten in der Nacht so aktiv sind. Die Entzündungsreaktion des Immunsystems wird nachts verstärkt und dies verschlimmert die Symptome von Stauungen und Kopfschmerzen. Darüber hinaus erhöht es die Temperatur Ihres Körpers, um das Grippevirus abzutöten, was Ihr Fieber verschlimmert und zu abwechselnden Schüttelfrost und Hitzewallungen führt., Genau das, was Sie um zwei Uhr morgens brauchen!
Linderung Ihrer Symptome in der Nacht
Also, bewaffnet mit diesem Wissen darüber, was die Nacht so problematisch macht, was können Sie tun, um Ihre Symptome zu lindern?
Gehen Sie hydratisiert ins Bett – dehydriert zu sein, verschlimmert jedes Symptom und verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen zu bekämpfen und auszuspülen.
Reinigen Sie Ihre Nasengänge vor dem Schlafengehen – dies verhindert Schlafstörungen aufgrund einer verstopften oder laufenden Nase., Versuchen Sie, Dampf einzuatmen, oder noch besser, fügen Sie einige ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze in eine Schüssel mit heißem Wasser und atmen Sie den Dampf sanft ein. Versuchen Sie alternativ ein Nasenspray, um diese Atemwege zu reinigen.
Heben Sie Ihren Oberkörper an – dies bedeutet, dass die Schwerkraft tagsüber weiterhin Schleim aus Ihren Atemwegen ableitet, anstatt ihn sich ansammeln zu lassen. Ordnen Sie Ihre Kissen so an, dass Ihre Schultern Hals und Kopf leicht angehoben sind. Nur das Anheben des Kopfes kann Ihre Atmung einschränken und am nächsten Tag zu einem steifen und schmerzenden Nacken führen.,
Passen Sie Ihre Umgebung an – Unwohlsein bedeutet, dass Sie in Bezug auf Ihre Schlafumgebung pedantisch sein können, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Zimmer vollständig dunkel und bei einer angenehmen Temperatur ist. Manche Menschen bevorzugen völlige Stille, während andere feststellen, dass das Hören entspannender Musik dazu beiträgt, Sie in das Land der Stille zu transportieren.
Halten Sie Mund und Rachen feucht-das Atmen durch den Mund aufgrund einer verstopften Nase kann zum Austrocknen des Rachens führen, was dann zu Halsschmerzen oder trockenem, kitzeligem Husten führen kann., Verwenden Sie unser Hustenspray, um dies zu beheben, da es eine Schutzschicht im Hals hinterlässt, die Trockenheit und Reizungen lindert.
Seien Sie vorbereitet – wenn Sie Glück haben, können Sie ruhig schlafen, bis Ihr Wecker am nächsten Morgen klingelt, aber die Chancen, dass dies geschieht, wenn Sie die Grippe haben, sind deutlich reduziert. Mein Top-Tipp ist, sich auf jedes nächtliche Erwachen vorzubereiten, indem Sie etwas Wasser am Bett haben, um Mund und Rachen zu befeuchten, was sehr trocken werden kann, und einen schönen Stapel Taschentücher für Nasenprobleme., Es gibt nichts Schlimmeres, als aus dem Bett aufstehen und das Licht anmachen zu müssen, um ein Gewebe oder Heilmittel zu finden, also versuche alles zu haben, was du zur Hand brauchst, damit du dich nicht zu sehr aufweckst. Versuche so schnell wie möglich wieder einzuschlafen.
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem-Ihr Immunsystem muss etwas härter arbeiten, um Infektionen zu bekämpfen, also seien Sie hilfreich, indem Sie etwas Echinacea nehmen, ein Kraut, das traditionell die Immunfunktion unterstützt und Erkältungen und Grippe bekämpft. Dieses Kraut kann in lizenzierten pflanzlichen Heilmittel Echinaforce Echinacea Tropfen oder Tabletten gefunden werden.
