Good Mood

von Fred Penzel, PhD

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht in die Winter-Ausgabe 2007 der OCD-Newsletter.

Bei OCD geht es, wie wir wissen, größtenteils um schwere und unerbittliche Zweifel. Es kann dazu führen, dass Sie selbst an den grundlegendsten Dingen über sich selbst zweifeln – sogar an Ihrer sexuellen Orientierung. Eine 1998 im Journal of Sex Research veröffentlichte Studie ergab, dass 84% unter einer Gruppe von 171 College-Studenten über das Auftreten sexueller aufdringlicher Gedanken berichteten (Byers, et al. 1998)., Um Zweifel an der sexuellen Identität zu haben, muss ein Leidender niemals eine homo – oder heterosexuelle Erfahrung oder irgendeine Art von sexueller Erfahrung gemacht haben. Ich habe dieses Symptom auch bei kleinen Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen beobachtet. Interessanterweise Swedo et al., 1989, fand heraus, dass ungefähr 4% der Kinder mit Zwangsstörungen Obsessionen mit verbotenen aggressiven oder perversen sexuellen Gedanken haben.

Obwohl Zweifel an der eigenen sexuellen Identität als Symptom ziemlich einfach erscheinen mögen, gibt es tatsächlich eine Reihe von Variationen., Die offensichtlichste Form ist, wo ein Leidender den Gedanken erfährt, dass sie eine andere sexuelle Orientierung haben könnten, als sie früher glaubten. Wenn der Betroffene heterosexuell ist, kann der Gedanke sein, dass er homosexuell ist. Wenn sie andererseits homosexuell sind, sind sie möglicherweise besessen von der Möglichkeit, dass sie wirklich hetero sind. Einige Betroffene gehen einen Schritt darüber hinaus und haben Obsessionen, die ihnen sagen, dass sie möglicherweise auf ihre Gedanken reagiert haben oder handeln werden., Eine Variation über Zweifel an der sexuellen Identität wäre, wo der obsessive Gedanke auf die Idee befestigt hat, dass die Person einfach nie in der Lage sein wird, herauszufinden, was ihre sexuelle Orientierung tatsächlich ist. Die Patienten werden manchmal ihren Glauben erzählen, dass “ ich mit allem umgehen könnte, was meine Sexualität ist, aber mein Verstand lässt mich einfach nicht auf irgendetwas einlassen.,“Die Zweifel einiger Menschen werden noch komplizierter, wenn sie solche Erfahrungen machen, wie wenn sie andere Menschen sprechen oder in ihre Richtung schauen hören und denken, dass diese Menschen ihr Verhalten oder Aussehen analysieren und über sie sprechen müssen – und darüber diskutieren, wie sie schwul (oder hetero) sein müssen.

Für diejenigen, die daran denken, homosexuell zu sein, muss ein Teil der Not sicherlich sozialen Ursprungs sein. Seien wir ehrlich, schwule Menschen waren schon immer eine unterdrückte Minderheit in unserer Kultur, und plötzlich daran zu denken, in dieser Position zu sein und auf diese Weise stigmatisiert zu werden, kann beängstigend sein., Menschen sind im Allgemeinen nicht besessen von Dingen, die sie positiv oder angenehm finden. Ich habe mich manchmal gefragt, ob diejenigen, die von solchen Gedanken am meisten betroffen sind, dies tun, weil sie zunächst mit einer stärker homophoben oder anti-schwulen Einstellung erzogen wurden, oder ob es einfach daran liegt, dass die eigene Sexualität so ein grundlegender Zweifel sein kann. Ich nehme an, das bleibt eine Frage für die Forschung zu beantworten. Die älteren psychoanalytischen Therapien lassen Menschen mit diesem Problem oft viel schlimmer fühlen, indem sie sagen, dass die Gedanken wahre innere Wünsche darstellen. Dies hat sich noch nie bewährt.,

An etwas so Grundlegendem an sich selbst zu zweifeln, kann offensichtlich ein ziemlich quälendes Geschäft sein. Wenn ich zum ersten Mal Leute für dieses Problem sehe, sind sie normalerweise mit einer beliebigen Anzahl von zwanghaften Aktivitäten beschäftigt, die viele Stunden eines jeden Tages in Anspruch nehmen können.

Dazu können gehören:

• Blick auf attraktive Männer oder Frauen, oder Bilder von ihnen, oder Lesen sexuell orientierte Literatur oder Pornografie (hetero – oder homosexuell), um zu sehen, ob sie sexuell spannend sind.
• Sich in sexuellen Situationen vorzustellen und dann ihre eigene Reaktion auf sie zu beobachten.,
• Masturbieren oder wiederholt Sex haben, nur um ihre eigene Reaktion darauf zu überprüfen. (Dies kann auch den Besuch von Prostituierten in extremeren Fällen einschließen).
• Beobachten Sie sich selbst als Beweis dafür, dass sie“ schauen“, sprechen, gehen, sich anziehen oder wie jemand gestikulieren, der entweder schwul oder hetero ist.
• Zwanghafte Überprüfung und Analyse vergangener Interaktionen mit anderen Männern oder Frauen, um festzustellen, ob sie sich wie eine schwule oder heterosexuelle Person verhalten haben.,
• Überprüfen Sie die Reaktionen oder Gespräche anderer, um festzustellen, ob sie möglicherweise bemerkt haben, dass sie sich unangemessen verhalten haben oder ob diese Personen dem Leidenden seltsame Blicke gaben.
• Lesen von Artikeln im Internet darüber, wie eine Person sagen kann, ob sie schwul oder hetero ist, um zu sehen, welcher Gruppe sie am ähnlichsten sein könnte.
• Geschichten von Menschen lesen, die „herauskamen“, um zu sehen, ob sie Ähnlichkeiten mit ihren eigenen Erfahrungen finden können.
• Immer wieder andere in Frage zu stellen, oder die Suche nach Beruhigung über ihre Sexualität.,

Häufig können zwanghafte Befragungen stattfinden, an denen normalerweise andere beteiligt sind, die dem Betroffenen nahe stehen. Die Fragen sind nie endend und wiederholen sich. Einige der typischeren Fragen, die Betroffene wahrscheinlich stellen, können die folgenden beiden Gruppen umfassen:

Für diejenigen, die davon besessen sind, nicht zu wissen, was ihre Identität ist:

Woher weiß ich, ob ich Frauen oder Männer bevorzuge? Vielleicht weiß ich wirklich nicht, was ich bin. Vielleicht werde ich nie wissen, was ich bin. Wie kann jemand sagen, was Sex sie wirklich sind? Wie werde ich jemals sicher sagen können?, Was passiert, wenn ich die falsche Wahl treffe und in einem Lebensstil gefangen bin, der wirklich nichts für mich ist?

Für diejenigen, die besessen, dass Sie von der gegenüberliegenden sexuelle Orientierung:

glaubst du, ich könnte schwul sein (oder gerade)? Wie kann ich feststellen, ob ich wirklich schwul (oder hetero) bin? An welchem Punkt in ihrem Leben wissen die Menschen, was ihre Orientierung ist? Kannst du dich plötzlich in einen Homosexuellen (oder Heterosexuellen) verwandeln, auch wenn du dich noch nie so gefühlt oder gehandelt hast? Habe ich mich gerade sexuell zu dir verhalten? Sehe (oder handle) ich schwul (oder hetero) für dich aus? Habe ich dich gerade berührt?, Wenn ich sexuelle Empfindungen bekomme, wenn ich sexuelles Material einer entgegengesetzten Orientierung betrachte, bedeutet das, dass ich schwul (oder hetero) bin?

In Bezug auf die letzte Frage oben ist eine der schwierigsten Situationen für diese Gruppe von Betroffenen, wenn sie eine sexuelle Reaktion auf etwas erleben, das sie für unangemessen halten. Ein typisches Beispiel wäre ein heterosexueller Mann, der beim Betrachten von schwuler Erotik eine Erektion erfährt., Es ist wichtig anzumerken, dass es sehr häufig vorkommt, dass Menschen auf alle Arten von Fantasiematerial zurückgreifen, das ungewöhnliche oder verbotene Sexualverhalten betrifft, an denen sie sich niemals beteiligen würden, aber dass sie es anregend finden. Unter den richtigen Umständen können viele Dinge sexuelle Erregung bei einer Person verursachen. Tatsache ist, dass Menschen sexuell auf sexuelle Dinge reagieren. Ich spreche hier nicht nur über Menschen mit Zwangsstörungen, sondern über Menschen im Allgemeinen., Ich kann nicht zählen, wie oft Patienten mit mir in Verbindung gebracht haben, dass sie sexuelle Gefühle und Stimulationsgefühle erlebt haben, wenn sie auf Dinge gestoßen sind, die sie für tabu oder verboten hielten. Dies führt sie natürlich zu der Annahme, dass ihre Gedanken ein wahres inneres Verlangen widerspiegeln müssen und ein Zeichen dafür sind, dass sie wirklich eine andere sexuelle Orientierung haben. Diese Reaktion wird durch den falschen Glauben verstärkt, dass homosexuelle Hinweise niemals Heterosexuelle stimulieren., Ein weiterer komplizierender Faktor bei all dem ist, dass einige obsessive Denker Angstgefühle mit Gefühlen sexueller Erregung verwechseln. Die beiden sind in gewisser Weise tatsächlich physiologisch ähnlich.

Die Dinge werden noch komplizierter durch eine Reihe von kognitiven (Denken) Fehler in OCD gesehen. Es sind diese Fehler, die dazu führen, dass Betroffene ängstlich auf ihre Gedanken reagieren und dann Zwänge ausführen müssen, um diese Angst zu lindern. Kognitive OCD-Theoretiker glauben, dass Obsessionen ihren Ursprung in den normalen unerwünschten, aufdringlichen Gedanken der Allgemeinbevölkerung haben., Was diese alltäglichen Eingriffe von Obsessionen in OCD unterscheidet, sind die Bedeutungen oder Einschätzungen, die die OCD-Patienten an die Gedanken anhängen. Wie ich meinen Patienten gerne erkläre, sind nicht die Gedanken selbst ihr Problem, sondern das, was sie aus den Gedanken machen, sowie ihre Versuche, ihre Angst durch Zwänge und Vermeidung zu lindern.

Einige typische kognitive Fehler von OC-Patienten sind:

Ich muss immer Sicherheit und Kontrolle im Leben haben (Intoleranz gegenüber Unsicherheit). Ich muss jederzeit die Kontrolle über all meine Gedanken und Emotionen haben., Wenn ich die Kontrolle über meine Gedanken verliere, muss ich etwas tun, um diese Kontrolle wiederzugewinnen. Den Gedanken zu denken bedeutet, dass es wichtig ist, und es ist wichtig, weil ich darüber nachdenke. Es ist abnormal, aufdringliche Gedanken zu haben, und wenn ich sie habe, bedeutet das, dass ich verrückt, seltsam usw. bin. Einen aufdringlichen Gedanken zu haben und das zu tun, was er andeutet, ist moralisch gleich. Das Nachdenken über Schaden und nicht das Verhindern ist genauso schlimm wie das Begehen von Schaden (auch bekannt als Thought-Action Fusion). Aufdringliche Gedanken zu haben bedeutet, dass ich wahrscheinlich auf sie einwirke. Ich kann nicht das Risiko eingehen, dass meine Gedanken wahr werden.,

Der Effekt des Befragungsverhaltens auf Freunde und Familie kann nach dem tausendsten Mal ziemlich negativ sein und viele wütende Reaktionen oder Spott hervorrufen. Ein junger Mann, den ich kenne, befragte seine Freundin so oft, dass sie sich schließlich von ihm trennte, und dies trug zu seinen Sorgen bei, da er sich jetzt fragte, ob sie dies tat, weil er kein „richtiger Mann“ war.“

Die zwanghaften Aktivitäten, die Betroffene als Reaktion auf ihre Ideen ausführen, tun natürlich nichts, um das Problem zu lösen. Oft wird der Betroffene zweifelhafter, je mehr überprüft und befragt wird., Selbst wenn sie sich aufgrund eines Zwangs für einige Minuten besser fühlen, kehrt der Zweifel schnell zurück. Ich sage meinen Patienten gerne, dass es so ist, als ob dieser Teil ihres Gehirns, der Informationen sammelt, mit Teflon©überzogen wäre. Die Antworten bleiben einfach nicht.

Neben Zwängen ist eine andere Art und Weise, wie Betroffene mit den durch die Obsessionen verursachten Ängsten umgehen, die Vermeidung, und damit meine ich direkt die Vermeidung von Alltagssituationen, die die Gedanken in Gang bringen.,

Dies kann Folgendes beinhalten:

Vermeiden Sie, in der Nähe zu stehen, sich zu berühren oder gegen Mitglieder desselben Geschlechts (oder des anderen Geschlechts, wenn der Betroffene schwul ist) zu bürsten. Nicht lesen oder Ansehen von Videos News berichtet Bücher oder Artikel, die etwas mit Schwulen oder anderen sexuellen Themen zu tun haben. Sagen Sie niemals die Wörter „Schwul“, „homosexuell“ (oder „hetero“) oder einen anderen verwandten Begriff. Der Versuch, nicht effektiv auszusehen oder zu handeln (wenn ein Mann) oder männlich (wenn eine Frau) (oder umgekehrt, wenn der Betroffene schwul ist)., Nicht in einer Weise Dressing, die einen aussehen effeminate machen würde (wenn ein Mann), oder männlich (wenn eine Frau), (wieder umgekehrt, wenn der Leidende Homosexuell ist). Nicht über sexuelle Identitätsprobleme oder Themen mit anderen sprechen. Vermeiden Sie es, sich mit jemandem in Verbindung zu setzen, der möglicherweise schwul ist oder sich in diese Richtung zu neigen scheint (wenn der Betroffene heterosexuell ist).

Unnötig zu erwähnen, dass es für alle OCD-Patienten von entscheidender Bedeutung ist zu verstehen, dass es keine Angst gibt, was sie fürchten. Sich dem zu stellen, was Sie fürchten, ist ein Weg, der Wahrheit näher zu kommen., Der Zweck von Zwängen besteht natürlich darin, die durch Obsessionen verursachte Angst rückgängig zu machen, abzubrechen oder zu neutralisieren. Sie können tatsächlich kurzfristig arbeiten, aber ihre Vorteile sind nur vorübergehend. OC-Betroffene können die von ihnen bereitgestellten Informationen nicht verarbeiten und haften einfach nicht. Es ist so, als hätte man nur die Hälfte des Klettverschlusses. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Zwänge paradox sind – das heißt, sie bewirken das Gegenteil von dem, was sie erreichen sollen. Das soll dem Leidenden helfen, frei von Angst und zwanghaften Gedanken zu sein.,

Ich sage meinen Patienten gerne: „Zwänge beginnen als Lösung für das Problem der Obsessionen, werden aber bald zum Problem selbst.“

Was Zwänge bewirken, ist, dass der Betroffene verhaltensabhängig wird, sie auszuführen. Selbst die kleine Erleichterung, die sie bekommen, reicht aus, um diese Abhängigkeit in Gang zu bringen. Zwänge führen nur zu mehr Zwängen und Vermeidung führt nur zu mehr Vermeidung. Das ist wirklich nur natürlich für Menschen zu tun. Es ist instinktiv zu versuchen, zu entkommen oder das zu vermeiden, was Sie ängstlich macht. Leider ist dies bei OCD nicht hilfreich.,

Ein weiteres Problem, das sich aus Zwängen ergibt, besteht darin, dass diejenigen, die ihre eigenen Reaktionen auf Mitglieder des anderen Geschlechts oder desselben Geschlechts überprüfen, unweigerlich ein Paradoxon für sich selbst schaffen. Sie werden so nervös, was sie an sich sehen können, dass sie sich nicht sehr aufgeregt fühlen, und denken dann, dass dies bedeuten muss, dass sie die falsche Präferenz haben. Wenn sie um Mitglieder ihres eigenen Geschlechts herum sind, werden sie auch ängstlich, was zu weiterem Stress und natürlich mehr Zweifeln an sich selbst führt., Die Kehrseite davon ist, wenn sie Dinge betrachten, die mit Sex einer entgegengesetzten Ausrichtung zu tun haben, und sich dann auf irgendeine Weise erregt fühlen, was sie dann zu dem Schluss bringen, dass sie es mögen, was bedeutet, dass sie schwul (oder hetero) sind. Das ist der Fehler, den ich gemacht habe, als ich gesagt habe, dass Menschen sexuell auf sexuelle Dinge reagieren.

Die Leute fragen gerne, ob es neue Entwicklungen bei OCD-Behandlungen gibt. Abgesehen von ein paar neuen Medikamenten seit dem letzten Artikel bleibt die Behandlung im Wesentlichen gleich., Die Formel der kognitiven / Verhaltenstherapie plus Medikamente (in vielen Fällen) ist immer noch der richtige Weg. Die besondere Form der Verhaltenstherapie, die sich als die effektivste erweist, wird als Expositions-und Reaktionsprävention (ERP) bezeichnet.

ERP ermutigt die Teilnehmer, sich ihren Obsessionen (oder Situationen, die die Obsessionen hervorrufen) auszusetzen, während sie sich daran hindern, Zwänge zu verwenden, um die daraus resultierende Angst loszuwerden. Die ängstlichen Gedanken oder Situationen werden in allmählich erhöhten Mengen über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten angegangen., Dies führt zu einer Wirkung auf das Individuum, die wir „Gewöhnung“ nennen.“Dann bleiben Sie über lange Zeiträume in der Gegenwart dessen, was Sie fürchten, und werden bald feststellen, dass kein Schaden entsteht. Wenn Sie dies in langsam zunehmenden Mengen tun, entwickeln Sie eine Toleranz gegenüber dem Vorhandensein der Angst, und ihre Wirkung wird stark verringert. Indem Sie ständig gefürchtete Situationen vermeiden und ihnen nie wirklich begegnen, halten Sie sich sensibilisiert. Wenn Sie sich ihnen stellen, erfahren Sie, dass die Vermeidung selbst die „echte“ Bedrohung ist, die Sie gefangen hält., Es versetzt Sie in die Rolle eines Wissenschaftlers, der Experimente durchführt, die Ihre eigenen ängstlichen Vorhersagen testen, um zu sehen, was wirklich passiert, wenn Sie nicht vermeiden, was Sie fürchten. Das Ergebnis ist, dass, wenn Sie langsam Ihre Toleranz für das aufbauen, was Angst provoziert; Es beginnt, immer größere Dosen von erschreckenden Gedanken oder Situationen zu nehmen, um die gleiche Menge an Angst zu erzeugen. Wenn Sie es endlich geschafft haben, die schwierigsten Teile Ihrer Zwangsstörung zu tolerieren, können Sie nicht mehr mit Angst reagieren., Grundsätzlich können Sie sich sagen: „Okay, ich kann darüber nachdenken, aber ich muss nichts dagegen tun.“Wenn Sie zustimmen, sich kurzfristigen Angstzuständen zu stellen, können Sie so eine langfristige Linderung erzielen. Es ist wichtig anzumerken, dass das Ziel von ERP nicht die Beseitigung zwanghafter Gedanken ist, sondern zu lernen, alle Gedanken mit wenig oder gar keiner Not zu tolerieren und zu akzeptieren. Diese reduzierte Not kann wiederum als Nebenprodukt die Häufigkeit der Obsessionen verringern. Die vollständige Beseitigung aufdringlicher Gedanken ist angesichts der Gemeinsamkeit aufdringlicher Gedanken beim Menschen im Allgemeinen möglicherweise kein realistisches Ziel.,

Mit dieser Technik arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich allmählich zunehmenden angstauslösenden Situationen und Gedanken auszusetzen. Sie lernen, die ängstlichen Situationen zu tolerieren, ohne zu hinterfragen oder zu vermeiden. Indem Sie zulassen, dass die Angst von selbst nachlässt, bauen Sie langsam Ihre Toleranz gegenüber ihr auf, und es dauert immer mehr, bis Sie ängstlich werden. Schließlich, wie Sie Ihren Weg auf die Liste arbeiten, um Ihre schlimmsten Ängste zu stellen, wird es wenig über das Thema geben, das Sie auslösen kann., Sie können immer noch die Gedanken hier und da bekommen, aber Sie werden nicht mehr das Gefühl, dass Sie auf sie reagieren müssen, und Sie werden in der Lage sein, sie passieren zu lassen.

Es gibt viele Techniken zur Konfrontation mit sexuellen und anderen Obsessionen, die wir im Laufe der Jahre entwickelt haben.

Einige dieser Techniken umfassen:

Hören Sie 2-3 Minuten audio-tapes oder tape-loops über die gefürchteten unterliegt. Verlassen Handy Voice-Mail-Nachrichten für sich selbst über das gefürchtete Thema. 2-seitige Kompositionen über eine bestimmte Besessenheit schreiben (und sie dann mit Ihrer eigenen Stimme aufnehmen). Schreiben von gefürchteten Sätzen wiederholt., Hängende Schilder in Ihrem Zimmer oder Haus mit gefürchteten Aussagen. Tragen T-Shirts mit gefürchteten Slogans. Orte besuchen, die Gedanken anregen. In der Nähe von Menschen zu sein, die Gedanken anregen. Stimmen Sie allen gefürchteten Gedanken zu und sagen Sie sich, dass sie wahr sind und Ihre wahren Wünsche darstellen. Bücher zum Thema Ihrer Gedanken lesen. Besuch von websites, die sich auf Ihre Gedanken.

Dies sind einige typische Hausaufgaben zur Expositionstherapie, die ich im Laufe der Jahre Menschen zugewiesen habe:

Lesen von Büchern von oder über schwule Personen., Videos zu schwulen Themen oder über schwule Charaktere ansehen. Besuchen Homosexuell Treffen Geschäfte, Surfen in Homosexuell Buchhandlungen, oder den Besuch Bereiche der Stadt, die überwiegend Homosexuell sind. Zu Hause ein T-Shirt mit dem Wort „schwul“ tragen. Das Tragen von Kleidung in Passform, Farbe oder Stil, die möglicherweise für einen Mann oder männlich für eine Frau aussehen könnte effeminate. Schauen Sie sich Bilder von gut aussehenden Menschen Ihres eigenen Geschlechts an und bewerten Sie sie nach Attraktivität. Zeitschriften lesen, wie Playboy, wenn Sie eine Frau sind, oder Playgirl, wenn Sie ein Mann sind. Stehen in der Nähe von Mitgliedern des eigenen Geschlechts., Eine Reihe von Schreibaufgaben von jeweils ein paar Seiten, die immer mehr darauf hindeuten, dass Sie tatsächlich schwul sind oder sein möchten. Machen Sie eine Reihe von dreiminütigen Bändern, die basierend auf den Schriften nach und nach immer mehr darauf hindeuten, dass Sie schwul sind, und hören Sie ihnen mehrmals am Tag zu (wenn sie Sie nicht mehr stören).

Einige typische Übungen zur Reaktionsprävention können Folgendes umfassen:

Überprüfen Sie Ihre Reaktionen nicht auf attraktive Mitglieder Ihres eigenen Geschlechts. Sich nicht in sexuellen Situationen mit gleichgeschlechtlichen Personen vorzustellen, um Ihre eigenen Reaktionen zu überprüfen., Verhalten Sie sich nicht sexuell mit Mitgliedern des anderen Geschlechts, nur um Ihre eigenen Reaktionen zu überprüfen. Widerstehen Sie der Überprüfung früherer Situationen, in denen Sie mit Mitgliedern des gleichen oder anderen Geschlechts zusammen waren, oder wo die Dinge mehrdeutig waren, um zu sehen, ob Sie etwas Fragwürdiges getan haben. Vermeiden Sie es, sich selbst zu beobachten, um zu sehen, ob Sie sich so verhalten haben, wie Sie sich einen Homosexuellen oder ein Mitglied des anderen Geschlechts vorstellen.

Einige typische Exposition Hausaufgaben für diejenigen, die sich Gedanken über Ihre eigene sexuelle Identität könnte enthalten:

Lesen über Menschen, die sind sexuell verwirrt. Lesen über Menschen, die Transgender sind., Blick auf Bilder von Menschen, die Transgender sind oder Transvestiten sind. Sich selbst zu sagen und Ihnen zuzuhören, dass Sie nie wirklich wissen werden, was Sie sind.

Einige entsprechende Übungen zur Reaktionsprävention wären:

Überprüfen Sie Ihre Reaktionen nicht, wenn Sie Mitglieder beiderlei Geschlechts anzeigen. Nicht sexuell handeln, um einfach Ihre Reaktionen zu testen. Vermeiden Sie die Überprüfung von Gedanken oder Situationen, in denen Sie unsicher sind.

Viele der oben genannten Therapieaufgaben können beängstigend und einschüchternd klingen. Offensichtlich machst du diese Dinge nicht auf einmal., Verhaltensänderung ist allmähliche Veränderung. Die Wiederherstellung von OCD ist sicherlich keine leichte Aufgabe. In unserer Klinik verwenden wir selten das Wort „einfach“. Es braucht Ausdauer und Entschlossenheit, aber es kann getan werden. Die Leute tun es die ganze Zeit besonders, mit der richtigen Hilfe und Beratung. Mein eigener Rat an diejenigen von Ihnen, die dies lesen, wäre, sich aus der Zwangsfalle zu befreien und sich mit qualifizierten Menschen in Behandlung zu bringen.