Wenn Sie es lieben, draußen eine goldene Bräune zu bekommen-aber die schädlichen Nebenwirkungen der Sonne minimieren möchten-benötigen Sie eine effektive Suntanning-Strategie. Eines ist klar: Sie möchten zusätzlichen Schutz während der Stoßzeiten, wenn die Sonnenstrahlen die heißesten und schädlichsten für Ihre Haut sind. Bevor Sie den Strand oder die Lounge am Pool besuchen, lernen Sie die besten Zeiten kennen, um sich in der Sonne zu sonnen, um Verbrennungen vorzubeugen und von Kopf bis Fuß sonnensicher zu bleiben.,
Die optimale Bräunungszeit
Obwohl es keine narrensicheren Möglichkeiten gibt, Hautschäden beim Bräunen zu vermeiden, ist es am effektivsten, die beste Bräunungszeit zu kennen, um die Sonneneinstrahlung zu minimieren. Wenn Sie sich draußen sonnen, schlägt die American Cancer Society vor, dass Sie sich entweder morgens oder in den späten Nachmittagsstunden bräunen. Insbesondere sollten Sie Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr vermeiden Und Sonnenschutzmittel mit einem minimalen Sonnenschutzfaktor (LSF) von 30 tragen.,
Bewölkte Nachmittage können auch wirklich brennen
Es stimmt: Die meisten Dermatologen warnen Sie, während der Mittagsstunden nicht in der Sonne zu bleiben. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie immun gegen Sonnenschäden sind, wenn Sie an einem bewölkten Tag nachmittags bräunen. Das Magazin „Redbook“ berichtet, dass die Sonnenstrahlen am Nachmittag in die Wolken eindringen und auch Ihre Haut schädigen können. Wenn Sie an einem bewölkten Tag am Strand sind, sollten Sie auch wissen, dass die Sonnenstrahlen reflektierend und verstärkt sein können, wenn Sie von Wasser und Sand abprallen.,
Sunscreen Smarts
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) berichten, dass die ultravioletten Strahlen der Sonne Ihre Haut in 15 Minuten oder weniger schädigen können. Deshalb ist es wichtig, auch an kühlen und teilweise bewölkten Tagen Sonnenschutzmittel anzuziehen, bevor Sie nach draußen gehen. Die Chemikalien in Sonnenschutzmitteln sind wichtig, da sie helfen können, krebserregende UV-Strahlen abzulenken oder zu absorbieren. Fünfzehn Minuten bevor Sie nach draußen gehen, um sich zu bräunen, empfiehlt die American Academy of Dermatology, einen wasserdichten Breitspektrum-Sonnenschutz (UVA und UVB) mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr anzuwenden., Um Ihre Haut vor weiteren Schäden zu schützen, ist es am besten, alle zwei Stunden Sonnenschutzmittel einzunehmen, so der Dermatologe Leslie Baumann, MD
Verbannen Sie die Verbrennung
Wenn Sie sich draußen bräunen, ist Ihre neu gebräunte Haut eine Reaktion auf eine Verletzung Ihrer Hautzellen. In der Tat, sagt die American Cancer Society Ihre Hautzellen mehr Pigment als Reaktion auf UV-Strahlen Sonnenschäden produzieren. Wenn Sie in den Mittagsstunden von 10 bis 16 Uhr draußen sitzen müssen.,, die CDC empfiehlt, dass Sie einen schattigen Bereich-einen Regenschirm, Baum oder einen anderen überdachten Unterstand-finden, um Ihre Haut vor Verbrennungen zu schützen und Ihre Exposition gegenüber UV-Strahlung zu begrenzen. Wenn sich Ihre Haut während Ihrer Outdoor-Sonnensitzung zu schälen und zu blasen beginnt oder ein rötliches Aussehen hat, können Sie Sonnenbrand bekommen. Um die Verbrennung abzukühlen, tragen Sie mindestens 10 Minuten lang eine kalte Kompresse auf, die in gleiche Teile Eiswürfel, Wasser und Milch getaucht ist, um Schwellungen zu vermeiden.
