Neugierig, wann Schwangerschaft Heißhunger beginnen und wie sie zu verwalten? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
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In diesem Artikel:
- Wann beginnt das Verlangen nach Schwangerschaft?
- Sind Schwangerschaftshunger normal?
- Was bedeuten Schwangerschaftshunger?
- Warum haben schwangere Frauen Heißhunger?
- Was Sind Einige Häufige Schwangerschaft Heißhunger?
- Kann das Verlangen nach Schwangerschaft das Geschlecht bestimmen?,
- Was sollten Sie über Ihre Ernährung während der Schwangerschaft Heißhunger wissen?
- Wann sollten Sie einen Arzt über Ihre Schwangerschaft Heißhunger besuchen?
- Wie gehen Sie mit verrückten Schwangerschafts-Heißhunger um?
- Warum sollten Sie Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Heißhunger ernst nehmen?
- Sollten Sie sich dem Verlangen nach einer frühen Schwangerschaft widersetzen?
- Lässt dich das Verlangen nach Schwangerschaft mehr essen?
- Lässt dich das Verlangen nach Schwangerschaft weniger essen?
- Sind Heißhunger auf das Essen, das Sie brauchen?
- Gibt es eine Chance, während der Schwangerschaft überhaupt nicht nach Essen zu verlangen?
- Was ist Schwangerschaft Nahrungsmittelaversion?,
- Warum haben Sie eine Abneigung gegen einige Lebensmittel?
Wann beginnt das Verlangen nach Schwangerschaft und wie geht man damit um
Wann beginnt das Verlangen nach Schwangerschaft?
Wann beginnt das Verlangen in der Schwangerschaft? Während das Verlangen nach Schwangerschaft stark vom Individuum abhängt, beginnen sie typischerweise im ersten Trimester, wenn die erste Welle von Hormonen in den Blutkreislauf gelangt.
Sie können bereits in der ersten Woche der Empfängnis beginnen und im zweiten Trimester ihren Höhepunkt erreichen. Im dritten Trimester nimmt das Verlangen ab und verschwindet oft nach der Geburt vollständig.,
Sind Schwangerschaft Heißhunger Normal?
Ja, Schwangerschaft Heißhunger sind völlig normal! Tatsächlich erleben 50-90% der Frauen laut einer Studie Heißhunger auf eine Schwangerschaft.
Es gibt keine Begrenzung für die Arten von Lebensmitteln schwangere Frauen sehnen. Werdende Mütter können sich nach Schokolade, Avocado, Fast Food, Käse, Kartoffelchips und sogar nach Gurken sehnen!
Was bedeuten Schwangerschaftshunger?
Heißhunger während der Schwangerschaft sind plötzliche Triebe, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu konsumieren, von denen viele schwangere Frauen betroffen sind. Normalerweise sehnen sich schwangere Frauen nach Lebensmitteln, die in Geschäften leicht zugänglich sind.,
Andere schwangere Frauen sehnen sich auch nach ungewöhnlichen Lebensmitteln wie denen, die sie normalerweise nicht essen.
Warum haben schwangere Frauen Heißhunger?
Heißhunger kann auf die extremen hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft zurückgeführt werden. Schnelle hormonelle Veränderungen wirken sich stark auf Geschmack und Geruch aus, was erklärt, warum schwangere Frauen und Frauen in den Wechseljahren Heißhunger und Aversionen verspüren.
Heißhunger kann auch die Art und Weise des Körpers sein, mit all den körperlichen Veränderungen und der zusätzlichen Arbeit fertig zu werden, die er während der Schwangerschaft leistet.
Was Sind Einige Häufige Schwangerschaft Heißhunger?,
die Meisten schwangeren Frauen sehnen salzig Essen, dunkle Schokolade und würzige Mahlzeiten. Es gibt auch einige, die gerne auf einem herben oder sauren Essen kauen.
Es ist auch ziemlich üblich, dass einige Frauen während der Schwangerschaft seltsame Heißhungergefühle haben, wie die Pickles-and-Ice-Cream-Combo, die oft in der Popkultur dargestellt wird.
Kann das Verlangen nach Schwangerschaft das Geschlecht bestimmen?
Ammenmärchen sagen Begierde Süßigkeiten sind Sie mit einem Mädchen, und wenn Sie Lust haben, etwas salzig oder würzig, ein junge. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptungen zu untermauern.,
Was sollten Sie über Ihre Ernährung während der Schwangerschaft Heißhunger wissen?
Schwangerschaft Heißhunger auf Lebensmittel mag verlockend sein, aber Sie sollten immer auf die Ernährung achten, die Sie von den Lebensmitteln erhalten, die Sie konsumieren. Sie sollten eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß enthält.
Dadurch erhalten Sie die richtigen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, sowie die Ihres Babys.,
Der Verzehr großer Mengen ungesunder Lebensmittel mit hohem Gehalt an Chemikalien, Zucker und Fett kann zu Schwangerschaftsdiabetes und übermäßiger Gewichtszunahme führen, die auch nach der Geburt anhalten kann. Achten Sie schließlich darauf, regelmäßig zu essen, da Blutzuckertropfen Heißhunger auslösen können.
Was ist Schwangerschaftsdiabetes? Es ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel einer schwangeren Frau aufgrund der fehlenden Insulinproduktion steigt.
Wann sollten Sie einen Arzt über Ihre Schwangerschaft Heißhunger besuchen?,
Obwohl Schwangerschaft Heißhunger erwartet werden, wenn Sie schwanger sind, können einige Heißhunger in gewissem Maße gefährlich sein und einen Arztbesuch veranlassen. Eine Bedingung, die alarmierend sein kann, ist Pica, wo Sie sich nach Non-Food-Artikeln wie Seife und Schmutz sehnen, die giftig sein können.
Andere sehnen sich auch nach Drogen oder Alkohol, was ihre Babys möglicherweise in Gefahr bringt.
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Wie gehen Sie mit verrückten Heißhungergefühlen um?,
Es gibt einfache und einfache Möglichkeiten zur Verwaltung Ihrer „ungesunden“ Heißhunger, so Sie können minimieren Sie Ihren Konsum von nicht-so-gesunde Nahrungsmittel:
- Wenn es einen Drang, für Sie zu Essen, Süßigkeiten, einen brownie-Eisbecher, für Beispiel, versuchen Sie „betrügen“ Ihren Geist, indem Sie warten, um zu Essen, da Sie bereits gegessen haben, in den letzten 2 Stunden. Wenn Sie sich von ungesunden Lebensmitteln ablenken, können Sie üben, den Drang zu kontrollieren, sie zu essen. Sie können einen kurzen Spaziergang machen, Ihre Lieblingsbücher lesen oder stattdessen mit einem Freund abhängen.,
- Wenn das Verlangen nach Süßigkeiten nicht gestoppt werden kann, sagen Sie, Sie möchten eine Süßigkeit, holen Sie sich die Fun-Size-Bar anstelle der King-Size. Dies begrenzt die Menge an zugesetztem Zucker, die Sie beim Verzehr von Süßigkeiten einnehmen.
- Konzentrieren Sie sich auf kalorienarme Lebensmittel wie fettarme Fudge-Riegel oder gefrorenen Joghurt, da diese den Trick ausführen, wenn Sie kalorienreiche Leckereien wie ein Premium-Eis wünschen.
- Frühstücken Sie jeden Tag, damit Sie Ihren Tag voll, gut genährt und weniger anfällig für Snacks am Morgen beginnen können., Zum Beispiel können Sie eine Frühstücksmahlzeit mit einer Kombination aus einem Glas fettarmer Milch, einem halben englischen Vollkornmuffin, einer mittelgroßen Orange und einem hart gekochten Ei zubereiten.
- Führen Sie regelmäßige Bewegung durch, da Sie während der Schwangerschaft von Heißhunger ablenken und den Hunger eindämmen können, wenn Sie fit bleiben. Sie können jeden Morgen eine leichte Übung machen, z. B. 30 Minuten im Freien laufen.
- Planen Sie Ihre gesunden Snacks, damit sie bereit sind zu essen, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie Ihre Snacks nicht zubereiten und plötzlichen Hunger verspüren, können Sie ungesunde und unnötige Lebensmittel zu sich nehmen.,
- Holen Sie sich emotionale Unterstützung von jemandem, den Sie lieben, um Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, die durch Ihre Hormone verursacht werden. Wenn Sie häufig von Stimmungsschwankungen besucht werden, wenden Sie sich möglicherweise dem Essen zu, damit Sie sich besser fühlen. Wenn Sie mit einem geliebten Menschen sprechen oder mit ihm abhängen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit von Heißhunger ablenken.
- Tu etwas, was du liebst, damit dein Geist mit deiner Aktivität beschäftigt ist. Sie können Ihr Zimmer dekorieren, wenn Sie eine künstlerische Person sind oder Musik hören, während Sie leichte Hausarbeiten erledigen, z. B. Dinge in Ihrer Küche anordnen. So einfach wie diese Dinge sind, werden Sie nicht bemerken, dass Sie Ihre Snack-Zeit verpasst haben.,
Warum sollten Sie Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Heißhunger ernst nehmen?
Heißhunger während der Schwangerschaft sind normalerweise solche, die ungesund sind, weshalb die meisten Frauen an Gewicht zunehmen.
Das Problem endet jedoch nicht dort, denn je mehr eine schwangere Frau an Gewicht zunimmt, desto schwieriger ist es, nach der Geburt Übergewicht loszuwerden, was zu einer postpartalen Gewichtsretention führen kann.
Aus diesem Grund sollten schwangere Frauen immer bedenken, dass es gut ist, Ihrem Verlangen nachzugeben, aber eine gesündere Option ist noch besser.,
Sollten Sie sich dem Verlangen nach einer frühen Schwangerschaft widersetzen?
Widerstand Schwangerschaft Heißhunger ist eine gute Wahl, wenn Sie daran denken, gesund zu bleiben vor der Geburt. Es gilt als sicher, Ihrem Verlangen nicht nachzugeben, da der Drang nach Nahrungsmitteln nur eine Auswirkung der hormonellen Veränderungen ist, die sich auf Ihren Geschmack und Geruch auswirken.
Wenn Sie Ihrem Verlangen nicht widerstehen können, denken Sie immer daran, dass der Konsum moderater Mengen die beste Option ist.
Lässt dich das Verlangen nach Schwangerschaft mehr essen?,
Ja, wenn Sie ständig häufigem Verlangen nachgeben, insbesondere nach kalorienreichen Lebensmitteln. Wie bereits erwähnt, kontrolliert der Verzehr moderater Mengen Ihre täglichen Kalorien und befriedigt gleichzeitig Ihr Verlangen.
Lässt dich das Verlangen nach Schwangerschaft weniger essen?
ja, es ist möglich. Wenn Sie es gewohnt waren, eine proteinreiche Diät zu sich zu nehmen, und Sie sich nach Süßigkeiten sehnen, wenn Sie schwanger sind, essen Sie wahrscheinlich weniger, denn wenn Sie anfangen, das Essen zu probieren, an das Sie nicht gewöhnt sind, haben Sie möglicherweise überhaupt keine Lust, es zu essen.,
Heißhunger sind meist emotional getrieben, und Ihre Geschmacksknospen reagieren auf Lebensmittel, die sie nicht mögen.
Sind Heißhunger auf das Essen, das Sie brauchen?
Eine Studie ergab, dass der Heißhunger zugeordnet sind, werden die Nährstoffe, die Sie benötigen, aus den Lebensmitteln, die Sie wollen. Wenn Sie sich beispielsweise nach Pralinen oder Kichererbsen sehnen, benötigen Sie tatsächlich Magnesium bzw.
Diese Heißhunger richten Sie auf die Lebensmittel, die mit den Nährstoffen verpackt sind, die Ihr Körper wirklich braucht.,
Eine andere Studie zeigte, dass Heißhunger nicht wirklich signifikant ist, da die Forscher den Zusammenhang zwischen Blut-oder Nahrungsmangel und den Lebensmitteln, nach denen Sie sich sehnen, nicht erkennen konnten. Sie kamen zu dem Schluss, dass das Verlangen nur ein psychologisches Verlangen bei schwangeren Frauen ist.
Gibt es eine Chance, während der Schwangerschaft überhaupt nicht nach Nahrung zu verlangen?
Es gibt Fälle, in denen Sie nicht wie zu Essen, insbesondere Lebensmittel und alles fühlt sich an wie es ist einfach nicht appetitlich. Du liebst oder hasst nichts Besonderes., Dies ist ein Ergebnis von veränderten Ernährungsbedürfnissen während der Schwangerschaft oder Ihre Hormone beeinflussen Ihren Geschmackssinn und Geruch.
Lebensmittel können fad und schlicht schmecken, wo Sie nicht einmal einen normalen Appetit zu essen haben.
Was Ist mit Schwangerschaft Essen Abneigung?
Wenn es typisches Verlangen nach Schwangerschaft gibt, gibt es auch Schwangerschaftsabneigung, bei der Sie bestimmte Lebensmittel nicht mögen, z. B. solche mit starkem Geschmack, würzigen, laufenden oder klebrigen Lebensmitteln, fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten. Dies gilt jedoch nicht für diese Lebensmittel, nur weil es vom Individuum abhängt., Einige Frauen können diese Art von Lebensmitteln sehnen, auch.
Warum haben Sie eine Abneigung gegen einige Lebensmittel?
Heißhunger in der Schwangerschaft und Nahrungsmittel-Aversionen nicht aus dem gleichen Ort kommen, weil Abneigungen sind ausgelöst durch eine überempfindlichkeit des Ekels. Diese Lebensmittel können diejenigen sein, mit denen Sie eine schlechte Erfahrung gemacht haben oder die einfach zu stark duftend oder aromatisiert sind, damit Sie gut damit umgehen können.
Erfahren Sie mehr über Schwangerschaft Heißhunger in diesem Video von Life Unfold:
Betonen Sie nicht, wenn Ihre Schwangerschaft Heißhunger beginnen., Auch hier ist normales Verlangen nach Schwangerschaft üblich, und es gibt viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Wenn Ihr Verlangen nicht beherrschbar ist, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, um Ihnen eine gesündere Option zur Bewältigung Ihres Heißhungers zu bieten.
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Anmerkung des Herausgebers: Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 1.November 2018 veröffentlicht und wurde auf Qualität und Relevanz aktualisiert.
