Es kann Ihr Herz schützen
In einer kürzlich durchgeführten Studie, an der fast 27.000 Männer teilnahmen, fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die keine Morgenmahlzeit aßen, 27 Prozent häufiger an Herzerkrankungen erkrankten als diejenigen, die dies taten. „Unsere Forschung zeigt, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, an Gewicht zunehmen, was zu Diabetes sowie hohem Cholesterinspiegel und Blutdruck führen kann—all dies kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen“, bemerkt Rimm., Der Grund ist nicht ganz bekannt, aber er sagt, dass Frühstück Skipper neigen dazu, zu anderen Mahlzeiten zu viel zu essen und Snack übermäßig den ganzen Tag.
Es könnte Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken
Eine morgendliche Mahlzeit kann Ihnen helfen, schwankende Glukosespiegel zu vermeiden, die zu Diabetes führen können. Eine Studie mit fast 30.000 Männern ergab, dass das Nichtfrühstück das Risiko um 21 Prozent erhöhte, selbst nachdem sie ihre Körpermasse, das, was sie aßen, und andere Faktoren berücksichtigt hatten., In einer Studie an Frauen erkrankten Personen unter 65 Jahren, die das Frühstück nur wenige Male pro Woche ausließen, um 28 Prozent häufiger an Diabetes als Frauen, die es regelmäßig aßen. Und wenn Sie es gewohnt sind, morgens mit nur einer Tasse Kaffee zur Arbeit zu gehen, beachten Sie: Frauen in der Studie, die Vollzeit arbeiteten, hatten ein höheres Risiko als Teilzeitbeschäftigte, stellten die Forscher fest, möglicherweise weil Arbeitsstress den Glukosespiegel erhöht hat.,
Es wird Sie in Bewegung
In einer aktuellen Studie veröffentlicht in der American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), Menschen, die aßen Frühstück waren mehr körperlich aktiv während der morgen-als diejenigen, die nicht. Das könnte sein, weil eine temporäre Erhöhung der Blut-Zucker gab Ihnen mehr Energie. Es ist interessant festzustellen, dass diejenigen, die morgens eine Mahlzeit zu sich nahmen, im Laufe des Tages mehr Kalorien konsumierten als die Frühstücksskipper—aber sie nahmen nicht zu, weil sie aktiver waren.,
Es könnte Ihnen eine mentale Kante
die Forschung an Erwachsenen und Kindern ergab, dass das Frühstück möglicherweise verbessern Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung, denken, Kreativität, lernen und verbale Fähigkeiten. Wissenschaftler der Universität Mailand in Italien überprüften 15 Studien und fanden Hinweise darauf, dass diese Vorteile von den stabilen Glukosespiegeln abhängen könnten, die eine Morgenmahlzeit bietet.,
Es könnte nur Ihr Gewicht niedrig halten
Obwohl mehr als 100 Studien das Frühstück mit einem verringerten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht haben, weisen Forscher darauf hin, dass diese Studien nur beobachtend sind und daher nicht beweisen, dass die Mahlzeit Sie davon abhält, an Gewicht zuzunehmen. Solidere Beweise stammen aus randomisierten kontrollierten Studien. Eine Studie dieser Art, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass übergewichtige Menschen, die eine Diät einlegten und mehr Kalorien zum Frühstück als zum Abendessen aßen, im Vergleich zu Probanden, die größere Abendessen aßen, mehr Gewicht verloren. Aber andere Studien waren nicht schlüssig., Eine in AJCN veröffentlichte Studie ergab, dass das Essen oder Auslassen des Frühstücks keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatte, obwohl es möglicherweise zu klein war, um sinnvoll zu sein.
