Ein Furz ist in der Regel nicht „heißer“ als die anderen, aber Sie können sich mehr Wärme als üblich, je nachdem, was gerade mit Ihrem GI-system an der Zeit. Diese Behandlungen können helfen, heiße Fürze zu verhindern und Magenbeschwerden zu lindern.
Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe sind die geheime Zutat für eine bessere GI-Gesundheit., Wenn Sie viel Ballaststoffe aus Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten zu sich nehmen, senken Sie Ihr Verstopfungsrisiko und erhöhen Ihre Chancen auf regelmäßigen Stuhlgang.
Mit anderen Worten, Faser hält poop — und Gas-Bewegung rechts auf durch und aus Ihrem Rektum.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Spargel, Kohl und Rosenkohl die Gasmenge, die Sie ausstoßen, tatsächlich erhöhen können. Sie werden die Temperatur Ihrer Fürze nicht erhöhen, aber Sie können damit rechnen, etwas mehr Wind zu bekommen, wenn Sie diese Lebensmittel auf Ihren Teller geben.,
Nehmen Sie Probiotika
Wenn die Bakterien in einigen Probiotika bestimmte Nährstoffe in Magen und Darm wie Ballaststoffe aufnehmen, setzen sie mikroskopisch kleine Mengen Wasserstoffgas frei.
Einige andere Probiotika können dieses Gas jedoch tatsächlich abbauen, was die Menge an Blähungen verringert, die Sie bestehen müssen. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Gurken und Kombucha sind reich an diesen guten Bakterien.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Kräuter hinzu
Kräuter wie Ingwer, Pfefferminze und Zimt enthalten natürliche Enzyme und Chemikalien, die Ihrem GI-System helfen, Lebensmittel schneller zu bewegen., Einige dieser Pflanzen, wie Pfefferminze, wirken auch beruhigend auf den Darm. Das kann helfen, Symptome von Durchfall zu lindern und Reizungen in der empfindlichen Haut zu reduzieren.
Kohlenhydrate schneiden
Ihr Magen kann einen großen Teil der Nahrung verarbeiten, die Sie essen, aber es gibt einige Lebensmittel — zum Beispiel solche mit unlöslichen Ballaststoffen—, die einfach zu schwer abzubauen sind. Wenn das Essen in Ihrem Magen sitzt und die Bakterien versuchen, es zu essen, bilden sich Gase in Ihrem GI-Trakt. Das könnte die Menge an Gas erhöhen, die Sie haben.,
Sie möchten nicht alle Kohlenhydrate schneiden — viele gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind reich an Kohlenhydraten. Sie sollten selektiv sein, einige leicht zu verarbeitende Kohlenhydrate mit einigen mit unlöslicheren Ballaststoffen auszugleichen. Bohnen, Kohl, Blumenkohl und Zwiebeln sind alle ernsthafte Toot Makers.
Trinken Sie mehr Wasser
Luftblasen in kohlensäurehaltigen Getränken geben Ihrem GI-System mehr Gas. Sie können öfter rülpsen oder rülpsen und Sie können ein paar Mal furzen. Dennoch sind Getränke wie Wasser, Tee und Wein schlauer, um das Gas in Ihrem Magen zu schneiden., Auch hydratisiert zu bleiben hilft Verstopfung vorzubeugen.
Vermeiden Sie scharfes Essen
Reduzieren Sie Ihre scharfe Nahrungsaufnahme, wenn Sie feurige Furze und Stuhlgang erleben. Einige der Chemikalien in diesen heißen Lebensmitteln können empfindliche Rektumhaut reizen.
