Good Mood

Es gibt ein paar Dinge über einen neuen Job zu starten, die ein bisschen umständlich sind. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um Ihren Schreibtisch zu finden, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind, oder gefragt zu werden, jemanden auf einem Skill-Set zu trainieren, über das Sie in Ihrem Interview gelogen haben, fällt Ihnen ein. Dinge wie diese können den ersten Tag bei der Arbeit machen kann ein Tag sein, zu vergessen. Nichts jedoch testet die Entschlossenheit so sehr wie das erste Mal mit Ihren neuen Kollegen zu Mittag zu essen.

Essen vor jemandem zum ersten Mal kann massiv nach hinten losgehen., Sie haben vielleicht in Ihrem Interview wie ein totaler Chef ausgesehen, aber können Sie wirklich wie ein Erwachsener behandelt werden, wenn Sie Dairylee Lunchables in Ihr Kuchenloch knallen?? Was passiert, wenn Sie gekochte Eier oder geräucherte Makrele verpackt und vergessen? Es gibt einen besonderen Ort in der Hölle, der für jemanden reserviert ist, der ein Büro wie eine Küche in einem alten Volkshaus riecht, und du brauchst diesen Scheiß nicht an deinem ersten Tag. Schließlich geraten Sie jedoch in den Schwung, aber wenn sich die anfängliche Angst vor der Auswahl von Lebensmitteln am Arbeitsplatz auflöst, passiert etwas Schlimmeres; Die Leute beginnen, eine Meinung darüber zu haben, was Sie essen.,

Jemand, der Interesse an dem zeigt, was Sie essen, ist in Ordnung, bis Sie auf Diät sind. Dann wechselt der Ton von milder Neugier zu alledem. Ihr Problem mit Ihrer diätetischen Wahl ist dies; Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrauchen, wird Ihr Körper in den Hungermodus gehen und jede Art von Gewichtsverlust unmöglich machen. Wissensbomben wie diese mögen in der Arbeitscafeteria gut klingen, aber es gibt einen deutlichen Mangel an Beweisen, um sie zu untermauern. Hier ist, warum Hungermodus ein Mythos ist.,

Die beliebte version von Hunger-Modus, in der Regel dreht sich um zwei „Fakten“.

1. Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrauchen, normalerweise unter einer Standardmenge, schaltet Ihr Körper die Fettverbrennung aus.
2. Alles, was Sie im Hungermodus essen, wird als Fett gespeichert.,

In den letzten Jahren gab es einen kleinen Anstoß, ohne Einschränkungen Gewicht zu verlieren, aber es bringt die Menschen nicht von Modeerscheinungen weg, es schafft nur eine neue Modeerscheinung; die der Anti-Hunger-Modus-Diät.

Niemand mag es, hungrig zu sein, so dass das Gefühl, in den Hungermodus zu gehen, den Menschen eine gute Ausrede gibt, mehr zu essen. Dies gibt den Menschen sicherlich ein gutes Gefühl, aber leider ist die Idee, dass Sie eine größere Anzahl von Kalorien in den Nacken schieben, um mehr Gewicht zu verlieren, katastrophal fehlerhaft.,

Ich sehe Beiträge wie die oben die ganze Zeit auf Social Media, und ich bekomme, warum die Leute in sie kaufen. In einem Paralleluniversum wäre es wahrscheinlich ein solider Ratschlag, jemandem zu sagen, er solle mehr essen, um schneller abzunehmen. Im wirklichen Leben ist der Rat Scheiße, und trotz allem, was die Leute sagen, verbraucht er weniger Kalorien, was einem schnelleren Gewichtsverlust entspricht.

• Möchten Sie wissen, was mit Menschen passiert, wenn sie einen Monat lang 1.200 Kalorien zu sich nehmen, verglichen mit Menschen, die 420 kcal zu sich nehmen?, Die Menschen, die 420 Kalorien verbrauchen, verlieren 91% mehr Gewicht.
• Eine Studie verglich eine 6-monatige Diät ab 890 Kalorien mit einem standardmäßigen Kaloriendefizit von 25%. Am Ende der 6 Monate hatten die Menschen mit dem kleineren Defizit 25% Fettmasse verloren, verglichen mit 32% aus der sehr kalorienarmen Gruppe.
• Kalorien sind wichtig, und je weniger Sie essen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Nicht umgekehrt.,

Viele Menschen beginnen im Januar eine Diät, nachdem sie zu Weihnachten zu viel gegessen haben, nur um dann zu behaupten, dass ihre kalorienarme Diät nicht funktioniert, weil der Hungermodus sie dazu bringt, ihr ganzes Fett zu halten. Zu behaupten, Sie essen 1.000 Kalorien pro Tag, und tatsächlich tun, sind jedoch zwei sehr unterschiedliche Dinge.,

Anstatt die Schuld in den Hungermodus zu versetzen, ist es wahrscheinlicher, dass Kalorienmissbrauch zu einer Überschätzung des Defizits geführt hat. Es ist nicht ungewöhnlich, dass meine Kunden, die glauben, 1.000 Kalorien zu sich zu nehmen, tatsächlich doppelt so viel essen, wenn ich mir ihre Ernährungstagebücher ansehe. Hinzu kommt die Litanei der Waschbären, die zwischen Weihnachten, Ende Januar, Veganuary und anderen sinnlosen Auflösungen aufgetreten sind, und es ist nicht schwer herauszufinden, warum die Ergebnisse fehlen.,

In einem klassischen Fall von völligem Schminken behaupten Diätvermarkter, dass kalorienarme Diäten zu einem Hungermodus führen, der dann zu einem nachfolgenden Rückprall oder sogar zu einer Gewichtszunahme führt. Es stellt sich heraus, dass dies nicht nur völlig falsch ist, sondern tatsächlich das Gegenteil der Fall ist. Die Wissenschaft sagt, je schneller Sie abnehmen, desto wahrscheinlicher halten Sie es ab.,

Nackers et al (2010), setzen sich auf, um herauszufinden, ob drei verschiedene Tarife an Fett Verlust führte zu einer besseren Einhaltung und langfristige Gewichtsreduktion. Nach der Einrichtung von schnellen, moderaten oder langsamen Gewichtsverlustgruppen stellten die Forscher fest, dass:

• Die Gruppe mit schnellem Gewichtsverlust das Programm besser einhielt
• Die Gruppe mit schnellem Gewichtsverlust verlor 13,5 kg im Vergleich zu moderaten (8,9 kg) und langsamen Gruppen (5,1 kg)
• Der Prozentsatz der Personen, die 1 Jahr später einen 10% igen Gewichtsverlust aufrechterhielten, betrug 16,9% in der langsamen Gruppe, 35,6% in der gemäßigten und 50.,7% im Fasten

Obwohl intermittierendes Fasten bei Mainstream-Diäten immer noch einen Anstieg der Beliebtheit erfährt, gibt es im Hungermodus immer große Bedenken, dass das Überspringen einer Mahlzeit zu einer Art metabolischer Katastrophe führen wird. Aber wenn das Fehlen einer Mahlzeit zu schlechten Dingen führt, was würde das Essen nicht länger als ein ganzes Jahr tun? Genau das ist 1973 passiert.,

Als letzte Chance, Gewicht zu verlieren, fastete der krankhaft fettleibige Angus Barbieri mit einem Gewicht von 207kg 382 Tage lang unter Aufsicht von Medizinern.

Während des Fastens verlor er 125 kg Gewicht. Der wahre Kicker ist, dass er 5 Jahre später immer noch ein Gewicht von 89 kg hatte. Zwei Dinge fallen sofort auf:

1. Sein Gewichtsverlust hielt zu keinem Zeitpunkt an und er verlor weiterhin durchschnittlich 0, 33 kg pro Tag.
2. Trotz der härtesten kalorienarmen Diäten, in diesem Fall überhaupt nichts zu essen, erholte sich sein Gewicht nie.,

Wie ich bereits sagte, ist die beste Diät die, an die Sie sich halten. Wenn Sie die Dinge ruhig angehen wollen, sich nicht hungrig fühlen oder lieber allmähliche Veränderungen sehen möchten, dann ist das großartig. Wenn Sie jedoch große Änderungen vornehmen oder große Unterschiede in kurzer Zeit feststellen, schwimmt Ihr Boot, dann haben Sie auch diese Option.

Es ist völlig lebensfähig, kalorienarm zu verwenden, um eine Diät schneller zu beenden, eine längere Diät mit einem Knall zu beginnen oder eine überwältigende Diät in kleinere, besser handhabbare Abschnitte zu zerlegen., Ignoriere deine weinerlichen Kollegen und ihre Meinung über dein kalorienarmes Mittagessen; lächle und nicke und verliere Gewicht in deinem eigenen Tempo.

Hungermodus ist ein Mythos. Eine kalorienarme Diät zwingt Ihren Körper nicht dazu, den Fettabbau einzustellen, sondern lässt Sie nur schneller abnehmen.

Möchten Sie jede Woche Pizza und Dessert in Ihre Ernährung aufnehmen und gleichzeitig Fett verlieren? Laden Sie das ultimative flexible Fastensystem herunter, um leichter als je zuvor Fett zu verlieren.