Dieses Gefühl tritt bei etwa 70% der Menschen auf. Laut der National Sleep Foundation sind Experten immer noch unsicher über die Ursache, aber es gibt einige Hypothesen.
Einige glauben, dass sich Ihr Muskeltonus zu verschieben beginnt, wenn sich Ihre Atmung und Herzfrequenz verlangsamen und Ihre Körpertemperatur sinkt, was zu Zuckungen im ganzen Körper führt., Eine andere Theorie ist, dass Ihr Gehirn die allmähliche Entspannung der Muskeln als Zeichen dafür, dass Sie tatsächlich stolpern, falsch interpretiert. Infolgedessen werden Ihre Muskeln als Schutzmechanismus angespannt und Sie werden wach geschüttelt.
Eine andere Theorie legt nahe, dass Ihr Gehirn Ihren Körper immer noch als wach interpretiert, Ihre Muskeln jedoch bereits vollständig entspannt sind – und vorsorglich signalisiert Ihr Gehirn Ihren Muskeln einen „Weckruf“, wodurch Ihr ganzer Körper ruckelt.
Sollte ich mir Sorgen um diese Empfindungen machen?,
Obwohl sich diese „fallenden Zaubersprüche“ seltsam anfühlen können, gibt es nichts zu befürchten. Dr. Mehra schlägt jedoch vor, dass es einige Auslöser gibt, die dazu führen können, dass diese Störungen regelmäßiger auftreten. Dazu gehören:
- Stress
- Stimulanzien wie Koffein und Alkohol
- Ein allgemeiner Schlafmangel
Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Empfindungen Ihre Schlafqualität stören, können Sie versuchen, die Auslöser zu identifizieren, die Ihre Schlafstörungen verursachen.,
Dr. Mehra gibt an, dass Myoklonus, wenn diese Empfindungen sehr häufig auftreten, das Ergebnis einer ernsteren Schlafstörung sein kann, die mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte.
Schnelle Tipps für Qualitätsschlaf
Regelmäßiger Schlafmangel kann sich stark auf Ihre Lebensqualität und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn Sie in letzter Zeit nicht gut geschlafen haben, finden Sie hier einige praktische Tipps:
- Begrenzen Sie die Bildschirmzeit und die Exposition gegenüber blauem Licht mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Übe gute „Schlafhygiene“. Überprüfen Sie die Luftqualität und Temperatur in Ihrem Zimmer, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen., Wenn Sie anfällig für Sinusitis oder saisonale Allergien sind, begrenzen Sie Staub und Tierhaare in Ihrem Zimmer.
- Ziehen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Kissens und Ihrer Matratze vor, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule und Ihr Nacken ordnungsgemäß gestützt werden.
- Begrenzen Sie Koffein und Alkohol, besonders spät am Tag.
- Nehmen Sie sich Zeit für Meditation, um Angstgefühle zu kontrollieren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung, wenn nichts anderes hilft.
- Stellen Sie sicher, dass Licht von außen blockiert wird.,
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