Good Mood

Manchmal scheint es, als wären alle depressiv.

Das kann sein, weil die depression – oder zumindest geistige Gesundheit – hat in den Nachrichten in letzter Zeit viel. Der Herzog und die Herzogin von Cambridge haben zusammen mit Prinz Harry die psychische Gesundheit hervorgehoben und daran gearbeitet, dass sie kein Tabuthema mehr ist.

Aber trotz der Bemühungen, die psychische Gesundheit leichter zu sprechen, betrachten viele Menschen Depressionen immer noch als eine Art persönliches Versagen. Deshalb ist Depression etwas, das wir lieber nicht zugeben würden, vielen Dank.,

Sie können das gleiche Gefühl.

Und das ist ein problem. Denn wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe an Depressionen leiden, es sei denn, Sie können erkennen, was vor sich geht, und beginnen, die Dinge in Ordnung zu bringen, könnte dies Ihr Leben verwüsten.

Was Depressionen noch schwieriger zu akzeptieren machen könnte, ist, dass Arbeit die Hauptursache für Ihr Problem sein könnte. Das ist ein Doppelschlag, weil Sie nicht nur damit umgehen müssen, wie Sie sich fühlen, sondern auch die Herausforderung annehmen müssen, Ihren Job zu wechseln.

Aber zuerst wollen wir herausfinden, ob Sie nur ein bisschen satt oder tatsächlich deprimiert sind.,

Was ist arbeitsbedingte Depression?

Depression ist eine psychische Störung, die dazu führt, dass Menschen niedrige Stimmungen erleben. Diese gehen oft mit einem Verlust des Lebensinteresses, der Unfähigkeit, Freude zu empfinden, Schuldgefühlen, geringem Selbstwertgefühl, Schlafstörungen, vermindertem Appetit, geringer Energie und Konzentrationsschwäche einher.

Das ist eine ganze Liste.

Wichtig ist jedoch, dass Depressionen nicht dasselbe sind wie ein bisschen oder unglücklich oder gestresst., Jemand, der depressiv ist, wird intensive Gefühle von Angst, Hoffnungslosigkeit, Negativität und Hilflosigkeit verspüren, die alle für lange Zeit herumhängen, anstatt in ein paar Stunden oder ein paar Tagen auf natürliche Weise zu verschwinden.

Obwohl es wahr ist, dass Depressionen das Ergebnis einer körperlichen Krankheit sein können, ist es meistens auf vergessene oder unterdrückte emotionale Erfahrungen zurückzuführen, die plötzlich wieder auftauchen. Es kann auch durch Lebensereignisse wie Arbeitslosigkeit, Trauer und familiäre Probleme ausgelöst werden., Abgerundet wird die Liste der möglichen Ursachen durch mangelnde Erfüllung und ständigen Druck bei der Arbeit, die beide zu Erschöpfung und Isolation führen.

Bin ich depressiv?

Depression kann immer noch eine Tabukrankheit sein, aber die Wahrheit ist, dass wir alle dazu neigen, egal wer wir sind. Was mehr ist, es ist wahrscheinlich, dass die Hälfte von uns es wieder durchmachen wird, nachdem wir es einmal bekommen haben. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man es erkennt und so schnell wie möglich Hilfe bekommt. Lassen Sie uns also die Symptome klären, damit Sie herausfinden können, ob Sie an Depressionen leiden oder nicht.,

Die häufigsten Symptome einer Arbeitsdepression sind:

• Müdigkeit und Energieverlust.
• Traurigkeit, die nicht verschwindet.
• Verlust von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Dinge, die normalerweise angenehm oder interessant sind, nicht genießen zu können.
• Gefühl ängstlich die ganze Zeit.
• Vermeiden Sie andere Menschen, manchmal sogar enge Freunde.
• Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit.
• Schlafprobleme, entweder Probleme beim Einschlafen oder Aufwachen viel früher als gewöhnlich.,
• Sehr starke Schuldgefühle oder Wertlosigkeit.
• Finden es schwer zu funktionieren bei der arbeit/college / schule.
• Appetitlosigkeit.
• Verlust des Sexualtriebs und / oder sexueller Probleme.
• Körperliche Schmerzen.
• Nachdenken über Selbstmord und Tod.
• Selbstverletzung.

Wenn Sie noch nie an Depressionen gelitten haben, können Sie sich fragen, was mit Ihnen passiert. Plötzlich können Sie das Gefühl haben, dass Sie sich dem Tag nicht stellen können. Sie können sich die meiste Zeit niedrig fühlen, Schlafstörungen haben oder das Gefühl haben, die ganze Zeit schlafen zu wollen., Ihr Appetit geht durcheinander und Sie greifen entweder immer nach den Donuts oder Sie hören auf, sich insgesamt hungrig zu fühlen.

Es ist verwirrend.

Obendrein haben Sie, obwohl Sie sich immer unter Kontrolle und unter Kontrolle Ihres Lebens gefühlt haben, das Gefühl, auseinanderzufallen oder sogar zusammenzubrechen.

Das ist beängstigend.

Es ist noch alarmierender, wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist, mit wem Sie sprechen sollen oder wie Sie akzeptieren können, was mit Ihnen passiert.,

Sie möchten es wahrscheinlich nur wegdrücken und blockieren, indem Sie endlose Stunden fernsehen, zu viel trinken oder etwas Sinnloses tun.

Wenn Sie also Ihre Wochenenden damit verbringen, Boxsets, endlose (und bedeutungslose) YouTube-Videos anzusehen, Online-Spiele zu spielen, zu viel zu essen oder zu trinken, ständig mit Menschen herauszufallen oder stundenlang über nichts zu plaudern, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Gefühle vermeiden und depressiv sind.

Wie Sie wissen, ob Ihr job macht Sie depressiv

Einige jobs und einige Unternehmen sind giftig., Die ständigen Anforderungen Ihres Chefs, mangelnde Unterstützung von Kollegen, lächerliche Fristen und Leistungsdruck fordern schließlich ihren Tribut. Hier sind 10 Zeichen, dass Ihr Job nicht mehr für Sie arbeitet und dass es Zeit für eine Änderung sein könnte.

1. Sie denken die ganze Zeit über Ihren Job nach und beginnen montags am Sonntag zu fürchten.
2. Sie beschweren sich die ganze Zeit über die Arbeit.
3. Arbeit gesellschaftliche Veranstaltungen – oder sogar im Gespräch mit Ihren Kollegen-aufhören, Spaß zu machen.
4. Du übertreibst die Negative über die Arbeit (‘Es bin immer ich!’Oder‘ Es ist nie mir!’).,
5. Sie glauben, es gibt nichts Positives an Ihrem Job.
6. Du wirst oft körperlich krank (Erkältungen, Rückenprobleme… du nennst es, du hast es).
7. Aufstehen, um zur Arbeit zu gehen, fühlt sich hart an, sehr hart!
8. Du bist gereizt mit allen (die ganze Zeit).
9. Sie machen Krankheiten aus, nur damit Sie einen freien Tag haben können.
10. Sie hören auf, sich darum zu kümmern, wie gut Sie bei der Arbeit abschneiden.

Das Problem mit dieser Liste ist nicht, dass es eine große Liste ist. Wenn etwas davon wahr ist, werden Sie anfangen, negativ zu denken und zu handeln. Dein ganzes Leben kann bergab gehen., Bevor du es weißt, könntest du in Elend geraten, das in Depressionen führt.

Muss ich meinen Job wechseln?

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, können Sie fühlen, dass die Veränderung Ihre Aufgabe ist es das Letzte, was Sie bewältigen kann, gerade jetzt. Aber wenn Arbeit die Quelle Ihrer Probleme ist, kann es genau das sein, was Sie brauchen. Wenn Sie denken:

• wird es in einem anderen Unternehmen genauso schlimm sein.
• Ich werde nie ein Unternehmen mit einer so einfachen Fahrt finden.
• Ich werde nie in der Lage, mein aktuelles Gehalt entsprechen.
• Redundanz ist nur auf der ganzen Linie… ich sollte auf eine Auszahlung warten.,
• Nirgendwo sonst kann ich mein Paket oder Pensionssystem anpassen.
• Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass dies nur Ihr negatives Selbstgespräch bei der Arbeit ist. Sobald Sie bemerken, dass Sie sich darauf konzentrieren, welche negativen Dinge passieren können, drehen Sie die Dinge um, indem Sie sich fragen:
• Welche guten Dinge könnten passieren, wenn ich meinen Job wechsle?
• Was will ich statt was ich habe?
• Wie kann ich es schaffen?,

Wenn die Arbeit Stress verursacht, Sie unglücklich macht oder Angst auslöst, müssen Sie mit der Art umgehen, wie Sie sich fühlen, und einen Weg finden, um von Ihrer Schmerzquelle wegzukommen. Stellen Sie sicher, dass Sie Unterstützung von einem Karriereberater oder Berater erhalten, damit Sie herausfinden können, was als nächstes zu tun ist und wie Sie einen Plan erstellen, um dies zu erreichen.

Nehmen Sie die Veränderung an und greifen Sie nach Hilfe

Wenn Sie depressiv werden, ist es wichtig, Ihre Perspektive aufrechtzuerhalten und zu verstehen, dass die Dinge besser werden. Alles ändert sich. Sie werden sich ändern und vor allem werden Sie in Ordnung sein.,

Tatsächlich finden viele Menschen, die eine persönliche Krise ertragen, sie lebensfördernd, da sie oft zu einem Durchbruch führt, der ihnen hilft, ihre Entscheidungen und Werte neu zu überdenken. Bald beginnen sie, ein positiveres und inspirierenderes Arbeitsleben zu führen.

Müssen Sie Ihre Arbeitsprobleme auslasten oder müssen Sie mit jemandem darüber sprechen, was Sie bei der Arbeit durchmachen?

Erreichen Sie uns bei Career Consultants. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, die Vitalität und Lebensfreude zurück in Ihr Arbeitsleben zu bringen — auch wenn dies bedeutet, die Karriererichtung zu ändern., Wir haben viele Karrierewechselpakete,die zu Ihnen passen. Ihre psychische Gesundheit ist wichtig und eine berufliche Veränderung mit der richtigen Unterstützung könnte genau die Art von Medizin sein, die Sie möglicherweise benötigen.

Umgang mit der Arbeit Wenn Sie depressiv sind

Wenn Sie depressiv sind, müssen Sie einen effektiven Weg finden, damit umzugehen. Einige einfache Schritte können einen langen Weg gehen, um seine Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern, vor allem während der schlechten Tage. Wenn Sie sich unwohl oder schwach fühlen, suchen Sie Hilfe von Ihrem Arzt.,

Und weil es wichtig ist, so viele Werkzeuge wie möglich zur Verfügung zu haben, wenn mit Depressionen zu tun, hier ist eine Zusammenfassung der häufigsten Möglichkeiten, Ihre Gedanken und Gefühle zu verwalten. Die Schlüsselidee ist, Ihnen zu helfen, sich im Hier und Jetzt besser zu fühlen und gesund zu werden.

Behandlung

Beratung

Beratung gibt Ihnen die Möglichkeit, über Probleme zu sprechen, die Sie stören und die Ihre Depression verursachen könnten. Es kann Ihnen auch helfen, tägliche Bewältigungsstrategien zu entwickeln.,

Kognitive Therapie

Die kognitive Therapie (manchmal auch kognitive Verhaltenstherapie oder CBT genannt) befasst sich mit Ihrer Denkweise und hilft Ihnen, sich von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu entfernen, damit Sie neue, positivere Einstellungen festlegen können, die Ihre Genesung unterstützen.

Psychotherapie

Psychotherapie ist eine intensivere Form der Therapie, die untersucht, wie Erfahrungen aus Ihrer Vergangenheit Sie in der Gegenwart beeinflussen können. Da es sich um einen eingehenderen therapeutischen Ansatz handelt, kann es länger dauern, bis Ergebnisse erzielt werden.,

Antidepressiva

Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Hausarzt Antidepressiva empfiehlt, entweder alleine oder neben Beratung oder Psychotherapie. Während Antidepressiva für viele Menschen wirken, haben sie Nebenwirkungen und Ihr Hausarzt wird diese mit Ihnen besprechen.

Bewältigungsstrategien

Aus irgendeinem Grund gibt es eine Vorstellung, dass Sie, wenn Sie depressiv sind, einfach aufmuntern sollten. Aber Depressionen sind so unfähig wie ein gebrochenes Bein und es ist nicht möglich, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern und einfach in Ordnung zu sein., Aber sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein, Ihre Denkweise zu ändern und sich gut und mit Mitgefühl zu behandeln, sind gute Möglichkeiten, sich aufzubauen und wieder gesund zu werden.

Selbst-Mitgefühl

Dies kann eine der schwierigsten Dinge zu tun, weil es erfordert, dass Sie freundlich zu sich selbst. Aber es ist wichtig, dass Sie sich eine Pause von unmöglichen Anforderungen gönnen (insbesondere solche, die Sie an sich selbst stellen), sich auf kleine Weise gut behandeln und zugeben, dass Sie Unterstützung brauchen.,

Weinen

Weinen ist eine sehr natürliche und gesunde Sache, besonders wenn Sie sich emotional niedrig oder überwältigt fühlen. Es hilft, Gefühle von Stress und Angst zu reduzieren. In der Tat wird das Festhalten an Ihren Gefühlen wahrscheinlich nur dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Erlauben Sie sich also, zu weinen, wenn Sie müssen.

Kontakt mit Freunden

Obwohl es wahr ist, dass Ihre Freunde nicht immer verstehen, wie Sie sich fühlen, ist es wichtig, dass Sie mit ihnen sprechen, wenn Sie können. Einer der Nachteile der Depression ist, dass Sie einfach nicht mit jemandem sprechen wollen., Es könnte sein, weil du anderen keine Last sein willst oder weil deine Gefühle einfach zu roh sind. Aber deine Freunde kümmern sich um dich und wollen für dich da sein. Und wenn Sie Angst haben, dass sie nicht verstehen, wie Sie sich fühlen, bitten Sie sie einfach zuzuhören, anstatt Ratschläge zu geben oder zu versuchen, Ihre Probleme zu lösen. Es gibt Ihnen Raum zum Reden, ohne dass jemand das Gefühl hat, dass Sie repariert werden müssen.,

Keeping Leben so normal wie möglich

Es kann schwer sein, zu gehen zu halten, wenn Sie ängstlich oder depressiv sind, aber wenn Sie in der Lage, ruhig zu bleiben und nicht zulassen, Ihre ängste zu bekommen, desto besser von Ihnen selbst zu beweisen, dass Sie fertig werden kann. Wenn Sie Atemtechniken anwenden und Ihre negativen Gedanken herausfordern, können Sie die Dinge ändern. Es geht nicht darum zu leugnen, wie du dich fühlst oder zu ignorieren, was los ist, es geht darum, nicht durch deine Depression definiert zu werden. Es ist eine vorübergehende Krankheit, nicht Teil dessen, wer du bist. Machen Sie so normal wie möglich weiter.,

Nur Ihr bestes tun,

Wenn Sie depressiv sind, können Sie haben eine Tendenz zu versuchen, perfekt zu sein. Es ist eine Möglichkeit, die Tatsache abzulenken, dass Sie sich weit davon entfernt fühlen, angemessen oder sogar „gut genug“ zu sein. Aber zu versuchen, perfekt zu sein, wird nicht funktionieren. Wenn du einen schlechten Tag hast, gib es zu und gib dein Bestes, um es zu überstehen. Sei nett zu dir selbst (erinnerst du dich an Mitgefühl?) und sich selbst kümmern. Helfen Sie sich selbst, indem Sie gesund essen, Zucker vermeiden (es ist wirklich nicht Ihr Freund), überschüssige Mengen an Koffein und Alkohol (was selbst ein Depressivum ist).,

Wenn Sie vermuten, dass ein Job – oder Karrierewechsel Ihnen helfen würde, viel von dem zu entkommen, was Sie im Leben beunruhigt, ist Career Consultants bereit, Ihnen zu helfen. Erreichen Sie uns und ein Karrierewechsel mit der richtigen Unterstützung könnte genau das sein, was Sie brauchen.