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Eine Person hat Billionen von Bakterien und anderen Mikroorganismen, die in ihrem Darm leben. Die medizinische Gemeinschaft bezieht sich auf diese Organismen zusammen als Darmmikrobiom.

Antibiotika bekämpfen Bakterien und können das Gleichgewicht der Bakterien im Mikrobiom stören.,

Das Darmmikrobiom hält das Verdauungssystem funktionsfähig und hilft dem Immunsystem, sich gegen Virusinfektionen zu verteidigen.

Wenn Antibiotika das bakterielle Gleichgewicht stören, kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall kommen. Der Konsum von Probiotika und Präbiotika während und nach einem Antibiotikakurs kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm wiederherzustellen.

Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die allgemein als „gesunde Bakterien“ bekannt sind.“

Sie können helfen, einige der Nebenwirkungen von Antibiotika wie Blähungen und Durchfall zu reduzieren.,

Während die Forschung zu Probiotika und Antibiotika noch nicht abgeschlossen ist, deuten Studien darauf hin, dass die Einnahme von Probiotika ein sicherer Weg ist, um Antibiotika-bedingten Durchfall zu verhindern.

Antibiotika können die nützlichen Bakterien in Probiotika abtöten, daher ist es ratsam, die beiden einige Stunden auseinander zu nehmen.

Nach Beendigung eines Antibiotikakurses kann die Einnahme einer Mischung von Probiotika auch dazu beitragen, das Gleichgewicht im Mikrobiom wiederherzustellen.

Präbiotika

Präbiotika sind Nahrung für die nützlichen Bakterien, die im Darmmikrobiom leben.,

Die Fütterung der nützlichen Bakterien vor und nach der Einnahme von Antibiotika kann helfen, das Gleichgewicht wieder in den Darm zu bringen.,

Einige Lebensmittel enthalten geringe Mengen an Präbiotika, wie zum Beispiel:

• Zwiebeln
• Knoblauch
• Bananen
• Zichorienwurzel
• Topinambur

Hersteller fügen manchmal Präbiotika zu Lebensmitteln hinzu, wie zum Beispiel:

• Joghurt
• Säuglingsnahrung
• Getreide
• brot

Präbiotika können auf Lebensmitteletiketten wie folgt erscheinen:

• Galactooligosaccharide oder GOS
• Fructooligosaccharide oder FOS
• Oligofructose oder VON
• Zichorienfasern
• Inulin

Die meisten Präbiotika sind Ballaststoffe., Wenn eine Person große Mengen konsumiert, kann es zu Gas oder Blähungen kommen.

Jeder, der erwägt, Präbiotika zu seiner Ernährung hinzuzufügen, sollte dies langsam tun, damit sich sein Darm anpassen kann.

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel sind gute Quellen für nützliche Bakterien. Alle fermentierten Lebensmittel enthalten Mikroorganismen, aber einige Wärme-oder Filtrationsprozesse können die nützlichen Bakterien abtöten.

Fermentiertes Gemüse, wie Sauerkraut oder Gurken in Gläsern und bei Raumtemperatur gelagert, enthält keine lebenden Kulturen.,

Mikroorganismen überleben keine Backprozesse und sind daher nicht in Lebensmitteln wie Sauerteigbrot enthalten.

Lebensmittel, die diese Organismen enthalten, haben oft „lebende und aktive Kulturen“ auf ihren Etiketten.

Fermentierte Lebensmittel umfassen:

• miso
• tempeh
• kimchi
• Joghurt
• traditionelle Salami
• einige Käsesorten
• frische, saure Dillgurken

Vitamin K

Antibiotika bekämpfen alle Arten von Bakterien, auch solche, die dem Körper helfen. Einige Bakterien produzieren Vitamin K, das der Körper benötigt, um das Blutgerinnsel zu bilden.

Um die Auswirkungen von Antibiotika auf den Vitamin-K-Spiegel zu reduzieren, können Menschen essen:

• Grünkohl
• Spinat
• Rübengrün
• collards
• Schweizer Mangold
• Petersilie
• Senf Grüns
• Rosenkohl

Faser

Ballaststoffe können das Wachstum nützlicher Bakterien stimulieren im Darm.,

Menschen sollten ballaststoffreiche Lebensmittel meiden, während sie Antibiotika einnehmen, da sie beeinflussen können, wie der Magen das Arzneimittel aufnimmt.

Sobald eine Person jedoch den vollständigen Verlauf der Antibiotika beendet hat, kann der Verzehr von Ballaststoffen dazu beitragen, die nützlichen Bakterien wiederherzustellen und die richtige Verdauung zu fördern.

Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen:

• Artischocken
• Bananen
• Beeren
• Bohnen
• Brokkoli
• Linsen
• Nüsse
• Erbsen
• Vollkornprodukte