Good Mood

Schlaftipps

Da so viele Menschen Schlaflosigkeit bekommen, wurde viel darüber geforscht, wie man es schlägt. Zum Glück für dich, oder? Nicht alle diese Tipps funktionieren für alle, aber ein oder zwei könnten Ihnen helfen:

• Schreiben Sie in ein Tagebuch, bevor Sie ins Bett gehen. Diese Praxis klärt Ihren Geist, so dass Sie nicht alle diese Gedanken Ihr Gehirn drängen, wenn Sie versuchen zu schlafen.
• Schlafen Sie in einem dunklen, komfortablen Zimmer. Licht signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, wach zu sein, also möchten Sie es nachts vermeiden., Aber wenn Sie wirklich Angst vor der Dunkelheit haben, ist es in Ordnung, ein schwaches Nachtlicht zu versuchen. Und wenn Sie heiß und verschwitzt sind oder vor der Kälte zittern, können Sie leicht wach bleiben.
• Schlafen Sie nicht mit einem Haustier. Dies kann eine harte Angewohnheit sein, zu brechen, aber Ihr liebenswerter Hund oder Ihre Katze könnte Sie wach halten. Wenn Ihr Haustier auf Sie zukommt oder Lärm macht, könnte es Sie aus einem ruhigen Schlaf wecken. Versuchen Sie, ein paar Nächte ohne Ihr Haustier zu schlafen, um zu sehen, ob Sie auf diese Weise besser schlafen.
• Trinken Sie nach etwa 3:00 Uhr nachmittags keine koffeinhaltigen Getränke (wie Soda oder Eistee)., Koffein ist ein Stimulans und könnte Sie wach halten.
• Trainiere nicht nachts. Halten Sie Ihre Übung zu früher am Tag — nie innerhalb von ein paar Stunden, wenn Sie schlafen gehen.
• Sobald Sie im Bett liegen, versuchen Sie eine ruhige Geistesübung. Zählen Sie zum Beispiel rückwärts von 100 mit geschlossenen Augen. Wenn Sie 10 erreichen (gähnen), hoffen wir, dass Sie sich sehr schläfrig fühlen. Und bis 5 hoffen wir, dass du dich abdriften fühlst … 3, 2, 1, ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ.