Good Mood

Wenn Sie verstehen, was Aufschub verursacht, können Sie diese Strategien verwenden, um es zu überwinden und Ihr volles Potenzial zu erreichen.

Jeder verschiebt die Dinge von Zeit zu Zeit, aber Zauderer vermeiden chronisch schwierige Aufgaben. Sie verzögern sich zu Hause, bei der Arbeit und in ihren Beziehungen, was sich unweigerlich auf die Qualität ihrer Leistung und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.,

Die Überwindung des Aufschubs beginnt mit der Erkenntnis, dass Sie es tun.

Aber anstatt sich über dieses sehr häufige Problem zu ärgern, schauen Sie sich genauer an, was es verursacht. Wenn Sie die Gründe für Ihr Verhalten verstehen, können Sie die richtige Strategie finden, um es zu verwalten und zu überwinden.

So wie jeder andere Stärken hat, hat jeder andere Gründe, Dinge aufzuschieben. Und selbst diejenigen, die ein erfolgreiches Leben führen, können mit Tendenzen kämpfen, den Umgang mit schwierigen Problemen aufzuschieben.

Steht Aufschub im Weg, um Ihr volles Potenzial zu erreichen?, Hör auf, Ausreden zu machen und übernimm dein Leben mit diesen Strategien zur Überwindung des Aufschubs.

Was ist Prokrastination?

Aufschub ist die Gewohnheit, dringende Aufgaben trotz negativer Folgen zu vermeiden. Wenn Menschen zögern, verzögern sie oft Prioritäten und konzentrieren sich stattdessen auf weniger wichtige, angenehmere und einfachere Aufgaben.

Entgegen der landläufigen Meinung ist Aufschub mehr als nur Faulheit oder schlechtes Zeitmanagement. Wenn es um Verschleppung geht, funktioniert es nicht, jemandem zu sagen, er solle es „einfach tun“., Es wäre, als würde man jemandem mit klinischer Depression sagen, er solle “ aufmuntern.“

Damit Sie aufhören können, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie dazu neigen, Dinge aufzuschieben. Es ist ein tieferes Problem, aber etwas, an dem Sie definitiv arbeiten und es überwinden können.

In einer Studie der Verschleppung, Joseph R. Ferrari, PhD, der führende Forscher, zeigt, wie sich das Verhalten eher wie eine form der selbst-sabotage. Demotivierende psychologische Faktoren wie Angst vor dem Scheitern oder Angst überwiegen die Selbstkontrolle, um etwas zu erledigen.,

Menschen meiden eine Aufgabe lieber ganz, als die Demütigung zu riskieren, sie falsch zu machen oder Fehler zu machen.

Wenn Menschen zögern, wissen sie, dass sie an einer bestimmten Aufgabe arbeiten sollten,wählen aber aktiv etwas anderes. Es unterscheidet sich von Faulheit, die auf Apathie, Inaktivität und Handlungsunwilligkeit hindeutet.

Warum zögern wir so viel?

Obwohl jeder kann es gelegentlich zu verschleppen, chronische Prokrastination ist ein anderes problem., Und laut Forschung können bis zu 20% der Amerikaner chronische Zauderer sein.

“ Der chronische Zauderer, die Person, die dies als Lebensstil tut, würde lieber andere Leute denken lassen, dass ihnen Anstrengung fehlt, als dass ihnen die Fähigkeit fehlt.“

Joseph R. Ferrari, PhD

Menschen zögern aus unterschiedlichen Gründen. Manchmal resultiert es aus zu viel Druck von der Familie, vielleicht während sie in einem starren Haushalt aufwachsen., Zum Beispiel können Erwartungen an hohe Leistung von Eltern dazu führen, dass Menschen Projekte aus Angst vor Misserfolg oder Kritik aufschieben.

Andere können es vermeiden, etwas als Akt der Rebellion zu tun. Sie wehren sich und fordern Ihr Recht zurück zu sagen: „Nein, du kannst mich nicht dazu bringen, das jetzt zu tun!“

Wenn wir uns wehren, etwas zu tun, gibt es einen guten Grund, auch wenn es nicht logisch oder vorteilhaft ist.,ns für was Ursachen Verschleppung sind:

• Perfektionismus
• Angst vor dem Scheitern
• Angst vor Kritik
• Vermeidung
• Geringes Selbstwertgefühl
• Eine Tendenz zur Selbstniederlage
• Depression
• Schwierigkeiten beim Fokussieren
• ADHS
• Warten bis zur letzten Minute
• Aufgabe Abneigung
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• Herausforderungen widerstehen
• Entscheidungsermüdung
• Schwierigkeiten bei der Definition von Zielen
• Eine Trennung vom zukünftigen Selbst
• Energiemangel

Aufschub hindert Sie daran, Ihr volles Potenzial zu erreichen-in Ihren Beziehungen, Ihrer Karriere und darüber hinaus., Es behindert Teamarbeit, verringert das Selbstwertgefühl und führt sogar zu Depressionen und Arbeitsplatzverlust. Darüber hinaus vermeiden Menschen wichtige Wellnessgewohnheiten wie den Arztbesuch oder regelmäßige Bewegung.

Daher ist es wichtig, proaktiv Strategien zu entwickeln, um dies zu verhindern.

7 Ursachen von Verschleppung und Lösungen, um die Dinge nicht mehr aufzuschieben

Wenn Sie die Ursachen ermitteln, können Sie Lösungen und Strategien entwickeln, um Verschleppung zu überwinden. Schauen wir uns die häufigsten Probleme im Herzen des chronischen Aufschubs an, damit Sie beginnen können, das gewünschte Leben zu schaffen.,

Verschleppungsursache # 1: Perfektionismus

Perfektionismus scheint ein wünschenswertes Merkmal zu sein. Perfektionisten streben nach hohen Standards und in allem das Beste zu sein.

Aber Perfektion ist unmöglich zu erreichen,und das Streben danach setzt unrealistische Erwartungen. Infolgedessen entwickeln sie eine Angst vor dem Scheitern. Sie ziehen die Dinge auf, weil sie das Gefühl haben, dass sie etwas nicht gut genug machen oder es richtig machen werden., Sie warten auf den richtigen Moment, den perfekten Zeitpunkt, an dem sie nicht scheitern können—den „richtigen Moment“, der niemals eintrifft.

Die Lösung: Der All or Something-Ansatz

Perfektionisten neigen dazu, einen „all or nothing“ – Ansatz zu entwickeln und denken extrem wie:

• Meine Leistung ist entweder großartig oder schrecklich.
• Ich bin entweder schlau oder dumm.
• Ich bin entweder falsch oder richtig.

Dies lässt sie mit keine in zwischen oder grau bereich oder mittelweg. Um den Perfektionismus zu überwinden, müssen Sie den Nullsummenansatz „Alles oder nichts“ durch „alles oder so“ ersetzen, um den Perfektionismus zu überwinden.,“

Fehler zu machen ist weitaus besser, als gar nichts zu tun. Sie erhalten möglicherweise keine 10/10, aber wenn Sie einen Versuch unternehmen, gehen Sie immer noch über den Punkt hinaus, an dem Sie überhaupt nichts tun. Wählen Sie“ genug „oder“ notwendig “ anstelle der großen, verschönerten Vision.

Wenn Sie sich einem Passionsprojekt nähern, egal ob Sie Ihr Buch schreiben, einen Tanzkurs belegen oder ein eigenes Unternehmen gründen, erwarten Sie, Fehler zu machen. Dieser Prozess von Versuch und Irrtum wird Ihnen wichtige Lektionen beibringen. Sie werden lernen, wie man die Dinge besser im Laufe der Zeit., Sie können neue Dinge ausprobieren und entdecken, was Sie gerne tun oder gar nicht mögen!

Verschleppungsursache # 2: Vermeidung

Verschwenden Sie Zeit — soziale Medien, E — Mails, Videospiele, Fernsehen-auch wenn Sie zu spät zu etwas Wichtigem kommen? (Statista berichtet, dass der durchschnittliche globale Internetnutzer jeden Tag mindestens 2 Stunden in sozialen Medien verbringt!,)

Unangenehme oder stressige Aufgaben wie das Beenden eines großen Arbeitsprojekts, die Vorbereitung Ihrer Steuern oder das Studium für eine Abschlussprüfung verursachen unangenehme Gefühle wie Angst, Stress oder Unzulänglichkeit. Das Ziehen der Füße, um etwas zu tun, und das Konzentrieren auf Aufgaben mit niedriger Priorität ist eine Form unbewusster Vermeidung.

Anstatt an einer wichtigen Aufgabe zu arbeiten, verbringen Sie Zeit,“ die von den „viszeralen“ Belohnungen der Gegenwart in die Irre geführt wird“, sagte George Loewenstein, Professor für Wirtschaft und Psychologie an der Carnegie Mellon University, dem New Yorker.

Zauderer neigen dazu, Vergnügen dem Fortschritt vorzuziehen., Sie sind aufgabenabweichend und verschieben wichtige Aufgaben, indem sie etwas anderes tun, das sich produktiver, einfacher und angenehmer anfühlt. Sie haben eine Verbindung mit dem zukünftigen Selbst und suchen keine Belohnungen, die weit in der Zukunft scheinen.

Zum Beispiel möchten sie den Kuchen jetzt essen, weil er so gut schmeckt. Sie geben den langfristigen Gewinn auf, unseren Zuckerspiegel in ein reguliertes Muster zu bringen und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Körper antreiben.,

Wenn jemand mit schwierigen Emotionen konfrontiert ist, kann er sich auf selbstzerstörerische Muster einlassen, die sich zu dieser Zeit gut anfühlen, wie zu viel Alkohol zu trinken, anstatt Probleme zu durcharbeiten und schmerzhafte Emotionen zu empfinden, die letztendlich zur Heilung führen.

Für viele ergibt sich Aufschub als Standardverteidigungsmechanismus in Form von Vermeidung. Es wirkt als Bewältigungsmechanismus, um sich vor unangenehmen Gefühlen wie Schuld oder Angst zu schützen. Sie werden demotiviert und desillusioniert oder entwickeln im Extremfall Depressionen oder Angstzustände.,

Die Lösung: Muster des Aufschubs erkennen

Wie bei anderen Arten von Abwehrmechanismen geschieht der Aufschub im Unbewussten, sodass Sie möglicherweise nicht einmal erkennen, dass Sie dies tun. Sie müssen herausfinden, was Aufschub verursacht, bevor Sie diese Gewohnheiten ändern können.

Vermeiden Sie zum Beispiel eine bestimmte Aufgabe, weil Sie sie langweilig oder unangenehm finden? Wenn ja, konzentrieren Sie sich und bringen Sie es schnell aus dem Weg. Dann machen Sie eine Pause oder gehen Sie zu Aufgaben über, die Sie angenehmer finden.

Sie können auch die schwierigsten Aufgaben zu Ihren Spitzenzeiten angehen., Identifizieren Sie, wann Sie am effektivsten sind. Egal, ob Sie morgens oder nachmittags an der Spitzenenergie sind, erledigen Sie die Aufgaben, die Sie zu diesen Zeiten am schwierigsten finden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Aufgaben vermeiden, weil Sie sich bei der Ausführung inkompetent fühlen — holen Sie sich Hilfe, lagern Sie aus oder finden Sie eine Problemumgehung. Wenn Sie einige verhasste Aufgaben loslassen, hören Sie nicht nur auf, sich schuldig zu fühlen, sondern die notwendige Arbeit wird erledigt. Dies sind die wichtigsten Führungsmerkmale-Zusammenarbeit und Problemlösung.,

Verschleppungsursache # 3: Geringes Selbstwertgefühl

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die zögern, unter geringerem Wohlbefinden und höherem Stress und Angstzuständen leiden, was das Selbstwertgefühl verringern und zu Depressionen führen kann.

Menschen, die Aufgaben chronisch verzögern, beschäftigen sich im Vergleich zu Nicht-Verschleppern mit selbstironischen Denkmustern über sich selbst und andere. Sie denken vielleicht Dinge wie:

Was ist, wenn ich das Problem falsch habe?

Was ist, wenn ich einen Fehler mache?

Was ist, wenn ich nicht gut genug bin?,

Für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ringen ihre Gedanken ständig mit diesen begrenzten Denkmustern wie eine Maschine. Was für sie Aufschub verursacht, ist der Glaube an ihr negatives Selbstgespräch. Zu hart zu sich selbst zu sein, steht der Motivation im Wege und führt zu Verschleppungsmustern.

Die Lösung: Vertrauensbildung

Viele von uns haben irgendwann mit dem Selbstwertgefühl zu kämpfen. Vertrauen in sich selbst aufzubauen ist ein lebenslanger Prozess, der mit sorgfältiger Aufmerksamkeit durchgeführt werden kann.

Um dieses Dilemma zu überwinden, betrachten Sie zunächst die Ursachen., Hast du ein vergangenes Trauma, von dem du heilen musst, um dein Selbstwertgefühl wiederzugewinnen? Wenn ja, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen, der helfen kann, die zugrunde liegenden Ursachen für Stress und geringes Selbstwertgefühl zu verstehen.

Nicht-Zauderer neigen dazu, ein starkes Gefühl der persönlichen Identität und ein höheres Selbstwertgefühl zu haben. Das bedeutet, dass sie sich weniger darum kümmern, was andere Leute von ihnen denken.

Zauderer hingegen legen großen Wert auf externe Validierung. Mit anderen Worten, sie machen sich große Sorgen darüber, was andere Leute sagen werden., Sie finden Wert in sich selbst von der Zustimmung anderer Menschen und vermeiden es, etwas aus Angst vor Kritik zu tun.

Wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben, können Sie auch motiviert bleiben und diese selbstkritische Schleife vermeiden. Wie ein Cheerleader an der Seitenlinie kann ein Trainer oder Mentor dazu beitragen, eine positive Denkweise zu entwickeln, um Ihr Gehirn zu trainieren, um Barrieren zu überwinden.,

Aufschub Ursache #4: Warten bis zur letzten Minute

Zauderer behaupten oft, dass sie Aufgaben verschieben, weil sie “ unter Druck besser abschneiden.“Sie machen es sich zur Gewohnheit, bis zur letzten Minute zu warten, um diesen Ansturm von Euphorie zu bekommen, wenn sie eine Aufgabe pünktlich gegen die Widrigkeiten erledigen.

Aber das klappt selten wie geplant. Leute, die die Mentalität „Ich werde es umgehen“ haben, geben sich nicht genug Zeit, um etwas Gutes zu tun., Das Aufschieben der Arbeit bis zur letzten Minute führt zu Pannen und unnötigen Fehlern, die die Qualität ihrer Arbeit beeinträchtigen.

Der Zauderer hat normalerweise ein schlechtes Verständnis dafür, wie lange die Aufgabe dauern wird. Sie täuschen sich, die Aufgabe zu vergessen, in der Hoffnung, dass sie verschwindet, oder sie machen Ausreden, dass sie unter Druck besser abschneiden und die Aufgabe bis zur letzten Minute verschieben.

Die Lösung: Die Pomodoro-Technik

Sie können Ihr Gehirn tatsächlich dazu verleiten, Dinge rechtzeitig zu tun., Das Ersetzen kleinerer Zeiteinheiten—10 Tage anstelle von 1 Monat oder 48 Stunden anstelle von 2 Tagen-kann den Aufschub verringern, indem zukünftige Ereignisse unmittelbarer erscheinen.

Eine Studie von 162 Teilnehmern bat jede Person, sich vorzustellen, sich auf eine bevorstehende Veranstaltung vorzubereiten, wie ein Projekt für die Arbeit oder das Studium für eine Prüfung. Diejenigen, die die Zeit in kleinere Einheiten (in diesem Fall Tage) aufschlüsselten, empfanden das Ereignis als durchschnittlich 30 Tage früher, wenn sie es sich eher als Tage als als Monate vorstellten.

Wird unterschätzt, wie lange ein Projekt an dem teilnimmt, was für Sie Verschleppung verursacht?, Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie viele 25-minütige Zeitblöcke realistisch benötigt werden.

In den 1980er Jahren entwickelte Francesco Cirillo die Pomodoro-Technik, eine Methode, die diese Art von Logik verwendet und Aufgaben in kleinere Zeitintervalle aufteilt. Der Name kommt vom Wort Pomodoro, italienisch für Tomate.

Als Universitätsstudent würde Cirillo einen tomatenförmigen Timer verwenden und ihn für etwa 25 Minuten einstellen. Er würde sich dann auf eine Aufgabe konzentrieren, bis der Timer ausgeschaltet ist., kann die gleiche Technik anwenden, um den Aufschub zu stoppen:

1. Wählen Sie die vorrangige Aufgabe entsprechend Ihrer täglichen Planung
2. Stellen Sie den Timer für 25-60 Minuten ein
3. Konzentrieren Sie sich auf die Aufgabe, bis der Timer erlischt
4. Sobald der Timer erlischt, schreiben Sie ein Häkchen auf ein Stück Papier
5. Machen Sie eine kurze 5-minütige Pause und wiederholen Sie dann Schritt 2
6. )
7. Repeat until you complete your task

By following this technique, you develop the ability to focus during a shorter, more manageable chunks., Außerdem fühlen Sie sich bei einer größeren Aufgabe weniger überwältigend. Im Laufe der Zeit führt es zu großen Ergebnissen, wenn Sie diese kleineren Zeitmengen einer Aufgabe widmen.

Sie profitieren auch von einer Art Biohacking. Jedes Mal, wenn Sie dieses Häkchen setzen und eine Aufgabe erledigen, setzt Ihr Gehirn den Dopamin-Neurotransmitter frei, der auch als Feel Good-Chemikalie bekannt ist. Mit jedem Treffer von Dopamin trainieren Sie tatsächlich Ihr Gehirn, um produktiver zu werden.,

Aufschub Ursache #5: Probleme beim Fokussieren

Psychologen haben einen starken Zusammenhang zwischen Konzentrationsschwierigkeiten und Aufschub gefunden. Zum Beispiel fällt es Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oft schwer, ein Projekt zu starten. Sobald sie dies tun, haben sie Probleme zu wissen, wie sie Prioritäten setzen, planen und auf Kurs bleiben können.

Wenn Sie zu den geschätzten 4% der Erwachsenen gehören, die die diagnostischen Kriterien für ADHS erfüllen, können Sie von professioneller Unterstützung profitieren., Wenn Sie einfach Probleme haben, mit langwierigen und unangenehmen Aufgaben zu beginnen, oder solche, die ein hohes Maß an Konzentration erfordern, versuchen Sie diese Lösungen.

Die Lösung: Verwalten von Ablenkungen

Glücklicherweise ist die Verbesserung des Fokus eine Fähigkeit, die Sie lernen und üben können. Betrachten Sie diese Ideen:

• Stellen Sie „Nicht stören „oder“ Stille “ auf Ihrem Telefon ein, um Ablenkungen und Benachrichtigungen zu reduzieren, die Ihre Arbeit unterbrechen.
• Platzieren Sie alles Störende in einem anderen Raum außerhalb Ihres Arbeitsbereichs.
• Richten Sie einen ruhigen Arbeitsbereich ein, allein und frei von Ablenkungen.,
• Machen Sie geplante Pausen, um Ihr Gehirn auszuruhen.
• Task-Management-Apps wie Trello oder Toggle können Ihnen dabei helfen, den Überblick über Aufgaben zu behalten und diese rechtzeitig abzuschließen.

Verschleppungsursache # 6: Entscheidungsermüdung

Haben Sie jemals in einen Kleiderschrank gestarrt und gesagt: „Ich habe nichts zu tragen!“

Wir haben so viel für uns zur Verfügung, dass es tatsächlich in die Quere kommen kann, Dinge zu erledigen., Denken Sie an die Zeit, die es braucht, um eine einfache Entscheidung zu treffen, wie das, was zu tragen, wenn Sie zu viele Möglichkeiten haben.

die Leute sagen oft, Sie wollen Optionen. Aber es braucht mentale Energie, um Entscheidungen zu treffen. Wie das Sprichwort sagt, „Weniger ist mehr“ … und in diesem Fall mehr Zeit und Energie, um sich auf Ihre Kernwerte zu konzentrieren.

Aufschub kann auftreten, wenn wir zu viele Optionen haben. Es braucht mentale Energie, um Entscheidungen zu treffen. Wir können Dinge aufschieben, wenn sie von unserer Entscheidungsfähigkeit abhängen.,

Wenn Sie nicht herausfinden können, was zu tun ist, werden Sie wahrscheinlich vermeiden, Maßnahmen zu ergreifen, falls Sie die falsche Wahl treffen.

Die Lösung: Vereinfachen Sie Ihre Entscheidungen

Wenn Sie die Anzahl der Entscheidungen begrenzen, die Sie jeden Tag treffen müssen, werden Sie es viel einfacher finden, Dinge zu erledigen.

Die Vereinfachung Ihres täglichen Lebens kann den Energieaufwand für weniger wichtige Entscheidungen verringern, sodass Sie sich wieder auf die Dinge konzentrieren können, die tatsächlich wichtig sind. Sie würden überrascht sein, wie viel zusätzliche Zeit Sie am Tag finden, nur indem Sie einige Bereiche Ihres Lebens vereinfachen.,

Berücksichtigen Sie die folgenden Ideen:

• Entfernen Sie die Anzahl der Apps auf Ihrem Telefon oder deaktivieren Sie App-Benachrichtigungen, um den Zeitaufwand für die Überprüfung Ihres Geräts zu reduzieren.
• Declutter ihre garderobe zu machen es einfacher zu entscheiden, was zu tragen, spart zeit auf immer bereit jeden tag.
• Gewöhnen Sie sich an die tägliche Planung und konzentrieren Sie sich nach Wichtigkeit einzeln auf Aufgaben, damit Sie nicht ständig darüber nachdenken müssen, was als nächstes zu tun ist.
• Priorisieren Sie Ihre Verpflichtungen und setzen Sie das aussagekräftigste ganz oben auf Ihre Aufgabenliste.
• Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Menschen in Ihrem Leben., Legen Sie Zeit für die Menschen beiseite, die am wichtigsten sind, und wissen Sie, wann Sie sich von toxischen Beziehungen entfernen müssen.

Aufschub Ursache #7: Herausforderungen widerstehen

Aufschub tritt häufig auf, wenn eine Herausforderung zu schwierig erscheint. Eine Person vermeidet es, eine Herausforderung anzunehmen, aus Angst, dass sie nicht gut genug arbeiten wird. Sie fühlen sich der Aufgabe möglicherweise nicht gleich und tragen sogar Angst oder Schuldgefühle, wodurch sie die Aufgabe noch mehr vermeiden.,

Um zu vermeiden, etwas Hartes zu tun, können sich Menschen, die zögern, sagen:

• Ich habe keine Lust
• Ich werde es schaffen
• Was ist, wenn ich versage?
• Ich mache es, wenn die Zeit reif ist

Negative Emotionen zu vermeiden, klingt vielleicht nach einer guten Idee. Aber echtes Wachstum fühlt sich oft unangenehm an, manchmal geradezu schmerzhaft. Menschen bleiben in ihren Komfortzonen gefangen, wie ein Gefängnis. Sie bleiben gelähmt und zögern nicht nur, ihre Träume zu verfolgen, sondern können sich auch keiner Herausforderung stellen.,

Infolgedessen vermeiden Sie es, Herausforderungen zu suchen, die Ihnen helfen zu wachsen, wie sinnvolle Beziehungen aufzubauen oder Ihre Leidenschaften zu verfolgen, aus Angst vor Misserfolg oder Ablehnung.

Die Lösung: Tägliche Planung

Wenn das Vermeiden von Herausforderungen für Sie zu Aufschub führt, hilft es, voreingestellte Pläne zu haben. Identifizieren Sie zunächst Ihre wichtigsten langfristigen Ziele und teilen Sie sie in kleine Schritte auf.

Legen Sie jeden Tag oder jede Woche einen kleinen Teil der Zeit beiseite, um auf diese Herzträume hinzuarbeiten. Wenn Sie jeden Schritt abschließen, feiern Sie die kleinen Gewinne auf dem Weg.,

Organisierte Personen überwinden den Aufschub erfolgreich, da sie Aufgaben mithilfe von To-Do-Listen und-Zeitplänen verwalten. Diese Tools helfen, Ihr Leben zu priorisieren und Fristen einzuhalten.

Manchmal helfe ich meinen Kunden, Zaudern zu besiegen, weil wir Gewohnheiten oder Routinen einrichten. Wir haben einen Weg geschnitzt. Wir haben es genug gereist, um in das Muster der Dinge zu lehnen wie ins Fitnessstudio gehen, Gitarre üben, Schließen E-Mail vor dem Ausschalten der Lichter im Büro, und so weiter.

Aufschub tritt häufig auf, wenn Sie sich überfordert fühlen., Wenn es um ein großes Ziel geht, werden viele Leute in das Wie verwickelt… und fangen nie wirklich mit irgendetwas an. Das Wie ist immer ein Schritt später im Prozess, etwas zu tun.

Vielleicht wissen Sie nicht, wie Sie etwas tun sollen. Nehmen Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von, wie Sie es tun, und tauchen Sie ein in die Frage, „Was ist es, ich werde für?“

DANN finde das WIE mit Hilfe heraus.

Fragen Sie sich:

• Warum ist mir dieses Ziel wichtig?
• Wie würde Erfolg aussehen?
• Welche Fähigkeiten und Erfahrungen können Sie für dieses Projekt einbringen?,

Durchbrechen Sie overwhelm, indem Sie die ersten Schritte ausführen, die oben erwähnt wurden, und erhalten Sie dann Hilfe, um herauszufinden, wie Sie dorthin gelangen. Fragen Sie um Rat. Holen Sie sich Input von anderen, die Erfahrung mit der Aufgabe haben, mit der Sie konfrontiert sind. Treffen Sie sich mit einem Trainer, um eine umfassendere Perspektive auf die Aktualisierung herausfordernder Aufgaben zu erhalten.

Ready to Stop Procrastinating und sich auf Ihre Ziele Konzentrieren?

Sobald Sie Ihr Verschleppungsmuster identifiziert haben, erhalten Sie die Ressourcen, die Sie benötigen, um es zu überwinden. Sie können aufhören, sich schlecht zu fühlen, was Sie verschoben haben-und anfangen, es zu erledigen.,

Wenn Sie bereit sind, sich um Ihre Tage zu kümmern, haben wir einen Kurs nur für Sie zusammengestellt. Es bietet einige unglaubliche Tools und Ressourcen, mit denen Sie Platz in Ihrem Kopf und in Ihrem Kalender schaffen können.

Dann führt es Sie durch einen einfachen, aber sehr effektiven Prozess zur Planung Ihrer Tage, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.

Sie können es hier ausprobieren:

Seien Sie fokussiert: Verwalten Sie Ihren Tag, Ihre Woche und sogar Ihr Jahr!