Übelkeit: es ist nicht nur für die Schwangerschaft. Was veranlasst manche Frauen, sich während der Perimenopause und der Menopause bis zum Erbrechen übel zu fühlen?
Es ist kein häufiges Ereignis, und selbst die Frauen, die es erleben, neigen dazu, es ein paar Tage im Monat und nicht die ganze Zeit zu haben, aber dennoch ist es unangenehm und störend genug, um eine Lösung zu verdienen.
Was verursacht Übelkeit in den Wechseljahren?,
Spoiler Warnung: es wurde nicht viel Forschung auf diesem bestimmten symptom, also das beste, was wir haben, sind einige fundierte Vermutungen.
Die häufigste Theorie Wir konnten Punkte bei Progesteronmangel finden, die Übelkeit in den Wechseljahren verursachen. Wenn also während Ihrer regelmäßigen Menstruationszyklen oder während der Schwangerschaft Übelkeit aufgetreten ist, können Sie sich in den Perimenopause und Menopause wieder damit befassen.
Nach Dr., Arianna Staruch, Dekanin der School of Naturopathic Medicine an der Bastyr University, in den Wechseljahren kann Übelkeit auf GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) oder langsame Verdauung zurückzuführen sein.
Andere Ursachen können Austrocknung sein, insbesondere wenn Sie morgens als erstes übel empfinden, und niedriger Blutzuckerspiegel, wenn Sie an diesem Tag nicht gut oder genug gegessen haben. Müdigkeit, schlechter Schlaf, intensive Hitzewallungen, Stress und Migräne können auch dazu beitragen, dass wir uns krank fühlen.,
Wie man mit der Übelkeit der Menopause umgeht
Die Behandlung der Übelkeit erfordert oft die Landung auf einer Ursache, also könnte das erste, was zu tun ist, sein, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen.
Dinge zu beachten:
- Nehmen Sie neue Medikamente?
- Haben Sie Ihre Ernährung in irgendeiner Weise verändert?
- Könnten Sie Schwanger sein? (weniger wahrscheinlich in der Perimenopause, aber nicht unmöglich)
- Gibt es viel Stress in Ihrem Leben? (neuer Job, Geldsorgen, Beziehungsprobleme, alternde Eltern)
- Könnte es etwas anderes sein, wie Geschwüre oder Diabetes, das medizinische Intervention erfordern kann?,
Sobald Sie die gefährlicheren möglichen Ursachen beseitigt haben, können Sie Ihre Übelkeit verwalten, reduzieren oder sogar beseitigen.
Track Trigger
Gibt es ein Muster für Ihr Problem? Wenn Sie immer noch Perioden haben, auch unregelmäßig, können Sie möglicherweise einen Hinweis erhalten, wenn Sie Ihre Übelkeit gegen Ihren Zyklus verfolgen. Scheint es ein paar Tage vor Ihrem Zyklusstart zu passieren?
Essen und Trinken können ebenfalls das Symptom verursachen. Trinkst du genug Wasser? Haben Sie eine Sensibilität entwickelt, die vorher nicht vorhanden war?, Viele von uns finden es schwieriger, Milchprodukte zu verdauen, wie wir altern, so können Sie das verfolgen, sowie Zucker und scharfe Speisen. Hatten Sie am Vortag mehr Wein oder Kaffee als sonst?
Überprüfen Sie Ihre rezeptfreien Medikamente: Haben Sie einige Schmerzmittel eingenommen, die Magenverstimmung verursachen können? Nehmen Sie Eisen oder eine andere Ergänzung, die Magenschmerzen verursachen könnte?
Gibt es einen potenziellen Stressor in Ihrem Leben: ein wöchentlicher Besuch oder ein Telefonat mit den Eltern, vielleicht eine regelmäßige Aufgabe, die Stress verursacht, oder ein neues Anliegen, das Ihre regelmäßigen Schlaf-und Essgewohnheiten stört?,
Hängt die Übelkeit mit anderen Symptomen der Menopause wie Hitzewallungen, Herzklopfen, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit zusammen?
Kennen Sie das Timing
Wann schlägt es zu? Als erstes am Morgen? Nach dem Essen? Je mehr Informationen Sie über Muster aufdecken können, desto besser sind Ihre Chancen, auf einer Ursache zu landen oder einen Auslöser zu vermeiden.
Wie stoppen Sie die Übelkeit in den Wechseljahren?
Für viele ist die Übelkeit mit abnehmendem Progesteron ein vorübergehendes Problem, und sobald sich Ihr Körper anpasst, können Sie möglicherweise wie gewohnt zum Leben zurückkehren (ish)., Während Sie dieses Problem haben, möchten Sie möglicherweise einige Anpassungen vornehmen:
Vermeiden Sie scharfe und/oder fettige Lebensmittel.
Reduzieren Sie Zucker, Milchprodukte oder Alkohol, wenn einer davon mit Ihrer Magenverstimmung zusammenhängt. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten und nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Achten Sie darauf, während der Mahlzeiten viel Wasser zu trinken, da dies bei der Verdauung helfen kann. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, auch wenn Sie sich unwohl fühlen; Wenn Sie keine Nahrung im Magen haben, kann dies die Sache verschlimmern. Wählen Sie einfach etwas Gutes und Mildes, wie weißen Reis oder Cracker.,
Wenn Ihre Probleme auf GERD zurückzuführen sind (ähnlich wie Sodbrennen), gibt es Änderungen im Lebensstil, die helfen könnten, sagt Dr. Arianna: „Reduzieren oder Eliminieren von Kaffee, Reduzieren oder Eliminieren von Alkohol, keine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen essen, scharfes Essen, Schokolade und Pfefferminze beobachten.“Wenn diese Veränderungen nicht helfen, sagt sie, wäre es ratsam, nach einer anderen Ursache für Ihre Symptome zu suchen.
Nehmen Sie Supplemnets
Wenn die Übelkeit von einem übermäßig vollen und aufgeblähten Gefühl begleitet wird (und nicht, weil Sie zu viel gegessen haben), können Sie laut Dr. Arianna nicht gut verdauen., „Wenn wir älter werden, produzieren wir möglicherweise weniger Säure und weniger Verdauungsenzyme. Eine Ergänzung mit Verdauungsenzymen zu jeder Mahlzeit und die Verwendung von Kräuterbitter vor den Mahlzeiten kann hilfreich sein. Allerdings“, warnt sie, “ Kräuterbitter wären nicht hilfreich, wenn Sie GERD haben.“
Nehmen Sie Medikamente
Für wirklich schlechte Tage kann eine rezeptfreie Übelkeitslösung eine gute vorübergehende Hilfe sein (Pepto-Bismol), aber verlassen Sie sich nicht darauf. Es ist großartig für die Behandlung von Symptomen, aber es hilft normalerweise nicht, die Ursache zu heilen. Unser Chief Medical Officer, Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, sagt, “ Oft ist die Übelkeit, die wir in der Schwangerschaft sehen, wirklich saurer Reflux, und es könnte das gleiche Problem in den Wechseljahren sein. Also schlage ich Ingwer vor, und wenn das nicht funktioniert, kann ein Medikament wie Zantac helfen.“
Trinken Sie Früchtetees oder Pfefferminztee
Vielleicht möchten Sie Koffein reduzieren, warum also nicht das Reizmittel durch etwas Beruhigendes ersetzen? Übertreiben Sie einfach nichts davon, da zu viel von allem Magenprobleme verursachen kann.
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All dies ist gut, um unseren Geist zu beruhigen, was zu einem ruhigeren Bauch führen kann. Zu viel und zu hartes Training kann zu Magenverstimmung führen, also tauschen Sie den HIIT vielleicht hin und wieder für einen Spaziergang im Wald aus.
Ich weiß, wir lachen auch jedes Mal, wenn wir es hören, weil die moderne Welt auf Stress aufzubauen scheint, aber ehrlich gesagt, können Sie Wege finden, sich das Leben zu erleichtern?, Packen Sie am Sonntagnachmittag ein einwöchiges Mittagessen ein, delegieren Sie ein paar Aufgaben, bei denen Sie können, und lernen Sie, zu Dingen, von denen Sie wissen, dass sie das Leben erschweren werden, Nein zu sagen.
Holen Sie sich genug von beiden. 30 Minuten pro Tag sanfter Bewegung können tatsächlich helfen, die Dinge auf der Innenseite zu beruhigen, besonders wenn Ihre Übung der Wahl ein Spaziergang mit Freunden ist, wo es Bäume gibt. Bäume sind wirklich gut für uns, es stellt sich heraus, so versuchen und einige zu finden, mit zu kommunizieren. Wie für den Schlaf, schalten Sie Ihre Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus., Es ist wirklich schwer zu trennen, wissen wir, aber es wird sich in besserem Schlaf und besserer Gesundheit allgemein auszahlen.
Wie die meisten Symptome der Menopause, ob eine Frau darunter leidet oder nicht und wie viel für die Frau individuell ist. Aber niemand muss allein schwächende Symptome erleiden. Sprechen Sie mit Ihrem MD oder ND, um festzustellen, warum Sie sich übel fühlen, und um Lösungen für das Management der Übelkeit zu besprechen, bis sich Ihr Körper an seine neue Normalität anpasst.
Weitere Informationen können Sie auch testen Sie Ihr Wissen und gewinnen Sie einige in den Prozess von unserem Quiz auf Menopause hier.,
Haben Sie es mit Übelkeit in den Wechseljahren zu tun? Wie haben Sie es gehandhabt? Lernen Sie von anderen Frauen, die dasselbe erlebt haben, indem Sie den Gennev-Community-Foren beitreten.
