Ich war in meinem Leben noch nie hungriger oder durstiger als beim Stillen. Wann immer mein Neugeborenes mitten in der Nacht aufwachte, fütterte ich sie, legte sie wieder ein und stolperte dann den Flur hinunter in die Küche. Ich würde zuerst die riesige Menge Wasser tuckern, nach der ich mich sehnte, und dann an Resten knabbern, die im Kühlschrank gefüllt waren. Während die Snacks mich normalerweise zufrieden ließen, konnte ich meinen Durst einfach nicht stillen., Also fing ich an, jederzeit eine große nachfüllbare Wasserflasche bei mir zu halten. Es stellte sich heraus, dass es gut war, dass ich auf meinen Körper hörte, weil stillende Mütter eine höhere Wasseraufnahme benötigen als die durchschnittliche Person.
Während einer regelmäßigen Untersuchung sagte mir mein Arzt einmal, dass Sie die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen trinken sollten. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, sollten Sie mindestens 75 Unzen Wasser pro Tag trinken. Laut Dr. Sears von Ask Dr. Sears benötigt eine stillende Mutter noch mehr Wasser, um sie zu erhalten., „Da der durchschnittliche Sechsmonatige täglich etwa ein Viertel Muttermilch konsumiert und 90 Prozent dieser Milch Wasser ist, liegt es nahe, dass Mütter täglich vier zusätzliche Acht-Unzen-Gläser Flüssigkeit trinken sollten“, sagte er. Also, fügen Sie einfach 32 Unzen auf Ihre aktuelle Aufnahme hinzu.
Diese hohe Wassermenge mag etwas entmutigend erscheinen, aber es gibt einfache Möglichkeiten, sich daran zu gewöhnen. Versuchen Sie, eine Wasserflasche überall mitzunehmen, besonders wenn Ihr Baby noch ein Kleinkind ist. Wenn Sie normalerweise kein Wassertrinker sind, gönnen Sie sich und kaufen Sie einen neuen., Und wenn Sie Getränke bevorzugen, die schmackhafter sind, versuchen Sie, Gurken -, Wassermelonen-oder Erdbeerscheiben hinzuzufügen, um einen besseren Geschmack zu erzielen. Es ist auch hilfreich, Wasser neben sich zu haben, wenn Sie tatsächlich stillen. Und beobachten Sie die Farbe Ihres Urins — wenn es dunkelgelb ist, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Wasser trinken müssen.
Schau dir das an!
I Kid you not
Wenn meine Neugeborenen wurde extra pingelig und ich einfach vergessen, Sie zu trinken Wasser, ich war erschöpft und sogar Verstopfung (vergessen Sie nicht, dass Wasser hilft Ihrem Körper, das Dinge gehen!)., Es kann auch ihre haut aussehen und fühlen sich gesünder, auch. Es ist eine einfache Handlung, die Sie richtig machen können, um sich besser um Sie zu kümmern, weil Sie es verdienen, sich gut zu fühlen.
