Good Mood

Ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, ist ein guter stetiger Gewichtsverlust. Es mag für die meisten Leute zu langsam klingen, aber es ist der beste Weg, sich an die kleinen Änderungen zu gewöhnen, die Sie vornehmen. Es ermöglicht Ihnen, Ihr Zielgewicht zu halten und Ihren neuen gesunden Lebensstil fortzusetzen. Im Durchschnitt sollten Sie zwischen Diät und Bewegung ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag erzielen (3500 Kalorien entsprechen einem Pfund). Also, was ist 500 Kalorien?, Es ist eine Scheibe Pizza (275 cals) und eine 20 oz Cola (240 cals) oder ein Big Mac (540 cals) (Keine Pommes oder Soda!) oder eine Portion Olive Garden ‚ s Salat mit Dressing (350 cals) und einem Brotstab (150 cals)! Das ist nicht viel Essen für 500 Kalorien, also zählen die kleinen Änderungen.
Nun, wenn Sie zu Fuß in diese Gleichung hinzufügen, werden Sie gut auf dem Weg sein, um Ihre Ziele zu erreichen! Es wurde festgestellt, dass Gehen die Übung der Wahl ist, wenn Sie Fett und nur Fett verlieren möchten. Eine gute Richtlinie ist es, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. 10.000 Schritte sind in der Nähe von 5 Meilen und 500 Kalorien verbrannt!, Die meisten sitzenden Menschen gehen nur 1.000 bis 3.000 Schritte pro Tag. Wenn Sie sesshaft sind, sollten Sie Ihre Schritte schrittweise erhöhen, indem Sie 500 Schritte pro Woche hinzufügen. Neben einem Spaziergang, was sind einige Möglichkeiten, um Ihre Schritte in Ihrem täglichen Leben zu erhöhen? Parken Sie das Auto auf dem am weitesten entfernten Parkplatz, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, machen Sie eine Runde durch das Einkaufszentrum, bevor Sie mit dem Einkaufen beginnen, oder gehen Sie zum größten Supermarkt, damit Sie mehr Fläche haben. Diese kleinen Anstrengungen werden auf lange Sicht einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.,
Zusammenfassend, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme um 500 Kalorien pro Tag reduzieren und auch 10.000 Schritte pro Tag gehen, verlieren Sie bis zu zwei Pfund pro Woche. Aber wie wir wissen, steht das Leben im Weg und das ist nicht immer realistisch. Denken Sie daran, solange Sie einen Kalorienmangel von 500 Kalorien pro Tag zwischen Essen und Bewegung erhalten, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Ziele zu erreichen, sich gut zu fühlen und für die Sommermonate bereit zu sein!