In diesem Artikel besprechen wir, wie man einen flachen Bauch bekommt und wie lange es dauert, einen flachen Bauch zu bekommen.
Leider gibt es keine schnelle Lösung zum Abnehmen in irgendeinem Teil des Körpers, geschweige denn um den Magen im Besonderen. Glücklicherweise gibt es eine zuverlässige Möglichkeit, Körperfett zu verlieren, auch um den Bauch herum, und ein für allemal den flachen Bauch zu bekommen (oder wiederherzustellen), nach dem Sie sich sehnen.
Es erfordert einfach bewusste und konsequente Aufmerksamkeit., Dank der neuen Technologie gibt es jedoch andere Optionen als die traditionellen Programme „Weniger essen und mehr trainieren“—wir werden in einer Minute dazu kommen. Diese Technologie könnte ein Game-Changer für Menschen sein, die ein attraktiveres Mittelteil zu entwickeln.
Was Macht Bauchfett Einzigartig?
Sie können denken, dass alle Fett ist Fett, aber die Wahrheit ist nicht so einfach. Es gibt tatsächlich mindestens zwei verschiedene Arten von Fett, und die Art von Fett in Ihrem Magen unterscheidet sich von dem Fett in vielen anderen Teilen Ihres Körpers.,
Die meisten unerwünschten, überschüssigen Fett Menschen auf ihren Körper bemerken, ist subkutanes Fett direkt unter der Haut sitzt. Von dem gesamten Fett im menschlichen Körper sind 90% subkutanes Fett.
Bauchfett gehört jedoch zu den verbleibenden 10%, die viszerales Fett sind. Im Gegensatz zu subkutanem Fett sitzt viszerales Fett nicht direkt unter der Haut, sondern tief in der Bauchhöhle, wo es die Organe umgibt.
Warum ist überschüssiges Bauchfett gesundheitsschädlich?,
Überschüssiges Bauchfett wirkt sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild aus. Es beeinflusst auch Ihre körperliche Gesundheit. Eine bestimmte Menge an viszeralem Fett um die Organe herum ist notwendig, um ihnen ein sicheres Polster gegen Stöße von Knochen, Muskeln und anderen Organen zu bieten.
Zu viel viszerales Fett um die Organe herum kann jedoch das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten wie Darm-und Brustkrebs erhöhen.,
Die Wissenschaft des Fettabbaus
Leider bleibt die Wissenschaft des Fettabbaus ein relatives Rätsel für Forscher, die noch nicht ganz bestimmt haben, wie es funktioniert. Das heißt, sie haben viele nützliche Fortschritte in unserem aktuellen Verständnis von Fettabbau gemacht.
Wir wissen, dass wir hauptsächlich für Nahrung und Energie essen. Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe halten Knochen, Muskeln, Organe und andere Körperteile gesund und stark.
Die Kalorien in der Nahrung werden verwendet, um die Energie zu produzieren, die der Körper jeden Tag benötigt, um optimal zu funktionieren., Insbesondere „verbrennt“ der Körper die Kalorien in der Nahrung, um sie in Energie umzuwandeln.
Wir wissen auch, dass es schätzungsweise 3.500 Kalorien in jedem Pfund Fett gibt. Basierend auf dieser Zahl allein sollte es angeblich 3.500 Kalorien mehr aufnehmen, als Ihr Körper für Energie verbrennen muss, um ein zusätzliches Pfund Körpergewicht hinzuzufügen, und aus demselben Grund 3.500 Kalorien weniger, als Ihr Körper für Energie verbrennen muss, um ein überschüssiges Pfund Körpergewicht zu verlieren.
Das bedeutet, dass Sie einfach in der Lage sein sollten, jede Woche ein bestimmtes Kaloriendefizit für Ihre Ernährung zu berechnen, um Ihren gewünschten Fettabbau zu erzielen.,
Leider ist es nicht so einfach. Für den Anfang gibt es neben der Kalorienaufnahme eine Fülle von Faktoren, die auch den Fettabbau beeinflussen, darunter:
- Hormone
- Genetik
- Erkrankungen
- Medikamente
Das heißt, ein Kaloriendefizit ist dennoch eine Schlüsselkomponente beim Abnehmen von Fett im Allgemeinen und Bauchfett im Besonderen. Mehr über Kaloriendefizite wird unten diskutiert werden,aber zuerst, lassen Sie uns unseren Fokus von Fett im Allgemeinen zu verlieren, um Bauchfett im Besonderen zu verlieren.,
Wie man Bauchfett verliert
Viszerales Fett, wie es im Magen vorkommt, reagiert wunderbar auf Ernährung und Bewegung. Das sind gute Nachrichten.
Die schlechte Nachricht ist, dass Sie insbesondere nicht auf Bauchfett abzielen können. Was das bedeutet, ist, je mehr Sie richtig ernähren und trainieren, desto mehr werden Sie sehen, wie Sie anfangen, Gewicht in anderen Teilen Ihres Körpers zu verlieren. Halten Sie das lange genug aufrecht, und schließlich werden Sie feststellen, dass Ihr Bauch flacher wird.,
Der Grund dafür ist einfach: Ihr Körper vergießt im Allgemeinen subkutanes Fett, bevor er viszerales Fett und insbesondere Bauchfett abgibt. Das liegt daran, dass der menschliche Körper mehr Wert auf viszerales Fett und insbesondere auf Bauchfett legt als auf Unterhautfett, da es sich im Laufe der Jahrhunderte entwickelt hat, um sich vor Hungersnot zu schützen.
Darüber hinaus halten verschiedene Körpertypen Fett in bestimmten Bereichen mehr fest als andere und verlieren zuerst Fett aus verschiedenen Bereichen.,
Menschen mit einem birnenförmigen Körpertyp neigen zum Beispiel dazu, Fett um die Hüften und Oberschenkel zu halten, während Menschen mit einem apfelförmigen Körpertyp dazu neigen, Fett mehr um ihre Taille und Bäuche zu halten. Das bedeutet, dass Menschen mit apfelförmigen Körpern möglicherweise länger brauchen, um Bauchfett zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen als Menschen mit birnenförmigen Körpern, alles andere ist gleich.
Wie Lange Dauert es Bauchfett zu Verlieren?,
Angesichts dieser Tatsachen ist es für verschiedene Menschen, wie lange es dauert, Bauchfett zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen, im Allgemeinen unterschiedlich, wie lange es dauert, Bauchfett zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen.
Zusätzlich zu diesen Faktoren ändert sich die Fettverlustrate jedes Körpers, wenn der Körper an Gewicht verliert, da der Körper basierend auf den aktuellen Umständen immer neu berechnet, wie viel Fett für potenzielle zukünftige Anwendungen gespeichert werden soll. Als solche kann Ihre Rate des Fettabbaus erhöhen oder verringern, wie Sie Gewicht verlieren, und es könnte Plateau.,
Erstellen eines Kaloriendefizits
Es gibt zwei Möglichkeiten, ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das notwendig ist, um Fett im Allgemeinen und um den Magen im Besonderen zu verlieren:
- Essen Sie weniger Kalorien.
- Übung mehr.
Wenn Sie 300 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung schneiden und jeden Tag 300 Kalorien aus dem Training verbrennen, erzeugen Sie ein tägliches Kaloriendefizit von 600 Kalorien und ein wöchentliches Kaloriendefizit von 4.200 Kalorien., Je größer Ihr tägliches und wöchentliches Kaloriendefizit ist, desto schneller verlieren Sie Körperfett, einschließlich schließlich des Fettes um Ihren Magen.
Wie lange das „irgendwann“ genau ist, ist eine andere Geschichte.
Wie man einen flachen Bauch schneller bekommt
Wie Sie jetzt wissen, besteht eine Möglichkeit, das Tempo des Abnehmens von Körper—und Bauchfett zu beschleunigen, darin, Ihr Kaloriendefizit zu erhöhen. Die Frage wird dann, wie Sie das größtmögliche Kaloriendefizit erzeugen können, ohne sich selbst zu unterernähren oder zu überanstrengen.,
Die Antwort ist, die kalorienreichsten Lebensmittel auszuwählen, die ausgeschnitten werden sollen, und die Arten von Übungen durchzuführen, die die meisten Kalorien verbrennen. Auf diese Weise können Sie mit kleinstem Aufwand die größten Ergebnisse erzielen.
In Bezug auf die Ernährung sind die kalorienreichsten Lebensmittel auch die nährstoffärmsten, die zuckerreichen und frittierten Lebensmittel., Darüber hinaus stehen Lebensmittel wie diese und andere nährstoffarme und konservierungsmittelreiche Lebensmittel und andere künstliche Inhaltsstoffe dem Abnehmen im Wege, indem der Körper größere Portionen und mehr Snacks und Mahlzeiten zu sich nehmen muss, um die grundlegenden täglichen Nährstoffe zu erhalten, die er benötigt.
Je nahrhafter die Lebensmittel sind, die Sie essen möchten, desto weniger müssen Sie essen, um Ihre tägliche Ernährung zu erhalten.
Emsculpt, um für Muskelaufbau und Fettabbau
Soine Dermatologie bietet emsculpt zu stärken die Bauchmuskulatur und helfen bei der Fettverbrennung., Es ist eine neue und zusätzliche Möglichkeit, Fett entlang des Mittelteils anzuvisieren.
Tatsächlich diskutierten wir in einem unserer vorherigen Artikel, der sich mit den Vorteilen der Emsculpt-Behandlung befasste, eine Studie mit 33 Patienten, die vier 30-minütige Emsculpt-Behandlungen erhielten.
Nach einem Monat zeigte die Studie eine durchschnittliche Fettreduktion von 19%. Und der höchste Fettabbau lag bei 26,6%. Der Fettabbau, gepaart mit einer Steigerung der Bauchkraft und des Muskeltonus, führte zu einer Kundenzufriedenheitsrate von 91%.,
Betrachten Sie die Ergebnisse der Kombination von emsculpt mit den traditionelleren Arten des Abnehmens—gesunde Ernährung und Bewegung. Die Ergebnisse könnten für viele ein Spiel-Wechsler sein.
Wenn Sie mit Ihrem Mittelteil zu kämpfen haben und beim Straffen Ihrer Bauchmuskeln abnehmen möchten, lassen Sie uns chatten. Wir denken, wir könnten Ihnen helfen, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, die Sie mit Hilfe von nicht-invasiven emsculpt lieben werden.
