Good Mood

Acceptance Akzeptanz

Hier ist die Trennung jetzt Teil Ihrer Geschichte, aber etwas, das Sie akzeptieren können. In der Tat könnten Sie auf dem Weg zu glauben, es war das Beste, was wegen der neueren Sie passiert ist, dass Sie jetzt sind. Sie können sich vorstellen, jemanden neu zu finden, anstatt sich zurückzuhalten.,

Die Wissenschaft hinter Heartbreak

Studien zeigen, dass Ihr Gehirn den emotionalen Schmerz von Heartbreak genauso registriert und verarbeitet wie körperliche Schmerzen. Deshalb tut es so weh.

Auch unsere Hormone spielen eine große Rolle. Wenn wir verliebt sind, haben wir einen erhöhten Spiegel an Dopamin und Oxytocin – beides lässt uns gut fühlen. Wenn Herzschmerz auftritt, leiden wir nicht nur unter Entzugserscheinungen, sondern diese Chemikalien werden durch das Stresshormon Cortisol ersetzt. Im Laufe der Zeit kann dies zu Angstzuständen und Übelkeit beitragen.,

„Körperliche Entzugserscheinungen können denen eines Drogenentzugs ähnlich sein“, erklärt Dr. Bijlani. „Wenn sich die Symptome nicht mit der Zeit bessern und unbehandelt bleiben, kann dies zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen.‘

‚Manche Menschen sprechen von tatsächlichen körperlichen Schmerzen, im Herzen (daher der Begriff) oder in ihrem Darm, während andere unter Schlafstörungen oder Essgewohnheiten leiden“, sagt Beresford., „In Japan gab es in den 1990er Jahren sogar Fälle, in denen Menschen mit Symptomen, die einem Herzinfarkt ähneln, ins Krankenhaus gebracht wurden und nach einer Trennung der Beziehung Veränderungen in der Herzfunktion festgestellt wurden.“Deshalb ist es sehr wichtig, Herzschmerz ernst zu nehmen und zu beobachten, welche Bewältigungsmechanismen eingesetzt werden“, warnt sie. „Manche Menschen hören aus Traurigkeit oder Scham auf zu essen, andere benutzen Drogen oder Alkohol, um den Schmerz zu betäuben.,‘

Wie man ein gebrochenes Herz repariert

Es gibt keine garantierte Heilung für Herzschmerz, aber es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um den Schmerz zu lindern. Verschiedene Menschen erholen sich auf unterschiedliche Weise, aber das einzige Medikament, das jeder braucht, ist Zeit. Andernfalls können einige der folgenden Punkte helfen:

✔️ Erkenne deine Gefühle an

“ Ich würde vorschlagen, dass der erste Schritt darin besteht, sich Zeit zu nehmen, sich zu „suhlen“ und Traurigkeit, Unglück und Trauer zu erfahren“, sagt Dr. Bijlani. „Manche Leute finden es hilfreich, ihre Gefühle aufzuschreiben.,‘

‚Es ist viel besser anzuerkennen, wie du dich fühlst, anstatt es aufzufüllen und so zu tun, als ob sowohl du selbst als auch die Welt, dass alles in Ordnung ist“, fügt Beresford hinzu.

✔️ Mitgefühl für sich selbst haben

„Gönnen Sie sich viel Schlaf, wo Sie können, und essen Sie so gesund wie möglich“, sagt Beresford.

✔️ Halten Sie Abstand

„Befreunden Sie sich mit Ihrem ehemaligen Partner aus den sozialen Medien und versuchen Sie, sich zumindest so lange von ihm zu distanzieren, bis Sie mit Ihrer Trauer umgehen konnten“, sagt Dr. Bijlani.,

✔️ Umgeben Sie sich mit guten Menschen

Es ist eine gute Idee, Zeit mit „Menschen zu verbringen, die das Beste für Sie wollen – Menschen, die sich versammeln oder Sie in Ruhe lassen können, wie Sie es wünschen“, sagt Beresford.

„Es ist oft hilfreich, mit vertrauenswürdigen, engen Freunden über Ihre Gefühle zu sprechen“, stimmt Dr. Bijlani zu.

✔️ Beschäftigt bleiben

„Ablenkung ist eine hilfreiche und effektive Strategie und hilft Ihnen, sich früher zu erholen“, erklärt Dr. Bijlani. „Versuchen Sie, dies nicht Ihr Leben dominieren zu lassen, und versuchen Sie, so schnell wie möglich zu Ihrem normalen täglichen Funktionieren zurückzukehren.,“

✔️ Erinnern Sie sich, warum dies passiert ist

„Erinnern Sie sich in den Anfangsstadien des Herzschmerzes an die negativen Aspekte Ihres Ex, anstatt sie zu vergöttern, indem Sie sich nur an ihre positiven Eigenschaften erinnern“, sagt Dr. Bijlani. „Später könnte es hilfreich sein, zu analysieren, was Ihnen an ihnen gefallen hat und ob es möglich wäre, solche Eigenschaften bei einem zukünftigen Partner zu finden.‘

Können Sie Herzschmerz verhindern?

Leider ist niemand davor gefeit, sein Herz zu brechen., Aber wie sehr es auch weh tut, das ist vielleicht keine schlechte Sache.

„Es gibt ein Argument zu sagen, dass die Vermeidung von Herzschmerz kontraproduktiv ist“, erklärt Beresford. „Eine Angst vor Herzschmerz kann Sie nicht nur daran hindern, neue Leute kennenzulernen oder sich in neue Situationen zu stürzen, sondern auch Ihr emotionales Wachstum hemmen. Verlust oder Ende zu überleben oder mit Ablehnung fertig zu werden, sind wichtige Lebensfähigkeiten, die Sie erwerben müssen, und sie helfen Ihnen, Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.,

‚ Viele Menschen, die später einen tiefen und schmerzhaften Herzschmerz erlitten haben, sagen, dass es das Beste war, ihnen passiert zu sein, weil es sie lehrte, dass sie stärker waren als sie es merkten, es zeigte ihnen, wer ihre Freunde sind, und es gab ihnen den Mut, weiter im Leben voranzutreiben und es letztendlich erfüllender zu machen.‘

Nachdem Sie dies gesagt haben, können Sie möglicherweise mehrere Herzbrüche vermeiden, wenn Sie lernen, die roten Fahnen zu sehen und eher früher als später darauf einzuwirken.

„Es gibt jedoch einige Tipps, um Herzschmerz zu lindern, indem Sie rechtzeitig aufwachen, um festzustellen, dass diese Beziehung möglicherweise keine Investition erfordert“, sagt Beresford., „Signale wie tiefere Gefühle für Ihren Partner als für Sie, Negativität oder ungesundes Verhalten bei einem Partner und Sicherstellen, dass Sie Ihren Freundschaftskreis während einer Beziehung am Leben erhalten, bedeuten hoffentlich, dass Sie sich nicht verlassen fühlen, wenn die Beziehung endet.‘

Und denken Sie daran: Herzschmerz ist ernst, also haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen., „Wenn Sie wiederholt Herzschmerz ausgesetzt sind“, sagt Dr. Bijlani, “ könnte es hilfreich sein, einen erfahrenen und ordnungsgemäß qualifizierten Psychotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen helfen könnte, mögliche emotionale und Verhaltensmuster anzugehen und zu ändern, die zu Ihrer Suche nach ungesunden Beziehungen beitragen könnten.,‘

Weitere Hilfe und Unterstützung

Für weitere Hilfe und Unterstützung beim Ausbessern eines gebrochenen Herzens oder bei der Überwindung von Beziehungsschwierigkeiten versuchen Sie eine der folgenden Ressourcen:

• Relate: Beziehungsberatung Unterstützung für Paare und Familien.
• Spark: kostenlose, vertrauliche Beziehungshilfe.
• Pflege für die Familie: Unterstützung der Ehe.
• Die Samariter: eine charity-Unterstützung jemand in seelischer not.
• Geist: eine Wohltätigkeitsorganisation, die macht sicher, niemand hat vor eine psychische Gesundheit problem allein.,
• NICE: Informationen und klinische Richtlinien zu empfohlenen Behandlungen für verschiedene Erkrankungen, einschließlich Angststörungen.

Zuletzt aktualisiert: 11-12-19