Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und sich fühlen, als wären Sie gerade mit pj in ein Schwimmbad gesprungen und alle, dann können Sie postpartale Nachtschweiß erleben-auch bekannt als Hitzewallungen. Es mag scheinen, wie Ihre Hormone spielen Sie einen anderen Streich, aber noch einmal, dies ist eine ganz normale ‚ postpartale Behandlung.,‘
In diesem Artikel beantworten wir Ihre am häufigsten gestellten Fragen zu postpartalen Nachtschweiß, Ursachen, Symptomen und wie Sie mit diesen feuchten Ausbrüchen umgehen können, die Ihren Schlaf übernehmen!
Sind Nachtschweiß nach der Schwangerschaft Normal?
Ja, das sind sie! Laut dieser Studie erleben 29% der Frauen nach der Geburt Hitzewallungen. Die Studie zeigt auch, dass, obwohl Nachtschweiß immer mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht wurde, die abrupten hormonellen Veränderungen, die eine Frau nach der Geburt durchmacht, auch diese lästigen Episoden verursachen können.,
Wie Lange muss Nachtschweiß Nach der Letzten Lieferung?
Es wird geschätzt, dass der Nachtschweiß nach 2 Wochen Geburt seinen Höhepunkt erreicht. Frauen, die ausschließlich stillen, können länger Hitzewallungen erleben, da dies die milchproduzierenden Hormone hält und sogar den Eisprung stoppen kann. In diesem Fall setzen sich Ihre Hormone möglicherweise erst ab, wenn Sie mit dem Stillen aufhören.
Was verursacht postpartalen Nachtschweiß?,
Obwohl es nicht viele abschließende Studien zu diesem speziellen Thema gibt, sind sich Experten einig, dass niedrige, hohe oder plötzliche Veränderungen der Östrogen-und Progesteronspiegel nach der Schwangerschaft abrupte Schwankungen der Körpertemperatur verursachen können.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Ihr Körper in den ersten Tagen nach der Geburt überschüssige Flüssigkeiten durch Urin, Schweiß und Blutungen nach der Schwangerschaft entfernen muss. Dies bedeutet, dass Hitzewallungen auch ein Fahrzeug für Ihren Körper sein können, um wieder normal zu werden.,
Obwohl es keine schlüssigen Studien gibt, die Ernährung und Nachtschweiß direkt miteinander verbinden, glauben einige Experten, dass bestimmte Lebensmittel die Intensität dieser beeinflussen können. Kaffee, Alkohol, hoch raffinierte Lebensmittel und scharfe Gewürze führen zur Auslösung von Lebensmitteln.
Schließlich können einige rezeptfreie Medikamente Nachtschweiß auslösen. Von Antidepressiva bis hin zu Ibuprofen und Aspirin möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen und herausfinden, ob dies für Sie gilt.
Wie Sie sehen können, ist die Hauptursache, die Frauen betrifft, die gerade eine Geburt durchgemacht haben, nur Ihre Hormone, die ihre Arbeit machen!,
Wie man postpartalen Nachtschweiß loswird
Es ist keine Raketenwissenschaft zu erraten, wie das Aufwachen während der schweißgetränkten Nacht unglaublich ärgerlich ist! Die Sache ist, obwohl Sie einige Dinge tun können, um Uber-Hitzewallungen zu verhindern, sind diese nur ein Teil des postpartalen Spiels.‘
Ihre beste Wette ist im Voraus zu planen und wissen, was zu tun ist, wenn die Zeit kommt.
Kleid In Schichten Von Atmungsaktive Kleidung
Tragen lose schichten von baumwolle oder andere atmungsaktive natürliche stoffe wie leinen für schlafen., Sie können auch nackt schlafen, aber wenn Sie gerade geboren haben, halten Sie Ihre Mesh-Unterwäsche und Pads auf, und vielleicht sogar Ihren Schlaf-BH. Wenn Sie einen postpartalen Gürtel in medizinischer Qualität tragen, können Sie ihn so lange belassen, wie Sie sich wohl fühlen. Die Gürtel von Bellefit bestehen aus atmungsaktiven Stoffen, die Ihre Haut nicht reizen und Sie schützen-eine Sache weniger, um die Sie sich Sorgen müssen!
Halten Sie ein Handtuch griffbereit Oder Legen Sie es Auf Ihr Laken und Kissen
Verwenden Sie nach Möglichkeit wieder Baumwoll-oder Leinenlaken als Bettzeug, da diese Ihre Haut atmen lassen und Ihre Körpertemperatur regulieren., Ein Handtuch in der Nähe Ihres Bettes oder zwischen Ihnen und Ihren Laken ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Schweiß aufzunehmen-und auch zu vermeiden, dass Sie die Bettwäsche viel zu oft wechseln müssen!
Verwenden Sie einen Ventilator, öffnen Sie das Fenster oder schalten Sie die Klimaanlage ein
Versuchen Sie, Ihre Klimaanlage nicht zu übermäßig zu verwenden, da dies dazu führen kann, dass Ihre Kehle aufgrund mangelnder Luftfeuchtigkeit trocknet. Aber hey! Wenn Sie es brauchen, nehmen Sie es-stellen Sie einfach eine Schüssel Wasser in Ihr Zimmer, um die Luft feucht zu halten., Wenn Sie ein Neugeborenes zu Hause haben, werden Ihre Schlafmuster auf verrückte Weise optimiert und gebogen, sodass ein bisschen frische Luft, die Sie durch die Nacht bringt, ein Glücksfall sein kann.
Trinken Sie viel Wasser
Da Ihr Körper die Flüssigkeiten abgibt, die er nicht mehr benötigt, ist es äußerst wichtig, hydratisiert zu bleiben! Wussten Sie, dass Menschen jede Nacht 1 Pfund verlieren, während Sie durch Schweiß schlafen? Also, fügen Sie zu einem regelmäßigen Schlafmuster postpartale Nachtschweiß und Penner hinzu! Sie haben ein Rezept für Austrocknung. Halten Sie Ihre Wasserflasche griffbereit und füllen Sie sie jede Nacht, bevor Sie zu Bett gehen.,
Gesunde Gewohnheiten
Das Schneiden von Kaffee, gesättigten Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln, Gewürzen und überschüssigem Zucker kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben, einschließlich Nachtschweiß. Bewegung, Yoga und Meditation können auch dazu beitragen, Emotionen zu regulieren, Angstzustände zu lindern und Ihr Wohlbefinden aus ganzheitlicher Sicht zu verbessern. Auch wenn diese möglicherweise nicht direkt mit Ihren Hitzewallungen verbunden sind, sind sie große Verbündete, um sowohl die physischen als auch emotionalen-und sogar spirituellen – Aspekte Ihrer postpartalen Genesung zu steuern., Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Berater und/oder finden Sie einen Ernährungsberater, um zu lernen und zu verstehen, was Sie tun können.
Spatter Talkum-Freies Pulver
Nur ein wenig von talkum-freies pulver wird helfen in loszuwerden übermäßige feuchtigkeit und halten ihre haut weich und trocken.
Lassen Sie kaltes Wasser an Ihren Handgelenken laufen
Wenn Sie nach einer nächtlichen Schweißepisode nicht duschen können oder möchten, versuchen Sie einfach, kaltes Wasser an Ihren Handgelenken zu laufen., Da Blut, das durch Ihre Handgelenke fließt, nahe an der Hautoberfläche fließt, hilft frisches Wasser, Ihre Körpertemperatur abzukühlen.
Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen
Fieber oder extremes Zittern, Schwindel, Atembeschwerden, ein plötzlicher Abfall des Zuckerspiegels, übermäßige Angstzustände oder Angst können auch verschiedene Reaktionen in Ihrem Körper auslösen-einschließlich Hitzewallungen!
Obwohl postpartale Nachtschweiß nach der Geburt häufig und harmlos sind, sollten Sie bei Krankheitssymptomen unbedingt einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren.,
Tragen von postpartalen Gürteln zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit
Eines der besten Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihren Körper und Ihr System wieder auf Kurs zu bringen, ist das Tragen von postpartalen Gürteln. Wenn Sie diese religiös tragen, können Sie den Überschuss schnell verlieren und gleichzeitig Ihre Hormone ausgleichen. Dies wird Ihnen wiederum helfen, die postpartalen Nachtschweiß loszuwerden und Sie werden sich innerhalb kürzester Zeit besser fühlen!
