Aber bevor Sie in dieses riesige emotionale Unterfangen der mentalen und emotionalen Stärke, des Bewusstseins und der Arbeit eintauchen, wissen Sie, dass es nicht einfach ist, Vertrauen aufzubauen. Es erfordert viel Zeit, Engagement und vor allem Verletzlichkeit. Sie halten Ihr Herz in Ihren Händen, bieten es jemand anderem an und sagen im Wesentlichen: „Hier ist dieses zischige, empfindliche Organ von mir—bitte verwirren Sie sich nicht damit.,“Wenn also jemand dich betrügt oder mit dir Schluss macht oder sich zu einer anderen Handlung verpflichtet, die dich dazu bringt, das Gefühl zu haben, einen schweren Fehler gemacht zu haben, dein Herz und deine Welt zu öffnen, ist es, als würde das Universum dich gas geben. Und das ist schwer zu überwinden.
„Es kann ein langer Weg sein, dieses Vertrauen wieder aufzubauen“, sagt die Heiratstherapeutin Melissa Divaris Thompson. „Wenn das Vertrauen gebrochen ist, fragst du dich ‘‘ Bin ich ein Narr, weil ich wieder vertraue?“Werde ich wieder verletzt werden?“Die Menschen hindern sich daran, wieder zu vertrauen, weil es sich so schmerzhaft und verletzlich anfühlt, dies zu tun, nachdem es gebrochen wurde.,“
Und doch, da Sie wahrscheinlich die Liebe in Ihrem Leben genießen möchten, ist es der Schlüssel zu wissen, wie Sie Vertrauensprobleme überwinden können. Im Folgenden erhalten Sie umsetzbare Ratschläge, wie Sie dies tatsächlich erreichen können, unabhängig davon, ob Sie daran arbeiten, einem neuen Partner zu vertrauen oder Ihr Vertrauen langfristig wiederherzustellen.,
Wie man über vertrauensprobleme in einer neuen Beziehung
offen und ehrlich über das, was Sie schon immer über
Während Sie vielleicht nicht preisgeben wollen alle die details, wie Sie schon verletzt in vergangenen Situationen als Folge der Verletzung von Vertrauen, Kommunikation ist immer der Schlüssel für den Aufbau einer gesunden Grundlage in einer neuen Beziehung. Dies gilt insbesondere für den Umgang mit Vertrauensproblemen, da Sie möchten, dass Ihr neuer Partner weiß, welche Aktionen für Sie in einer Beziehung ausgelöst werden können.,
“ Wenn Sie schlecht verbrannt wurden, könnte Ihr Impuls sein, es für sich zu behalten. Wenn Sie jedoch über Ihre Erfahrung sprechen, werden Sie sich wahrscheinlich viel besser fühlen.“- Beziehungstherapeutin Aimee Hartstein, LCSW
“ Wenn Sie stark verbrannt wurden, besteht Ihr Impuls möglicherweise darin, es für sich zu behalten und es nicht mit der nächsten Person zu besprechen“, sagt Beziehungstherapeutin Aimee Hartstein, LCSW. „Wenn Sie sich ihnen jedoch öffnen und über Ihre Erfahrungen und Ihr Zögern sprechen, werden Sie sich wahrscheinlich viel besser fühlen.,“
Und das muss nicht jedes Detail auf einmal erfordern, wenn es für Sie schmerzhaft ist: „Verwenden Sie eine Diskriminierung. Sie müssen nicht alles beim ersten Date da draußen werfen, aber sobald die Dinge losgehen, Lassen Sie sie wissen, was Sie durchgemacht haben und wie Sie sich möglicherweise herausgefordert fühlen, Hartstein fügt hinzu.
Fragen Sie Ihre Lieben nach einer zweiten Meinung
Wenn rote Fahnen auftauchen, fragen Sie diejenigen, die das Beste für Sie wollen, und geben Sie ehrliche Antworten, ob Sie überreagieren.
„Wenn etwas auftaucht, bei dem Sie sich unwohl fühlen, denken Sie darüber nach, Freunde zu konsultieren“, sagt Hartstein., „Sie können sich auch fragen ‘‘ Gibt es tatsächlich rote Fahnen oder überreagieren Sie von der alten Situation?'“
Suchen Schließung aus der Vergangenheit, wenn möglich
Dies ist etwas zu prüfen, wenn Ihr Vertrauen in einer früheren Beziehung gebrochen wurde und Sie nicht systematisch jedes Bild von Ihrem schrecklichen Ex verbrannt. Wenn die Beziehung herzlich genug ist, um Klarheit darüber zu suchen, was passiert ist, Es könnte sich lohnen, sich mit Ihrem vertrauensvollen ehemaligen Freund zu treffen, um einen postmortalen zu haben. Gehen Sie einfach vorsichtig mit der Situation um.,
„Wenn ihr Verhalten besonders miserabel war, ist dies möglicherweise keine gute Idee“, sagt Hartstein. „Aber manchmal kann ein wenig Zeit und Perspektive den Menschen helfen, die Dinge abzuschließen und weiterzumachen.“
Seien Sie sich bewusst, dass die Zeit wirklich hilft
Manchmal ist es wirklich nur eine Frage der Zeit, bis sich Ihr Vertrauensgefühl wiederhergestellt fühlt. Normalerweise, obwohl, Die Zeitkomponente ist mehr in Bezug auf die Stärkung der Beziehung vor Ihnen, als an der von Ihnen hinterlassenen vorbei zu gehen.,
„Je mehr Zeit Sie mit Ihrem neuen Partner verbringen und je mehr Sie auf dem soliden Fundament aufbauen, das Sie schaffen, desto besser werden Sie sich wahrscheinlich fühlen“, sagt Hartstein.
Wie man über vertrauensprobleme in einer langfristigen Partnerschaft
Stimme Ihre Gefühle, Bedenken und Fragen
sagen wir, Ihr langfristiger partner brach Ihr Vertrauen. Wenn man darüber hinwegkommt, geht es nicht darum, das Schuldspiel zu bestrafen oder zu spielen. Es geht jedoch darum, genau zu vermitteln, dass Sie verletzt wurden, ob von ihnen oder jemand anderem, und Kontext zu geben, warum das so ist., In der Lage zu sein, Vertrauensprobleme zu überwinden, beginnt mit einem harten und kontinuierlichen Dialog—nicht indem Sie versuchen, voranzukommen, indem Sie Ihre Gefühle begraben.
„Es ist wichtig, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner die Auswirkungen seiner vertrauensvollen Handlungen wirklich versteht“, sagt Thompson. „Ein Teil des Vertrauensaufbaus bedeutet, die Gefühle und Gedanken äußern zu können, die auftauchen, wenn Sie von gebrochenem Vertrauen hören. Ob es Untreue oder auf andere Weise ist, Vertrauen aufzubauen erfordert, dass Ihr Partner hört, woher Sie kommen und wie Sie verletzt wurden.,“
Verstehen Sie, dass es keine zeitliche Begrenzung für den Aufbau von Vertrauen gibt
Es gibt viele Gründe, die erklären könnten, warum jemand in einer langfristigen Beziehung Vertrauensprobleme entwickelt hat. Und einer dieser Gründe ist Untreue. Wenn dies geschieht, ist es wichtig zu wissen, dass der Prozess der Überwindung der Vertrauensprobleme keinen festgelegten Zeitrahmen hat.
“ Beide Partner müssen verstehen, dass es keinen Zeitrahmen gibt. Es dauert so lange, wie es dauert.,“- Ehe Therapeut Melissa Divaris Thompson
“ Viele Paare, die durch Angelegenheiten gehen fragen, wie lange es dauert, sich zu bewegen und durch Untreue bewegen, “ Thompson sagt. „Beide Partner müssen verstehen, dass es keinen Zeitrahmen gibt. Es dauert so lange, wie es dauert. Arbeiten, um ehrlich miteinander und offen zu sein und vielleicht Hilfe wie Therapie zu bekommen, kann es schneller machen.“
Arbeite an deinem Selbstwertgefühl
„Normalerweise fühlt sich jemand, der an einem Verrat leidet, schlecht über sich selbst und vielleicht auch nicht gut genug“, sagt Thompson., „Es ist wichtig, mit diesen Gefühlen umzugehen und sich wieder aufzubauen.“
Der Wiederaufbau Ihres Vertrauens und Ihres Selbstwertgefühls geht Hand in Hand mit dem Wiederaufbau Ihres Vertrauens. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mit Aktivitäten und Menschen umgeben, bei denen Sie sich gut fühlen.
Holen Sie sich Unterstützung
Wenn Ihr Vertrauen bei Ihrem Partner immer noch wackelig ist, stellen Sie sicher, dass Sie Liebe und Unterstützung von jemandem haben, dem Sie vertrauen. Dies ist eine Person, die dich nicht beurteilen wird, wenn du wieder in diese Beziehung gehst—jemand, mit dem du deine Gefühle und Sorgen offen teilen kannst.,
„Oft werden die Leute an dieser Stelle nach einem Therapeuten greifen, und das kann sehr hilfreich sein“, sagt Thompson. „Heilung von gebrochenem Vertrauen und Untreue kann äußerst schmerzhaft sein und viele vergangene und aktuelle Herausforderungen und Probleme mit sich bringen. Es ist wichtig, dass Sie Unterstützung erhalten, damit Sie durch sie navigieren können.
Nachdem Sie nun wissen, wie Sie Vertrauensprobleme überwinden können, finden Sie hier sieben Strategien, um eine schwierige Beziehung zu retten. Und wenn Sie sich fragen, ob sich ein Betrüger wirklich ändern kann, hängt dies normalerweise von einem Schlüsselfaktor ab.
