Der Rat: „Hör auf, dir Sorgen zu machen! Stress ist schlecht für Sie“ ist wahr, aber wie bei vielen Gesundheitsrichtlinien macht es seine Unbestimmtheit weniger effektiv.
Es ist wie wenn Leute sagen, dass es wichtig ist, viel Schlaf zu bekommen, oder dass Sie mehr Ballaststoffe essen sollten—es ist die Art von Dingen, die die Leute vielleicht gerne tun, aber wahrscheinlich immer wieder vergessen werden, weil es nicht sofort klar ist, wie es sie gesünder macht.,
Dieses Video von TED Ed, geschrieben von Sharon Bergquist, Professorin für Medizin an der Emory University, verdeutlicht, wie sich Sorgen tatsächlich auf den Körper auswirken, und skizziert, was Wissenschaftler bisher über die Verbindung zwischen Stress und Krankheit wissen.
Wie das Video erklärt, erhöhen die Nebennieren bei Stress die Freisetzung der Hormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Adrenalin beschleunigt Ihre Herzfrequenz und kann den Blutdruck erhöhen. Cortisol verursacht Veränderungen in den Blutgefäßen, die im Laufe der Zeit das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen können., In der Zwischenzeit leitet das Gehirn die Stresssignale an den Darm weiter, wodurch sich seine Routine ändert, damit sich Ihr Körper auf den Stressor konzentrieren kann. Dies ist, was hinter diesem“ Schmetterlinge im Magen “ Gefühl steckt, aber es kann auch zu Verdauungsproblemen führen und die Zusammensetzung Ihrer Darmbakterien beeinflussen.
Cortisol kann unterdessen auch den Appetit steigern und den Körper veranlassen, Tiefbauchfett anzuziehen. Dieses Fett setzt Verbindungen frei, die Zytokine genannt werden, was wiederum das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten erhöht., Wenn Stress chronisch und nicht vorübergehend ist, kann er auch die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen, die Heilungszeiten verlangsamen und Sie anfälliger für Infektionen machen.
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Stress ist am schädlichsten für Menschen, die es die ganze Zeit erleben. Lange Stunden in einem Angestelltenjob zu arbeiten, um eine Frist einzuhalten, kann ungesund stressig sein. Aber Menschen, die ständig über Dinge wie die Zahlung der Miete oder eine angemessene Kinderbetreuung gestresst sind, haben das Schlimmste.,
Um einige dieser gesundheitlichen Folgen zu mildern, empfiehlt Bergquist, Ihre Stressoren „als Herausforderungen zu betrachten, die Sie kontrollieren und meistern können.“Einfacher gesagt als getan, aber angesichts der Einsätze ist es wahrscheinlich einen Versuch wert.
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