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Fleisch kann ein wirklich gesundes, proteinreiches Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung sein, aber es funktioniert nicht unbedingt für alle Körpertypen und Metabolismen. Zu wissen, ob es Anzeichen dafür gibt, dass Ihr Körper Fleisch nicht gut verdaut, kann Ihnen helfen, schlau zu essen und sich wohler zu fühlen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die eine Intoleranz oder Empfindlichkeit auslösen, und wenn Sie nicht erkannt werden, können unregelmäßige Därme, Kopfschmerzen, Körperschmerzen und andere schwächende Symptome auftreten.,

Als zertifizierter Gesundheitstrainer habe ich gelernt, dass es keine Diät gibt, die zu allen passt. Fleisch zu essen ist keine Voraussetzung für einen gesunden und glücklichen Lebensstil, und während jemand gedeihen könnte, wenn er eine fleischreiche Diät isst, könnte eine andere Person Schmerzen und Bauchbeschwerden bemerken. Alles, was den Körper aus dem Gleichgewicht bringt, kann Probleme verursachen, und Nahrung ist ein häufiger Auslöser für eine solche Instabilität. Wenn Sie feststellen, dass Sie Fleisch nicht vertragen können, ist es kein Diät-Buster, da Sie immer noch Protein und Eisen in pflanzlichen Quellen finden und sich wahrscheinlich viel besser fühlen werden., Hier sind 11 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Fleisch nicht gut verarbeiten kann, und Sie sollten es so gut wie möglich vermeiden.

Blähungen

Wenn Sie nach dem Verzehr von Fleisch Blähungen bemerken, kann dies ein Zeichen für eine Malabsorption sein und für eine nicht ordnungsgemäße Verdauung von Lebensmitteln repräsentativ sein. Bauchdehnung und ein allgemeines Ermüdungsgefühl nach dem Verzehr von Fleisch sind ein Grund genug, es zu beseitigen und zu sehen, ob Sie sich besser fühlen.,

Übelkeit

Laut Rachna Govani, CEO und Mitbegründerin von Foodstand über E-Mail mit Bustle, könnten „Übelkeit, Sodbrennen und Verdauungsstörungen“ dafür verantwortlich sein, dass Fleisch nicht gut verdaut wird, und diese Symptome können sich als unglaublich unangenehm erweisen. Wenn Sie sich während der Arbeit krank im Magen fühlen, fällt es Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein. Tauschen Sie Fleisch gegen einen Salat zum Mittagessen.,

Übermäßige Portionen

“ Ein Grund, warum Menschen Probleme beim Verdauen von Fleisch haben können, ist, dass Portionsgrößen normalerweise viel zu groß sind“, erklärt Govani. „Eine Portion Fleisch sollte ~3 oz oder die Größe Ihrer Handfläche haben. Aber wenn Sie jemals in ein Steakhaus (oder buchstäblich in ein Restaurant) gegangen sind, sind die Portionsgrößen mindestens doppelt. Der Verzehr von zu großen Portionen könnte ein Schuldiger sein“, fügt Govani hinzu.,

Schlechtes Kauen

„Menschen können möglicherweise kein Fleisch verdauen, wenn sie ihre Nahrung nicht genug kauen. Es ist schwieriger für den Magen, Fleisch abzubauen als pflanzliche Lebensmittel“, erklärt Govani. „Aus diesem Grund empfehlen wir den Menschen, sich unserer One Bite at a Time Challenge anzuschließen, bei der Sie lernen, mehr zu kauen, langsamer zu werden und schließlich angemessenere Portionsgrößen zu essen, die dazu beitragen könnten, einige dieser schmerzhaften Erfahrungen zu kontrollieren“, fügt Govani hinzu.,

Auftreten von durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten

Wenn Sie Fleisch nicht gut verdauen können, werden Sie möglicherweise häufiger krank, insbesondere bei lebensmittelbedingten Krankheiten wie Salmonellen und E. Coli. Wenn Ihre Immunität abnimmt, kann dies auf den Verzehr von Fleisch und die nicht ordnungsgemäße Verdauung zurückzuführen sein.

Bluthochdruck

„Ein wichtiges Problem, das Sie möglicherweise nicht spüren – Bluthochdruck. Bluthochdruck kann schweigen und trotzdem Schaden anrichten“, sagt Neil Grimmer, Gründer von Habit over e-Mail with Bustle. „Mehr Gemüse zu essen neigt dazu, den Blutdruck zu senken., Aber eine Vegetarische DASH Diät ist die beste. Wenn Sie einer der Millionen Amerikaner mit hohem Blutdruck sind, kann dies ein gutes Zeichen dafür sein, dass Sie Fleisch besser reduzieren“, fügt Grimmer hinzu.

„Jede Person hat ein einzigartiges Verdauungssystem, das nicht nur auf nicht nur auf ihre Genetik, sondern auch stark auf ihre Ernährungsgewohnheiten., Ich habe immer mehr Kunden gefunden, die sich über Verdauungsstörungen und Verstopfung nach dem Verzehr von rotem Fleisch beschweren, was mit einer Vielzahl von Faktoren zusammenhängen kann“, sagt Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, über E-Mail mit Bustle. „Zum Beispiel sind einige je nach Fleischschnitt außergewöhnlich fettreich. Die Verdauung von Fett im Körper dauert länger, sodass es aufgrund der anderen Lebensmittel, die Sie während der Mahlzeit zu sich nehmen, zu Verdauungsstörungen kommen kann. Verstopfung kann eine Folge des hohen Eisengehalts in rotem Fleisch sein, das für einige verstopft sein kann“, erklärt Shaw.,

Dunkle Ringe unter den Augen

Dunkle Ringe kommen nicht nur aus einem schlechten Schlaf. Anscheinend kann die nicht ordnungsgemäße Verdauung von Fleisch auch Ihr Schönheitsregime beeinträchtigen. „Wenn Sie nach dem Verzehr von Fleisch dunkle Flecken unter den Augen bekommen, insbesondere am nächsten Tag, ist dies ein Zeichen dafür, dass das Fleisch nicht richtig verdaut wurde“, sagt die Ernährungsexpertin und Autorin von „The Earth Diet“ und „10-Minuten-Rezepte“ veröffentlicht von Hay House, Liana Werner-Gray, über E-Mail mit Hektik.,

Schlechte Körpergerüche & Atem

“ Schlechter Atem und Körpergeruch sind beide Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Fleisch nicht richtig verdaut. Wenn Fleisch nicht richtig verdaut wird, kann der stinkende Geruch zurück in das Verdauungssystem gelangen, das schließlich auf die Haut und den Atem gelangt“, erklärt Werner-Gray. „Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, Verdauungsenzyme einzunehmen, um sie abzubauen, damit sich kein schlechter Geruch in Ihrem Darm ansammelt“, empfiehlt Werner-Gray.

Müdigkeit

„Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Fleisch wirklich träge und müde fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Fleisch nicht richtig verdaut., Es ist ein Zeichen dafür, dass das Fleisch in Ihrem Darm steckt und tatsächlich Energie aus Ihrem Körper ableitet, um es zu verdauen“, rät Werner-Gray. Außerdem:“ Wenn Sie das Gefühl haben, tagelang nach dem Verzehr von Fleisch einen Ziegelstein im Darm zu haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Fleisch nicht richtig verdauen“, fügt Werner-Gray hinzu.

Muskelabbau

Laut Dr. Partha Nandi MD, F. A. C. P, Schöpfer und Moderator der Emmy – preisgekrönten medizinischen Lifestyle-Fernsehsendung “ Ask Dr., Nandi “ und Chefredakteur von WXYZ-TV (ABC) Detroit, über E-Mail mit Hektik, „Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Fleisch nicht richtig verdaut, sind Übelkeit und Erbrechen und Müdigkeit nach dem Verzehr von Fleisch. Außerdem können Muskelschwund, Probleme mit dem Immunsystem und der Leber auftreten.“

Wenn Sie eines dieser Symptome nach dem Verzehr von Fleisch bemerken, ist es möglicherweise ratsam, Ihre Ernährung zu ändern und mehr pflanzliche Lebensmittel auszuprobieren, um festzustellen, ob sich etwas verbessert. Es mag beängstigend erscheinen, Fleisch aufzugeben, aber Ihr gesunder Lebensstil wird nicht leiden, wenn Sie wissen, wie Sie richtig essen und sich selbst tanken können.