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Angst

Stören zwanghafte Gedanken und zwanghaftes Verhalten Ihren Alltag? Entdecken Sie die Symptome, Behandlung und Selbsthilfe für OCD.

Was ist Zwangsstörung (OCD)?

Es ist normal, gelegentlich zurückzukehren und zu überprüfen, ob das Bügeleisen nicht angeschlossen ist, oder sich Sorgen zu machen, dass Sie durch Keime kontaminiert sind oder sogar gelegentlich unangenehme, gewalttätige Gedanken haben., Wenn Sie jedoch an Zwangsstörungen (OCD) leiden, werden Zwangsgedanken und zwanghaftes Verhalten so konsumierend, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. OCD ist eine Angststörung, die durch unkontrollierbare, unerwünschte Gedanken und ritualisierte, sich wiederholende Verhaltensweisen gekennzeichnet ist, zu denen Sie sich gezwungen fühlen. Wenn Sie Zwangsstörungen haben, erkennen Sie wahrscheinlich, dass Ihre obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen irrational sind—aber trotzdem fühlen Sie sich nicht in der Lage, ihnen zu widerstehen und sich zu befreien.

Wie eine Nadel, die auf einer alten Platte stecken bleibt, führt Zwangsstörungen dazu, dass das Gehirn bei einem bestimmten Gedanken oder Drang stecken bleibt., Zum Beispiel können Sie den Ofen 20 Mal überprüfen, um sicherzustellen, dass er wirklich ausgeschaltet ist, weil Sie Angst haben, Ihr Haus niederzubrennen, oder Ihre Hände waschen, bis sie aus Angst vor Keimen roh geschrubbt sind. Sie haben zwar kein Gefühl der Freude daran, diese sich wiederholenden Verhaltensweisen auszuführen, Sie können jedoch eine vorübergehende Erleichterung für die Angst bieten, die durch die obsessiven Gedanken erzeugt wird.

Sie können versuchen, Situationen zu vermeiden, die Ihre Symptome auslösen oder verschlimmern oder sich mit Alkohol oder Drogen selbst behandeln., Aber während es so aussehen kann, als ob es Ihren Obsessionen und Zwängen nicht entgeht, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich von unerwünschten Gedanken und irrationalen Drängen zu befreien und die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen zurückzugewinnen.

OCD Obsessionen und Zwänge

Obsessionen sind unwillkürliche Gedanken, Bilder oder Impulse, die immer wieder in Ihrem Kopf auftreten. Sie wollen diese Ideen nicht haben, aber Sie können sie nicht aufhalten. Leider sind diese obsessiven Gedanken oft störend und ablenkend.,

Zwänge sind Verhaltensweisen oder Rituale, zu denen man sich immer wieder getrieben fühlt. Normalerweise werden Zwänge ausgeführt, um Obsessionen verschwinden zu lassen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Kontamination haben, können Sie aufwändige Reinigungsrituale entwickeln. Die Erleichterung hält jedoch nie an. Tatsächlich kommen die obsessiven Gedanken normalerweise stärker zurück. Und die zwanghaften Rituale und Verhaltensweisen verursachen oft selbst Angst, wenn sie anspruchsvoller und zeitaufwendiger werden. Dies ist der Teufelskreis der Zwangsstörung.,

Die meisten Menschen mit OCD fallen in eine der folgenden Kategorien:

• Waschmaschinen haben Angst vor Kontamination. Sie haben normalerweise Reinigungs-oder Händewaschzwänge.
• Kontrolleure überprüfen wiederholt Dinge (Backofen ausgeschaltet,Tür verriegelt usw.), die sie mit Schaden oder Gefahr verbinden.
• Zweifler und Sünder haben Angst, dass, wenn alles nicht perfekt ist oder genau richtig gemacht wird, etwas Schreckliches passieren wird oder sie bestraft werden.
• Zähler und Arrangeure sind besessen von Ordnung und Symmetrie., Sie können Aberglauben über bestimmte Zahlen, Farben oder Arrangements haben.
• Horter befürchten, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie etwas wegwerfen. Sie horten zwanghaft Dinge, die sie nicht brauchen oder verwenden. Sie können auch an anderen Störungen leiden, wie Depressionen, PTBS, Zwangsstörungen, Kleptomanie, ADHS, Hauterkrankungen oder Tic-Störungen.

Anzeichen und Symptome von Zwangsstörungen

Nur weil Sie Zwangsgedanken haben oder zwanghaftes Verhalten ausführen, bedeutet DIES NICHT, dass Sie an einer Zwangsstörung leiden., Bei Zwangsstörungen verursachen diese Gedanken und Verhaltensweisen enorme Belastungen, nehmen viel Zeit in Anspruch (mindestens eine Stunde pro Tag) und beeinträchtigen Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen.

Die meisten Menschen mit Zwangsstörungen haben sowohl Obsessionen als auch Zwänge, aber manche Menschen erleben nur das eine oder andere., stellen Sie sicher, dass sie sicher sind

Zählen, Klopfen, Wiederholen bestimmter Wörter oder andere sinnlose Dinge tun, um Angstzustände zu reduzieren

Verbringen Sie viel Zeit damit, sich zu waschen oder zu putzen

Bestellen oder arrangieren Sie Dinge „nur so“

Beten Sie übermäßig oder nehmen Sie an Ritualen teil, die durch religiöse Angst ausgelöst werden

Sammeln Sie „Müll“ wie alte Zeitungen oder leere Lebensmittelbehälter

OCD-Selbsthilfe Tipp 1: Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Der erste Schritt zur Behandlung Ihrer OCD—Symptome besteht darin, die Auslöser—die Gedanken oder Situationen-zu erkennen, die Ihre Obsessionen und Zwänge hervorrufen. Notieren Sie sich eine Liste der Auslöser, die Sie jeden Tag erleben, und der Obsessionen, die sie provozieren., Bewerten Sie die Intensität der Angst oder Angst, die Sie in jeder Situation erlebt haben, und dann die Zwänge oder mentalen Strategien, mit denen Sie Ihre Angst gelindert haben. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, durch Keime kontaminiert zu werden, kann das Berühren eines Geländers im Einkaufszentrum zu einer Angstintensität von 3 führen, während das Berühren des Toilettenbodens im Einkaufszentrum zu einer 10 führen kann und 15 Minuten Händewaschen erforderlich sind, um Ihre Angst zu lindern.

Wenn Sie Ihre Auslöser im Auge behalten, können Sie Ihren Drang antizipieren. Und indem Sie Ihren zwanghaften Drang antizipieren, bevor sie entstehen, können Sie helfen, sie zu lindern., Wenn Sie beispielsweise bei Ihrem zwanghaften Verhalten überprüfen müssen, ob Türen verriegelt, Fenster geschlossen oder Geräte ausgeschaltet sind, versuchen Sie, die Tür zu verriegeln oder das Gerät beim ersten Mal mit besonderer Aufmerksamkeit auszuschalten.

• Erstellen Sie ein solides mentales Bild und machen Sie dann eine mentale Notiz. Sagen Sie sich:“ Das Fenster ist jetzt geschlossen „oder“ Ich kann sehen, dass der Ofen ausgeschaltet ist.“
• Wenn der Drang zu überprüfen später entsteht, werden Sie es einfacher finden, es als „nur ein obsessiver Gedanke“ neu zu beschriften.,“

Das Identifizieren und Aufzeichnen Ihrer Trigger bietet auch ein wichtiges Werkzeug, um zu lernen, Ihren OCD-Zwängen zu widerstehen.

Tipp 2: Lernen Sie, Zwangsstörungen zu widerstehen

Es mag klug erscheinen, die Situationen zu vermeiden, die Ihre obsessiven Gedanken auslösen, aber je mehr Sie sie vermeiden, desto gruseliger fühlen sie sich. Umgekehrt können Sie lernen, dem Drang zu widerstehen, Ihre zwanghaften Rituale zu vollenden, wenn Sie sich wiederholt Ihren OCD-Auslösern aussetzen. Dies ist bekannt als Exposition und Reaktion Prävention (ERP) und ist eine tragende Säule der professionellen Therapie für OCD.,

ERP erfordert, dass Sie sich wiederholt der Quelle Ihrer Obsession aussetzen—und dann auf das zwanghafte Verhalten verzichten, das Sie normalerweise ausführen würden, um Ihre Angst zu reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel eine zwanghafte Handwaschmaschine sind, könnte dies bedeuten, den Türgriff in einer öffentlichen Toilette zu berühren und sich dann nicht die Hände waschen zu lassen. Wenn Sie mit der Angst sitzen, wird der Drang, Ihre Hände zu waschen, allmählich von selbst verschwinden., Auf diese Weise lernst du, dass du das Ritual nicht brauchst, um deine Angst loszuwerden und dass du eine gewisse Kontrolle über deine obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen hast.

Ihre größten Ängste direkt anzugehen, könnte zu extrem sein, also beginnen die Übungen damit, dass Sie sich kleineren Ängsten stellen und sich dann die „Angstleiter“ hinaufarbeiten.“Konfrontieren Sie sich mit Situationen, die eine geringe Angstintensität erzeugen, und sobald Sie die Angst tolerieren können, können Sie zur nächsten, schwierigeren Expositionsherausforderung übergehen.,

Bauen Sie Ihre Angstleiter

Denken Sie an Ihr Endziel (um beispielsweise eine öffentliche Toilette ohne Angst vor Kontamination nutzen zu können oder zur Arbeit zu fahren, ohne anzuhalten) Überprüfen Sie, ob Sie etwas getroffen haben) und brechen Sie dann die Schritte auf, die erforderlich sind, um dieses Ziel zu erreichen. Erstellen Sie anhand der Informationen, die Sie bei der Identifizierung Ihrer Auslöser aufgezeichnet haben, eine Liste der Situationen, die am wenigsten beängstigend bis am beängstigendsten sind. Der erste Schritt sollte Sie etwas ängstlich machen, aber nicht so verängstigt, dass Sie zu eingeschüchtert sind, um es zu versuchen.,

10 Fahren Sie den ganzen Weg zur Arbeit, ohne anzuhalten, um zu überprüfen, ob Sie etwas getroffen haben 8 Rufen Sie Ihren Ehepartner nicht an, um zu überprüfen, ob er sicher arbeiten muss 6 Verlassen Sie das Haus, verriegeln Sie die Haustür und gehen Sie weg, ohne verlassen Sie den Raum, ohne zu überprüfen

2 Milch in den Kühlschrank stellen, ohne zu überprüfen, ob die Oberseite sicher ist

Mit Ihrer fear ladder

Arbeiten Sie sich die Leiter hinauf., Beginnen Sie mit dem ersten Schritt und gehen Sie nicht weiter, bis Sie sich wohler fühlen. Wenn möglich, bleiben Sie lange genug in der Situation, damit Ihre Angst nachlässt. Je länger Sie sich Ihrem OCD-Auslöser aussetzen, desto mehr gewöhnen Sie sich daran und desto weniger ängstlich werden Sie sich fühlen, wenn Sie das nächste Mal damit konfrontiert werden. Sobald Sie einen Schritt mehrmals gemacht haben, ohne zu viel Angst zu haben, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren. Wenn ein Schritt zu hart ist, brechen Sie ihn in kleinere Schritte auf oder gehen Sie langsamer.

Wenn Sie sich Ihren Zwängen widersetzen, konzentrieren Sie sich auf die Angstgefühle., Anstatt zu versuchen, sich abzulenken, lassen Sie sich ängstlich fühlen, wie Sie den Drang widerstehen in Ihrem zwanghaften Verhalten zu engagieren. Sie können glauben, dass das Unbehagen, das Sie fühlen, so lange anhält, bis Sie den Zwang ausüben. Aber wenn Sie dabei bleiben, wird die Angst verblassen. Und Sie werden feststellen, dass Sie nicht „die Kontrolle verlieren“ oder eine Art Zusammenbruch haben werden, wenn Sie das Ritual nicht durchführen.

der Praxis. Je öfter Sie üben, desto schneller werden Ihre Fortschritte sein. Aber keine Eile. Gehen Sie in einem Tempo, das Sie bewältigen können, ohne sich überfordert zu fühlen., Und denken Sie daran: Sie werden sich unwohl und ängstlich fühlen, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, aber die Gefühle sind nur vorübergehend. Jedes Mal, wenn Sie sich Ihrem Auslöser aussetzen, sollte sich Ihre Angst verringern und Sie werden feststellen, dass Sie mehr Kontrolle haben (und weniger Angst haben) als Sie dachten.

Tipp 3: Fordere obsessive Gedanken heraus

Jeder hat von Zeit zu Zeit beunruhigende Gedanken oder Sorgen. Aber Zwangsstörungen führen dazu, dass das Gehirn an einem bestimmten angstauslösenden Gedanken festhält und es immer wieder in Ihrem Kopf spielt., Je unangenehmer oder belastender der Gedanke ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie versuchen, ihn zu unterdrücken. Aber das Unterdrücken von Gedanken ist fast unmöglich und das Versuchen hat normalerweise den gegenteiligen Effekt, wodurch der unangenehme Gedanke häufiger wieder auftaucht und störender wird.

Wie beim Widerstand gegen Zwänge können Sie störende, obsessive Gedanken überwinden, indem Sie lernen, sie durch Expositions-und Reaktionspräventionsübungen zu tolerieren. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur weil Sie einen unangenehmen Gedanken haben, das macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Deine Gedanken sind nur Gedanken., Selbst unerwünschte, aufdringliche oder gewalttätige Gedanken sind normal—nur die Wichtigkeit, die Sie ihnen beimessen, verwandelt sie in schädliche Obsessionen.

Die folgenden Strategien können Ihnen helfen, Ihre Gedanken so zu sehen, wie sie sind, und ein Gefühl der Kontrolle über Ihren ängstlichen Geist wiederzugewinnen.

Schreibe deine obsessiven Gedanken auf. Halten Sie ein pad und Bleistift auf Sie, oder geben Sie auf einem smartphone. Wenn du anfängst zu besessen, schreibe alle deine Gedanken oder Zwänge auf.,

• Schreiben Sie weiter, während der OCD-Drang weitergeht, um genau das aufzuzeichnen, was Sie denken, auch wenn Sie dieselben Sätze oder denselben Drang immer wieder wiederholen.
• Wenn Sie alles aufschreiben, können Sie sehen, wie sich Ihre Obsessionen wiederholen.
• Wenn Sie denselben Satz oder Drang hunderte Male aufschreiben, verliert er seine Kraft.
• Das Aufschreiben von Gedanken ist viel schwieriger als das einfache Denken, so dass Ihre obsessiven Gedanken wahrscheinlich früher verschwinden.

Erstellen Sie eine OCD Angst Zeitraum., Anstatt zu versuchen, Obsessionen oder Zwänge zu unterdrücken, entwickeln Sie die Gewohnheit, sie neu zu planen.

• Wählen Sie ein oder zwei 10-minütige „Sorgenperioden“ jeden Tag, Zeit, die Sie der Besessenheit widmen können.
• Konzentrieren Sie sich während Ihrer Sorgenzeit nur auf negative Gedanken oder Triebe. Versuchen Sie nicht, sie zu korrigieren. Nehmen Sie am Ende der Sorgenperiode ein paar beruhigende Atemzüge, lassen Sie die obsessiven Gedanken los und kehren Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurück. Der Rest des Tages soll jedoch frei von Obsessionen sein.,
• Wenn dir tagsüber Gedanken in den Kopf kommen, schreibe sie auf und“ verschiebe “ sie auf deine Sorgenzeit.

Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus. Nutzen Sie Ihre Sorgenzeit, um negative oder aufdringliche Gedanken herauszufordern, indem Sie sich fragen:

• Was ist der Beweis dafür, dass der Gedanke wahr ist? Dass es nicht wahr ist? Habe ich einen Gedanken mit einer Tatsache verwechselt?
• gibt es eine positivere, realistischere Sichtweise auf die situation?
• Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass das, wovor ich Angst habe, tatsächlich passiert? Wenn die Wahrscheinlichkeit gering ist, was sind einige wahrscheinlichere Ergebnisse?,
• Ist der Gedanke hilfreich? Wie wird mir das besessen davon helfen und wie wird es mir weh tun?
• Was würde ich einem Freund sagen, der diesen Gedanken hatte?

Erstellen Sie ein Band Ihrer OCD-Obsessionen oder aufdringlichen Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Besessenheit und nehmen Sie ihn auf einem Tonbandgerät oder Smartphone auf.

• Erzähle die obsessive Phrase, den Satz oder die Geschichte genau so, wie sie dir in den Sinn kommt.
• Spielen Sie das Band jeden Tag 45 Minuten lang immer wieder auf sich selbst ab, bis Sie sich nicht mehr sehr beunruhigt fühlen, wenn Sie der Besessenheit zuhören.,
• Wenn Sie sich ständig mit Ihrer Sorge oder Besessenheit auseinandersetzen, werden Sie allmählich weniger ängstlich. Sie können dann die Übung für eine andere Besessenheit wiederholen.

Tipp 4: Erreichen Sie Unterstützung

OCD kann schlimmer werden, wenn Sie sich machtlos und allein fühlen, daher ist es wichtig, ein starkes Unterstützungssystem aufzubauen. Je mehr Sie mit anderen Menschen verbunden sind, desto weniger anfällig fühlen Sie sich. Und nur mit einer verständnisvollen Person über Ihre Sorgen und Triebe zu sprechen, kann sie weniger bedrohlich erscheinen lassen.

Bleiben Sie mit Familie und Freunden., Obsessionen und Zwänge können Ihr Leben bis zur sozialen Isolation verbrauchen. Im Gegenzug wird soziale Isolation Ihre OCD-Symptome verschlimmern. Es ist wichtig, in Bezug auf Familie und Freunde zu investieren. Wenn Sie von Angesicht zu Angesicht über Ihre Sorgen und Triebe sprechen, können sie sich weniger real und weniger bedrohlich fühlen.

Treten Sie einer OCD-Selbsthilfegruppe bei. Sie sind nicht allein in Ihrem Kampf mit OCD, und die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann eine effektive Erinnerung daran sein. OCD-Selbsthilfegruppen ermöglichen es Ihnen, Ihre eigenen Erfahrungen auszutauschen und von anderen zu lernen, die mit den gleichen Problemen konfrontiert sind.,

Tipp 5: Stress bewältigen

Während Stress keine Zwangsstörungen verursacht, kann er Symptome auslösen oder verschlimmern. Körperliche Bewegung und die persönliche Verbindung mit einer anderen Person sind zwei sehr effektive Möglichkeiten, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Sie können auch:

Beruhigen und lindern Sie Angstsymptome schnell, indem Sie einen oder mehrere Ihrer physischen Sinne—Sehen, Riechen, Hören, Berühren, Schmecken—oder Bewegung-nutzen. Sie können versuchen, ein Lieblingsmusikstück zu hören, ein geschätztes Foto anzusehen, eine Tasse Tee zu genießen oder ein Haustier zu streicheln.

Praxis Entspannungstechniken., Achtsame Meditation, Yoga, tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken können dazu beitragen, Ihren allgemeinen Stress und Ihre Anspannung zu senken und Ihren Drang zu bewältigen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, üben Sie regelmäßig eine Entspannungstechnik.

Tipp 6: Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil vor, um OCD zu lindern

Ein gesunder, ausgewogener Lebensstil spielt eine große Rolle bei der Linderung von Angstzuständen und hält Zwangsstörungen, Ängste und Sorgen in Schach.

regelmäßig Sport treiben., Übung ist eine natürliche und effektive Anti-Angst-Behandlung, die hilft, OCD-Symptome zu kontrollieren, indem Sie Ihren Geist neu ausrichten, wenn Zwangsgedanken und Zwänge auftreten. Versuchen Sie an den meisten Tagen, 30 Minuten oder mehr aerobe Aktivität zu erhalten, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Zehn Minuten mehrmals am Tag können so effektiv sein wie eine längere Zeit, besonders wenn Sie dem Bewegungsprozess achtsame Aufmerksamkeit schenken.

Genug Schlaf bekommen. Angst und Sorge können nicht nur Schlaflosigkeit verursachen, sondern auch Schlafmangel kann ängstliche Gedanken und Gefühle verschlimmern., Wenn Sie gut ausgeruht sind, ist es viel einfacher, Ihr emotionales Gleichgewicht zu halten, ein Schlüsselfaktor bei der Bewältigung von Angststörungen wie Zwangsstörungen.

Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin. Alkohol reduziert vorübergehend Angst und Sorge, aber es verursacht tatsächlich Angstsymptome, wenn es nachlässt. Ähnlich, während es scheinen mag, dass Zigaretten beruhigend sind, Nikotin ist eigentlich ein starkes Stimulans. Rauchen führt zu höheren, nicht niedrigeren Angstsymptomen und Zwangsstörungen.,

Behandlung von Zwangsstörungen

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die wirksamste Behandlung für Zwangsstörungen und umfasst im Allgemeinen zwei Komponenten:

1. Exposition und Reaktionsprävention, die eine wiederholte Exposition gegenüber der Quelle Ihrer Obsession erfordert, wie oben erläutert.
2. Kognitive Therapie, die sich auf die katastrophalen Gedanken und das übertriebene Verantwortungsgefühl konzentriert, das Sie fühlen. Ein großer Teil der kognitiven Therapie bei Zwangsstörungen bringt Ihnen gesunde und effektive Wege bei, auf Zwangsgedanken zu reagieren, ohne auf zwanghaftes Verhalten zurückzugreifen.,

Andere OCD-Behandlungen

Neben der kognitiven Verhaltenstherapie werden auch die folgenden Behandlungen für OCD angewendet:

Medikamente. Antidepressiva werden manchmal in Verbindung mit einer Therapie zur Behandlung von Zwangsstörungen eingesetzt. Medikamente allein sind jedoch selten wirksam, um die Symptome zu lindern.

Familientherapie. Da Zwangsstörungen häufig Probleme im Familienleben und in der sozialen Anpassung verursachen, kann die Familientherapie dazu beitragen, das Verständnis der Störung zu fördern und familiäre Konflikte zu reduzieren., Es kann auch Familienmitglieder motivieren und ihnen beibringen, wie sie ihren Angehörigen bei Zwangsstörungen helfen können.

Gruppentherapie. Durch die Interaktion mit anderen OCD-Patienten bietet die Gruppentherapie Unterstützung und Ermutigung und verringert das Gefühl der Isolation.

So helfen Sie jemandem mit OCD

Die Art und Weise, wie Sie auf die OCD-Symptome Ihres Angehörigen reagieren, kann einen großen Einfluss auf deren Aussichten und Genesung haben. Negative Kommentare oder Kritik können OCD verschlimmern, während eine ruhige, unterstützende Umgebung dazu beitragen kann, das Behandlungsergebnis zu verbessern.

Vermeiden Sie persönliche Kritik. Denken Sie daran, das OCD-Verhalten Ihres Angehörigen sind Symptome, keine Charakterfehler.

Schimpfen Sie niemanden mit OCD oder sagen Sie ihm, er solle aufhören, Rituale durchzuführen. Sie können sich nicht daran halten, und der Druck, anzuhalten, wird das Verhalten nur verschlimmern.,

Sei so freundlich und geduldig wie möglich. Jeder Betroffene muss Probleme in seinem eigenen Tempo überwinden. Loben Sie jeden erfolgreichen Versuch, OCD zu widerstehen, und konzentrieren Sie sich auf positive Elemente im Leben der Person.

Spielen Sie nicht mit den Ritualen Ihrer Liebsten. Wenn Sie mit den OCD – „Regeln“ Ihres geliebten Menschen einhergehen oder bei ihren Zwängen oder Ritualen helfen, wird dies nur das Verhalten verstärken. Unterstützen Sie die Person, nicht ihre Zwänge.

Halten Sie die Kommunikation positiv und klar., Kommunikation ist wichtig, damit Sie ein Gleichgewicht zwischen der Unterstützung Ihres geliebten Menschen und dem Aufstehen gegen die OCD-Symptome finden und Ihren geliebten Menschen nicht weiter belästigen können.

Finde den Humor. Gemeinsam über die lustige Seite und Absurdität einiger OCD-Symptome zu lachen, kann Ihrem geliebten Menschen helfen, sich von der Störung zu lösen. Stellen Sie einfach sicher, dass sich Ihr geliebter Mensch respektiert fühlt und den Witz liebt.

Lass OCD nicht das Familienleben übernehmen. Setzen Sie sich als Familie hin und entscheiden Sie, wie Sie zusammenarbeiten, um die Symptome Ihrer Liebsten zu bekämpfen., Versuchen Sie, das Familienleben so normal wie möglich zu halten und zu Hause eine stressarme Umgebung.