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Dieser Artikel ist Teil der Serie ‚Pumping 101‘. Um andere 10+ Artikel in dieser Serie zu überprüfen, klicken Sie hier.
Im vorherigen Artikel habe ich besprochen, wie man richtig angepasstes Brustschild wählt., Jetzt sind Sie einen Schritt voraus, um effizienter zu pumpen.
Nun wollen wir über let down Reflex diskutieren. Ich glaube, im Moment wissen Sie bereits, dass der Milchfluss von Let down Reflex abhängt. Erst nachdem Sie im Stich gelassen wurden, fließt Milch aus der Brust.
Aber wie erreicht man einen Let down Reflex oder, genauer gesagt, wie kann man den Let down Reflex SCHNELL stimulieren?
Ist der Let Down-Modus in einigen der Pumpenmarken der einzige Weg, dies zu erreichen? Zum Glück NEIN.
Es gibt andere Möglichkeiten, let down zu erreichen, als sich auf die Let Down-Funktion Ihrer Brustpumpe zu verlassen.,
Hier möchte ich 10 Tipps teilen, um let down Reflex schneller zu erreichen. Die Kombination einiger von ihnen kann Ihnen helfen, schneller im Stich zu lassen und Ihre Pumpsitzung schneller zu beenden.
Tipps #1: Nippelstimulation
Mit der Hand können Sie die Nippelstimulation durch sanftes Ziehen (Ziehen, Streicheln) und Rollen der Brustwarze durchführen.
Wenn sie doppel pumpe, diese kann nicht notwendig sein, wenn ihre pumpe hat lassen unten massage taste., Aber ich fand, dass manchmal die Kombination von Pumpenmassage in einer Brust und Brustwarzenstimulation auf der anderen Seite mir hilft, schneller im Stich zu bleiben,besonders wenn ich auf die zweite oder dritte im Stich lasse.
VERWANDT: Was ist Let Down Reflex und alle Fakten im Zusammenhang mit Let Down
Tipps #2: Denken Sie an Ihr Baby
Dies kann durch Betrachten der Fotos, aufgezeichneten Babbles oder Videos Ihres Babys geschehen. Einige Mütter benutzten auch die Kleidung oder das Spielzeug ihres Babys, das nach ihnen riecht.,
Für mich persönlich ist Video am besten, weil Sie die Bewegung und Stimme Ihres Babys gleichzeitig sehen können.
Tipps #3: Stellen Sie sich den Wasserkörper vor (Wasserfall, Flussströme, Brunnen)
Die Visualisierung des fließenden oder sprühenden Wassers erinnert Sie daran, dass Milch nach dem Herunterlassen aus der Brust gesprüht wird. Und viele Mütter sagen, dass dies wirklich hilft, den enttäuschenden Reflex auszulösen.
Tipps#4: Warmes Getränk vor dem Pumpen
Wenn Sie dies noch nie zuvor versucht haben, sollten Sie., Ein warmes Getränk (wie dieser stillende Tee) vor dem Pumpen hilft Ihnen, sich zu entspannen und das Oxytocin-Hormon (oder das sogenannte „glückliche“ Hormon) in Ihrem Körper auszulösen und schneller im Stich zu lassen.
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Tipps #5: Warme Dusche vor dem Pumpen
Nun, Sie können vor jeder Pumpsitzung nicht wirklich warm duschen. Aber wenn Sie könnten, es sicherlich helfen. Ich erinnere mich an eine Nacht, in der ich nach dem Duschen pumpte und ohne es zu merken, war meine Flasche bereits voller Milch. Sie sollten versuchen!
Tipps #6: Warme Kompresse und Massage
Die Kombination von Brustmassage und warmer Kompresse direkt vor dem Pumpen hilft den Milchkanälen, Milch schneller freizusetzen., Das warme Gefühl ist entspannend und gut für im Stich lassen. Sie können wiederverwendbare Brusttherapiepads verwenden, um Ihre Brust vor dem Pumpen leicht zu erwärmen.
Hilfreiches Produkt:
Viele Mütter berichten von einer schnelleren Enttäuschung, wenn sie
Lavie Laktationsmassagegerät verwenden, wenn sie pumpen. Dieses kleine Massagegerät vibriert und hilft, den Milchfluss zu stimulieren. Klicken Sie hier Erfahren Sie mehr, wie Sie Lavie Laktationsmassagegerät verwenden, um Ihre Enttäuschung und die gesamte Pumpzeit in meinem ausführlichen Artikel über Lavie Massager zu beschleunigen.,
Tipps #7: Genießen Sie sich
Wenn Sie nervös, angespannt oder stressig fühlen, kann Ihre Enttäuschung nicht leicht kommen. Dies kann auftreten, weil Sie zu besorgt über Ihre Pumpleistung sind oder sich für etwas anderes gestresst fühlen.
Wenn Sie bei der Arbeit pumpen, können Sie dies ziemlich häufig erleben. Früher war ich vor meinem wöchentlichen Fortschrittstreffen nervös, und infolgedessen dauerte es länger, bis ich im Stich gelassen wurde.
Dieser Rat mag leicht zu sagen klingen, aber nicht so einfach.,
Versuchen Sie, über etwas anderes nachzudenken, einen kurzen Film anzusehen, Ihren Pinterest-oder Facebook-Feed zu durchsuchen oder andere Dinge, die Sie möglicherweise entspannter machen.
SIEHE AUCH: 10 Bewährte Tipps zum schnelleren Pumpen der Muttermilch
Tipps #8: Entspannungstechnik mit tiefem Atmen
Es gibt viele Möglichkeiten zur Entspannung. Tiefes Atmen ist einer von ihnen, der Teil der progressiven Entspannungstechnik ist. Finden Sie dazu einen ruhigen Ort frei von Ablenkung.
Sie können einer Schritt-für-Schritt-Anleitung folgen, wie hier beschrieben, oder einer Videoanleitung wie dieser folgen.,
Das Buch Ein Leitfaden der stillenden Mutter zur Herstellung von mehr Milch besteht auch aus einem Abschnitt, in dem diese Entspannungstechnik ausführlich besprochen wird.
Tipps #9: Üben Sie, mit „let down cues“ im Stich zu lassen
Tun Sie immer etwas, bevor Sie pumpen?
Vielleicht eine Tasse warmen Tee trinken. Oder immer an der gleichen Stelle in bestimmten Raum sitzen. Was auch immer es ist, wenn Sie vor dem Pumpen eine sogenannte „Routine“ haben, wird es helfen, Ihren Körper so zu trainieren, dass es Zeit ist zu pumpen, und so werden Sie die Enttäuschung leichter erreichen., KellyMom hat eine große Information, wie konditionierte Enttäuschung und Hinweise zu üben, die Sie üben können, schneller im Stich zu lassen.
Tipps #10: Stoppen Sie ihre Pumpe, … dann wieder neu starten..
Es ist so frustrierend, wenn Sie pumpen, aber nicht im Stich lassen können.
Lass es nicht weitergehen. Stoppen Sie Ihre Pumpe, atmen Sie tief ein und starten Sie sie erneut neu.
Viele Mütter behaupteten, dass diese Aktion ihnen hilft, ihre Enttäuschung zu erreichen., Vielleicht ist eine kurze Pause genau das, was Ihre Brust braucht, und das Stoppen der Pumpe für einen Moment dient diesem Zweck gut.
PS: Wenn Sie beim Pumpen Brustwarzenschmerzen haben, kann dies ein großer Grund sein, warum Sie Ihre Enttäuschung nicht schnell bekommen können. Wie wir wissen, hemmt Schmerz Oxytocin, das Hormon, das für die Enttäuschung verantwortlich ist. Also bitte versuchen Sie, das Unbehagen zu lösen. Ich habe in diesem Artikel mehr über Brustwarzenschmerzen beim Pumpen besprochen.
Also, da hast du es. Zehn Tipps, um schneller im Stich zu bleiben, außer sich auf den Let-Down-Knopf Ihrer Pumpe zu verlassen.,
Was ist dein Lieblingstrick, um im Stich gelassen zu werden?
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