Good Mood

Během prvního roku života, nap jsou zásadní pro děti (kteří prostě nemohou zůstat vzhůru déle než pár hodin v kuse), a zásadní pro rodiče a pečovatele, kteří potřebují přestávky od tvrdé práce, péče o dítě.

ale jak se děti stávají batolaty a předškoláky, zdřímnutí nejsou vždy jednoduché., Děti často bojovat s nimi (v návaznosti na „odložit ztratíte“ filozofie), a oni mohou být v rozporu s každodenní úkoly (např. školy, pick-up, když jsou starší sourozenci), nebo vést k pozdní bedtimes.

zde je několik tipů, jak udělat zdřímnutí pro vás a vaše dítě-a vědět, kdy už nejsou potřeba.

Tvorba nap práce pro vaše dítě

Většina dětí bude trvat nejméně dva šlofíky během dne, a brzy v toddlerhood většina dětí bude stále trvat i ranní zdřímnout a odpolední zdřímnout., Zdřímnutí jsou důležité nejen pro fyzický odpočinek a lepší nálady, ale také pro učení: spánek nám umožňuje konsolidovat nové informace. Jak děti stárnou, obvykle upustí jeden z zdřímnutí, nejčastěji ranní zdřímnutí.

každé dítě je jiné, pokud jde o zdřímnutí. Někteří potřebují dlouhé zdřímnutí, někteří dělají dobře s catnaps, někteří se vzdají zdřímnutí dříve než ostatní. Dokonce i ve stejné rodině mohou být děti jiné. Velkou součástí práce zdřímnutí je naslouchání a učení o temperamentu a potřebách vašeho dítěte. V opačném případě můžete skončit bojem proti ztrátovým bitvám.,

potřeby rodiče nebo pečovatele jsou také důležité: každý potřebuje přestávku. Někdy jsou tyto přestávky zvláště užitečné v určitých denních dobách (jako je doba přípravy jídla). I když nemůžete vždy přimět dítě, aby bylo ospalé v nejvhodnější době pro vás, stojí za to vyzkoušet — což mě vede k prvnímu tipu:

Naplánujte zdřímnutí. Místo čekání na to, aby dítě doslova upadlo a usnulo, mají pravidelné zdřímnutí. Všichni děláme lépe, když jsou naše spánkové rutiny pravidelné, dokonce i dospělí. Pokud můžete, dejte dítě vzhůru (nebo částečně vzhůru)., Naučit se usnout bez láhve nebo prsu, nebo bez držení, je užitečná dovednost pro děti učit se a může vést k lepším spánkovým návykům, jak rostou.

pár plánování poznámky:

• Pokud budete potřebovat dítě usnout dříve nebo později, než se zdá, přirozeně, zkuste upravit předchozí dobu spánku. Například, pokud potřebujete ranní zdřímnutí, probudit dítě dříve ráno. Nemusí to fungovat, ale stojí za to vyzkoušet.
• zdřímnutí později odpoledne často znamená, že dítě nebude ospalé až později večer., To nemusí být problém, ale pro rodiče, kteří se unaví brzy nebo potřebují vstát brzy, to může být. Pokuste se přesunout zdřímnutí dříve nebo probudit dítě dříve. Pokud je problematické odpolední zdřímnutí v péči o děti, promluvte si s poskytovatelem péče o děti o jeho přesunu nebo zkrácení.

vytvořte prostor, který napomáhá spánku. Některé děti mohou spát kdekoli a skrze cokoli, ale většina z nich dělá nejlépe s prostorem, který je tichý a tmavý. Může být také užitečný stroj s bílým šumem (nebo dokonce jen ventilátor).

nepoužívejte obrazovky před naptime nebo před spaním., Modré světlo vyzařované počítači, tablety a telefony může probudit mozek a ztížit usínání dětí.

kdy je čas vzdát se zdřímnutí?

většina dětí se vzdává zdřímnutí ve věku od 3 do 5 let. Pokud dítě může zůstat vzhůru a být příjemné a zapojené po celé odpoledne, jsou pravděpodobně připraveni zastavit. Některé kliky v pozdním odpoledni a brzy večer je v pořádku; vždy je můžete jen dostat do postele dříve.

jedním ze způsobů, jak to zjistit a usnadnit přechod, je mít odpoledne „tichý čas“., Nechte dítě jít spát, ale netrvejte na spánku; nechte je podívat se na knihy nebo hrát tiše. Pokud zůstanou vzhůru, je to znamení, že jsou připraveni zastavit. Pokud usnou, ale pak skončí velmi pozdě, je to další známka toho, že odpolední zdřímnutí musí jít.

ať už vaše dítě spí nebo ne, mít nějaký klidný čas bez obrazovek každé odpoledne je dobrým zvykem dostat se do., To dává vaše dítě a všichni ostatní příležitost k relaxaci a odpočinout si, a nastaví zástupný symbol nejen pro domácí, ale i pro běžné prostoje, jak děti rostou — a stejně jako spánek pro děti, prostoje pro velké děti je rozhodující.

Sledujte mě na Twitteru @drClaire