Good Mood

i Løpet av det første året av livet, naps er avgjørende for babyer (som rett og slett ikke kan holde seg våken i mer enn et par timer av gangen), og avgjørende for foreldre og omsorgspersoner, hvem trenger pauser fra det harde arbeidet med omsorg for et spedbarn.

Men når barn blir småbarn og preschoolers, naps er ikke alltid enkelt., Barn vil ofte bekjempe dem (i følge «du slumre du miste» filosofi), og de kan komme i konflikt med daglige oppgaver (for eksempel skole pick-up når det er eldre søsken) eller føre til sent bedtimes.

Her er noen tips for å gjøre naps arbeid for deg og dine barn — og for å vite når de ikke trengs lenger.

Gjør naps fungere for din baby

de Fleste spedbarn vil ta minst to naps i løpet av dagen, og tidlig i toddlerhood de fleste barn vil fortsatt ta både en morgen lur og en ettermiddag nap., Naps er viktig ikke bare for fysisk hvile og bedre humør, men også for læring: sleep gir oss muligheten til å konsolidere ny informasjon. Som barn blir eldre, vil de vanligvis slippe en av de naps, oftest morgen lur.

Alle barn er forskjellige når det kommer til å ta seg en blund. Noen trenger lang naps, noen gjør det fint med catnaps, noen vil gi opp naps tidligere enn andre. Selv innen samme familie, barn kan være forskjellige. En stor del av å gjøre naps arbeid er å lytte til og lære om barns temperament og behov. Ellers, du kan ende opp med å krangle å tape kamper.,

Den behov av en forelder eller omsorgsperson er også viktig: alle trenger en pause. Noen ganger er disse pausene er spesielt nyttig på bestemte tider av dagen (som måltid prep tid). Du kan ikke alltid få et barn bli søvnig på det mest passende tidspunkt for deg, det er verdt et forsøk — noe som fører meg til den første tips:

Planlegge naps. I stedet for å vente for et barn å bokstavelig talt ned og sovne, har en vanlig naptime. Vi alle gjøre det bedre når vår søvn rutiner er vanlig, selv for voksne. Hvis du kan, legg barnet ned våken (eller delvis våken)., Å lære å sovne uten en flaske eller et bryst, eller uten at den blir holdt, er en nyttig ferdighet for barn å lære og kan føre til bedre søvn vaner som de vokser.

Et par planlegging merk:

• Hvis du trenger et barn til å sovne tidligere eller senere enn de synes å gjøre det naturlig, kan du prøve å justere tidligere hviletid. For eksempel, hvis du trenger en tidligere morgen lur, varmeapparat barnet opp tidligere på morgenen. Det virker kanskje ikke, men det er verdt et forsøk.
• Naps senere på ettermiddagen ofte bety at et barn vil ikke bli søvnig før senere på kvelden., Det kan ikke være et problem, men for foreldre som blir lei tidlig eller trenger å stå opp tidlig, det kan være. Prøv å flytte lur tidligere, eller våkne barn tidligere. Hvis det problematisk ettermiddag nap er i barnehagen, snakker til barnehagen leverandør om å flytte eller forkorte den.

Skape et rom som er egnet til å sove. Noen barn kan sove hvor som helst og gjennom noe, men de fleste gjør det best med en plass som er stille og mørkt. En hvit støy maskin (eller til og med kun en vifte) kan også være nyttig.

ikke bruk skjermer før naptime eller sengetid., Det blå lyset som slippes ut av datamaskiner, nettbrett og telefoner kan våkne opp hjernen og gjør det vanskeligere for barn å sovne.

Når er det på tide å gi opp naps?

de Fleste barn gi opp naps mellom 3 og 5. Hvis et barn kan bo opp og være hyggelig og engasjert hele ettermiddagen, de er sannsynligvis klar til å stoppe. Noen crankiness sent på ettermiddagen og tidlig på kvelden er greit, du kan alltid få dem til sengs tidligere.

En måte å finne det ut, og lette overgangen, er å ha «stille tid» i ettermiddag., Få barnet til å gå til sengs, men ikke insister på søvn; la dem se på bøker eller spille rolig. Hvis de holde seg våken, det er et tegn på at de er klare til å stoppe. Hvis de faller i søvn, men da ender opp med å bli værende opp veldig sent, og det er et annet tegn på at de ettermiddag nap må gå.

Om barnet naps, å ha en rolig stund uten skjermer hver ettermiddag er en god vane å komme inn., Det gir deres barn og alle andre en sjanse til å slappe av og stresse ned, og setter en plassholder ikke bare for lekser, men også for generell nedetid som barn vokser — og akkurat som lurer på babyer, nedetid for store barn er avgjørende.

Følg meg på Twitter @drClaire