Når du lever med gigt, er det en del af hverdagen at lære at berolige ømme led. En almindelig måde at gøre dette på er ved at isne dit berørte led, som kan føles særligt beroligende i de varme måneder af sommeren.
men hvis du ikke har kolde pakker til rådighed, er der flere husholdningsartikler, der kan fordoble som en billig isbehandling. Visse DIY – ispakker fungerer muligvis endda bedre end nogle butikskøbte sorter på grund af deres fleksibilitet, størrelse eller varighed af afkøling.,
kold behandling kan reducere hævelse og hjælpe midlertidigt følelsesløse smertefulde arthritiske led, pr. Du kan bruge is efter træning — en vigtig del af behandling af gigt — for at lette muskelsmerter.
En generel anbefaling er, at is er et område 20 minutter på et tidspunkt, men det er vigtigt at tale med din læge, før du starter en is-behandling for at finde ud af, om det er hensigtsmæssigt for dig, og hvor lang tid du skal anvende kulde behandling.,
“læg mærke til, hvordan det føles, når du is en fælles, især hvis det er første gang du gør det,” siger ergoterapeut Julie Dorsey, OTD, OTR/L, en professor i ergoterapi ved Ithaca College i New York. “Bedøm dine smerteniveauer før og efter for at spore, hvordan IS påvirker dine led. Tal med din læge om resultaterne, så du kan foretage ændringer, hvis det er nødvendigt.”
Du skal altid have en barriere mellem en ispakke og din hud, selvom din ispakke er hjemmelavet., Uanset om det er et håndklæde, en pudebetræk eller papirhåndklæde, vil dette hjælpe med at beskytte din hud mod irritation — især hvis du har nedsat fornemmelse på grund af diabetes eller en anden tilstand, der forårsager neuropati (følelsesløshed fra nerveskader, der typisk forekommer i hænder og fødder).
disse 10 husholdningsartikler hjælper dig med at lave billige ispakker derhjemme, og som et resultat kan dine led føles bedre bagefter.
svampe
blød en svamp i vand, og frys den derefter i en plastikpose., Dette vil give både strukturerede og fleksible icing muligheder for dig som det varmer op på din fælles.
“det ville sandsynligvis tø ud relativt hurtigt, men en frossen svamp fungerer til kortvarig isning,” siger Dorsey. “Når det Tiner, bliver det mere formbart, så du kan få det til at tilpasse sig omkring et lille område som en finger eller tå.”
Dette er også en fantastisk måde at oprette et antal ispakker på .n gang. Hvis du har en pakke med fire svampe til rådighed, skal du fryse dem alle, og du vil altid have en kølefiksering klar til ømme led.,
vaskeklud
blød en vaskeklud i vand, anbring den derefter i en genlukkelig plastikpose og frys. Dette er en behagelig og genanvendelig måde at isfuger på, og du kan endda tilpasse vaskekluden, før du sætter den i fryseren.
“Du kan forme vaskekluden, uanset om du lader den være flad eller fold den i tredjedele eller fjerdedele for at gøre den mindre,” siger Dorsey. “Vaskekludene bliver virkelig stive, når de først kommer ud, og de bliver mere fleksible, når de begynder at smelte, så du kan drapere det over ethvert område, du ønsker.,”
som med enhver anden metode til isning, bør der altid være en barriere mellem isen og din hud. Opbevar vaskekluden i den genlukkelige plastikpose, og indpak den i et opvaskehåndklæde, pudebetræk eller et andet materiale.
frosset pose med ærter eller frugtstykker
Med denne klassiske isningsmetode skal du blot bruge en pose frosset mad som ærter til at afkøle dine ømme led. Sørg for at markere posen tydeligt som en ispakke — ikke mad — da det at tage den ind og ud af fryseren kan ødelægge produkterne.,
“Det gode ved poser af frosne fødevarer er, at de er lidt større, så de er gode hvis du har brug for til is et større område, såsom nakke, skulder, knæ, eller andre store led,” siger Dorsey. “Men de er nok for store, hvis du bare forsøger at Is dine fingre.”
poser med ærter og majs er bedst, hvis du vil have en formbar mulighed. Men hvis du er glasur i længere tid, kan du vælge frosne poser med større produkter som frugtstykker, som kan bevare afkøling i længere tid., Sørg for at tale med din læge om den passende varighed af tid til at IS En fælles, især hvis du har en nedsat følelse af berøring.
ris
Fyld en sok med ris, bind enden og frys. Denne metode er særlig alsidig, fordi rissokker kan bruges til glasur og også som varmebehandling, når sokken er 100 procent bomuld (opvarm den simpelthen i mikrobølgeovnen i et til to minutter ved siden af et glas vand). Her er flere måder sokker kan bruges som arthritis hjem retsmidler.,
“ris er fantastisk, fordi den forbliver formbar og kan gå rundt om et håndled eller et andet buet led,” siger Dorsey. “Da de fleste af vores kropsdele ikke er helt flade, er det rart at kunne bruge en ispakke, der passer til dit LED.”
sprit eller opvaskesæbe
Bland to kopper vand med.kop Sprit Og madfarve (valgfrit). Hæld i en genlukkelig plastikpose, pres luften ud og føj til en anden pose for sikkerheden. Denne video viser, hvordan du gør dette.,
fordi alkohol sænker vandets frysetemperatur, vil din ispakke være gelignende og forme omkring det led, du er glasur.
“det skal forblive slushy, hvilket hjælper med at dække mere af fællesoverfladen på onen gang,” siger Dorsey. “Med gigt fokuserer du på hele leddet. En gelpakke som denne betyder, at du ikke behøver at Is kun en del af det ad gangen.”
Du kan også hælde billig opvaskesæbe i en genlukkelig plastpose og fryse til den samme formbare, s .uishy tekstur af en gel ispakke, foreslår Lifehacker.,
vandflaske
frys blot en plastikflaske i cirka to timer (hvis det er en større flaske, skal du vente lidt længere). Når du vil IS En del af din krop, der er fladere og længere, kan en mindre formbar ispakke som denne komme godt med.
“en frossen vandflaske kan være god til isning lige på bagsiden af din hånd eller områder som dine underarme eller skinner,” siger Dorsey.
en anden fordel ved at bruge en frossen vandflaske er, at den sandsynligvis vil bevare sin afkøling i længere tid end andre isningsmetoder, som frosne ærter eller svampe, der kan tø hurtigt ud.,
vandballoner
Fyld en lille vandballon med vand, og Frys, indtil den er fast til en DIY-ispakke.
“Hold dig til en lille ballon, fordi en større kan være for tung, når den presses mod dit håndled eller andre små led,” siger Dorsey. “Vandballoner, der er på størrelse med en tennisbold eller mindre, kunne arbejde for disse områder.”
Bonus: når du er færdig med glasur og de er helt smeltet, kan du give vandballonerne til dine børn eller børnebørn at lege med i sommervarmen.,
løs ændring
Hvis du har ulige nickels og pennies i din junk skuffe, samle dem i en plastikpose og fryse det, foreslår Ne.me .ico Ortopædi. Dette er en mulighed, hvis du ikke ønsker at ofre en pose frosset mad til din ispakke, eller hvis du ikke har muligheder for at gøre en DIY gelpakke tilgængelig.
“metallerne holder måske ikke køligt længe, men det er en god mulighed for en hurtig glasur,” siger Dorsey. “Det er også nyttigt, fordi mønter kan genbruges uendeligt, mens poser med ærter eller majs har potentiale for ødelæggelse, når du bruger dem som ispakker.,”
Brug din mønt ispakke til at lette smerter i større led som dine knæ (mønterne kan være for tunge til mindre finger-eller håndledsled). Posen af mønter vil drapere omkring din fælles, giver dig en overensstemmende is behandling.
Ikke sikker på, hvad der forårsager din smerte?
tjek PainSpot, vores smerte locator værktøj. Besvar et par enkle spørgsmål om, hvad der gør ondt, og opdag mulige forhold, der kan forårsage det. Start din PainSpot quiz.
