Du kan følge en streng diæt og træne regelmæssigt. Men hvis du ender snyd på nogle dage og overspisning, kan det spille ravage med alle dine vægttab planer. Tilsvarende vil den usunde snack, der spises sent om aftenen, ikke holde din vægt i skak. En af de bedste ting at gøre er at spise mad, der holder dig mættet i lang tid.,
Her er 10 andre hacks for at stoppe dig fra at spise junk food:
* det er svært at forudsige, hvornår disse sultpangs strejker. Vær forberedt ved at transportere sunde snacks, der ikke lader dig nå frem til den pakke chips. Vi taler om nødder, tørrede frugter, gulerodspinde, khakra og spirer.
* sult forveksles ofte med tørst., Så at drikke masser af vand er et godt trick for at forhindre dig i at gorging på junkfood. Eksperter anbefaler at du drikker 2 til 3 liter vand om dagen. Du kan også inkludere væsker som nimbu paani, kærnemælk eller aam panna sammen med almindeligt vand.
* Hvis du helt fratager dig selv junkfood, vil du konstant fortsætte med at kræve dem. I stedet kan du nyde nogle af dine yndlingssnacks en gang imellem, eller lav dem ved hjælp af ingredienser, der ikke er så skadelige for din krop.
* sørg for at spise en tung morgenmad, der er rig på fibre. Det vil holde dig mættet i længere tid og forhindre dig i at snacking uden forskel. Spis komplekse kulhydrater som havre, klid og hirse. Proteiner som linser, nødder, æg og fjerkræ vil holde dig energi i længere tid.
* at gå på en diæt alene kan være ensom, og du kan miste motivation efter nogen tid. I stedet reb i en kollega, ven eller partner til kost sammen med dig., I kan overvåge hinanden og holde jer på sporet.
* sørg for at planlægge dine måltider. Junk food cravings har tendens til at krybe ind, når du er mindst forberedt på dem. I stedet skal du sørge for, at du er klar til sultpangs, og spis tilstrækkeligt sunde fødevarer hele dagen. Hvis du føler dig mættet, vil junkfood ikke virke så tiltalende.
* Stress kan spille en stor rolle i at bestemme, hvad du spiser. Og stress spise kan gøre dig bunke på pounds., Så i stedet for at lade angst diktere din kost, skal du sørge for, at du er afslappet nok og ikke behøver at spise junkfood for at føle dig bedre.
* Skift vaner, der sætter dig i humør til junkfood. Så for eksempel, hvis du har tendens til at bemærke en nedgang omkring 3pm, når du begynder at kræve junkfood, gå en tur i stedet., Det vil holde dig i form og kan bare rydde dit hoved og fristelsens øjeblik vil være gået.
* Kend de fødevarer, der udløser dine cravings. Og sørg for, at du ikke holder dem hjemme. Hvis det ikke er i dit spisekammer og let kan nås, er chancerne mindre, at du vil gå ud bare for at købe det.
* at tygge din mad grundigt hjælper ikke kun med fordøjelsen, men sikrer også, at du ikke ender med at overspise. Mens du måske har en tendens til at sluge din mad, vil denne vane gøre det sværere at ikke bemærke, hvad du spiser., Derfor kan du spise mindre junkfood, hvilket er bedre end at overspise og føle sig skyldig meget senere.
